后踢臀有什么好处 成年人踢腿的好处和坏处
每天早晚踢踢腿有什么好处？前踢腿与后踢腿各有什么好处？趴在床上后踢腿会有什么好处？后踢腿的作用和好处有哪些地方，踢腿的缺点和优点，试述完成高抬腿、原地纵跳、后踢腿、侧摆腿动作的作用肌有哪些。
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成年人踢腿的好处和坏处
踢腿和压腿都是对韧带的锻炼，可以拉伸肌肉。
它是以腰来带动全身，并用背部，肩部，臂部，腹部，腿部等等部位的肌肉！
它是很好的一项运动，在你练习的时候，不仅对你的身体素质有很大的提高，而且让你的心里素质更是受益匪浅！
向后踢腿的好处和坏处
前踢腿，快速方便难度低，是武术的基本组成动作之一；后踢腿胜在诡异难测，但很难用，且难以造成大量伤害。
每天踢踢腿对人有什么好处
这个动作可以紧致臀部，塑造大腿线条。有俯卧后踢腿，侧踢腿等，还有一个可以缓解腰部疼痛的类似动作“小燕飞”，也是俯卧姿动作。但以上动作建议在瑜伽垫或硬质床板上做，否则适得其反。所有瑜伽体式或是健身动作都需要先明白动作要领再进行尝试，做好保护措施！
后踢腿练习方法及要求
作用和好处：
1、有助于长身高：经常性的进行后踢腿练习，能够帮助人体起到成果明显的增高功效。踢腿练习能够有效的刺激机体的骨骼进行进一步的生长以及发育。
2、强化骨骼：适量的踢腿的练习，能够增强身体骨骼的柔韧程度。强化因为骨量下降而出现的骨质变差的问题。
3、减脂塑形：踢腿运动能够提升基础代谢能力。坚持下来体内脂肪燃烧量大大提升，有助于保持苗条的身材。
后踢腿的优点：
1、锻炼身体的柔韧性
很多人总会说自己的柔韧性很差，连基本的压腿动作都做不了。但其实是因为你在日常生活中缺乏锻炼，导致自己的柔韧性变得很差。但是对于哪些喜欢跳舞或者是健身的人来说，身体的柔韧性会比一般人好很多。所以，如果你想提高自己的柔韧性，那么建议你有空闲时间的时候可以经常做后踢腿这个动作，可以提高我们的柔韧性!
2、增高
对处于青春期的你来说经常后踢腿是具有很大帮助的，它可以促进我们骨骼的生长，可以促进身体的发育起到增高的效果。不过也不要急于求成，每次后踢腿的数量应该逐渐增加，一下子运动太多反而会导致腿部积累过多的乳酸而酸痛。
3、缓解关节疼痛
有些人可能年轻的时候不注意，天气一变身体就会出现不适，特别是很多老年人会出现关节疼痛。关节出现疼痛是很难以忍受的，不妨每天坚持后踢腿，长期坚持可以起到缓解的效果。
以上内容参考：百度百科-侧卧右侧后踢腿
最有效踢腿方法
缺点和优点：
1、有助于长身高：经常性的进行后踢腿练习，能够帮助人体起到成果明显的增高功效。踢腿练习能够有效的刺激机体的骨骼进行进一步的生长以及发育。
2、强化骨骼：适量的踢腿的练习，能够增强身体骨骼的柔韧程度。强化因为骨量下降而出现的骨质变差的问题。
3、减脂塑形：踢腿运动能够提升基础代谢能力。坚持下来体内脂肪燃烧量大大提升，有助于保持苗条的身材。
后踢腿的优点：
1、锻炼身体的柔韧性
很多人总会说自己的柔韧性很差，连基本的压腿动作都做不了。但其实是因为你在日常生活中缺乏锻炼，导致自己的柔韧性变得很差。但是对于哪些喜欢跳舞或者是健身的人来说，身体的柔韧性会比一般人好很多。所以，如果你想提高自己的柔韧性，那么建议你有空闲时间的时候可以经常做后踢腿这个动作，可以提高我们的柔韧性!
