看电视做什么运动减肥 每天锻炼出汗可以减肥吗
有没有看电视时能做的很简单的减肥动作，坐着看电视时，做什么运动可以减肥？看电视时，什么运动可以减肥？怎样减肥可以一边看电视一边进行？推荐几个看电视时可以做的简易瘦身动作，7个动作教你边看电视边减肥。
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10分钟趴着减肥方法
站在电视机前面合适的地方，尽量不要坐沙发，然后看你自己喜欢和心情，活动活动胳膊活动活动腿，扭一下，或者做个扩胸运动。学生时代的广播体操就很适合。关键是你运动了消耗热量了，不是坐在沙发上然后不自觉的吃很多零食。这样就足够了。如果按照动作要求一步步的做运动，你哪还有心思欣赏电视节目呢，所以我建议你随意的做些自己喜欢的动作就OK了。你认为呢？祝你快乐。
经常躺和坐