2、增高
对处于青春期的你来说经常后踢腿是具有很大帮助的，它可以促进我们骨骼的生长，可以促进身体的发育起到增高的效果。不过也不要急于求成，每次后踢腿的数量应该逐渐增加，一下子运动太多反而会导致腿部积累过多的乳酸而酸痛。
3、缓解关节疼痛
有些人可能年轻的时候不注意，天气一变身体就会出现不适，特别是很多老年人会出现关节疼痛。关节出现疼痛是很难以忍受的，不妨每天坚持后踢腿，长期坚持可以起到缓解的效果。
高抬腿动作要领口诀
高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量，特别是腿的股四头肌和小腿三头肌的力量。另外，在高抬腿的过程当中同时也锻炼了髋关节、膝关节，还有踝关节下肢关节的力量，柔韧性和协调性，所以是训练腿步爆发力，提高下肢肌肉力量，肌肉的蹬、踏能力和持续有氧运动能力的一种重要训练手法。
如果不是运动员做高抬腿的运动，也是比较好的有氧运动的运动、健身方式。多做这种运动以后会让全身肌肉得到锻炼，同时高抬腿时大腿和小腿的肌肉都得要锻炼，在运动的过程当中肩关节、肘关节、腕关节，还有髋关节、膝关节、踝关节都得到一定的运动，从而对这些关节的柔韧性活动度、力量强度都有锻炼，所以高抬腿是比较好的健身、运动方式。
原地纵跳是一项基本的锻炼健身运动。 它对于生长期的孩子来说，是可以放松刺激骨骼促进生长。 对于常运动的人来说，可以拉伸肌肉使肌肉保持活性。还可以使人的跳跃能力提高，是很好的运动。【摘要】
试述完成高抬腿、原地纵跳、后踢腿、侧摆腿动作的作用肌有哪些？【提问】
高抬腿是一种锻炼跑的重要训练方法，它的作用是在原地高抬腿跑或者是高抬腿往前跑的运动过程当中可以锻炼，提高肺活量，同时消除腹部多余的脂肪，锻炼腹肌。还有就是能够增加腿肌肉的力量，特别是腿的股四头肌和小腿三头肌的力量。另外，在高抬腿的过程当中同时也锻炼了髋关节、膝关节，还有踝关节下肢关节的力量，柔韧性和协调性，所以是训练腿步爆发力，提高下肢肌肉力量，肌肉的蹬、踏能力和持续有氧运动能力的一种重要训练手法。
如果不是运动员做高抬腿的运动，也是比较好的有氧运动的运动、健身方式。多做这种运动以后会让全身肌肉得到锻炼，同时高抬腿时大腿和小腿的肌肉都得要锻炼，在运动的过程当中肩关节、肘关节、腕关节，还有髋关节、膝关节、踝关节都得到一定的运动，从而对这些关节的柔韧性活动度、力量强度都有锻炼，所以高抬腿是比较好的健身、运动方式。
原地纵跳是一项基本的锻炼健身运动。 它对于生长期的孩子来说，是可以放松刺激骨骼促进生长。 对于常运动的人来说，可以拉伸肌肉使肌肉保持活性。还可以使人的跳跃能力提高，是很好的运动。【回答】
踢腿属于常见的有氧代谢运动。经常进行后踢腿的练习，对于身体能够起到不错的保健。有利于长高，能够帮助骨骼增强柔韧性，并获得强化。经常锻炼后踢腿，可以促进全身血液的流通。抬腿锻练还能够合理地提高身体平衡力，有利于推动本身左脑和右脑均衡生长发育，少年儿童适度的开展抬腿锻练能够使本身的大脑皮质处在激动情况，还能够做到提升少年儿童的记忆能力【回答】
可以提升整条腿的灵活性，侧踢腿属于多种武术中腿部功夫的一项基本功。练习踢腿好处多，儿童练习的话有增高的作用，老年人则可以增强骨骼韧性及强度的作用。【回答】
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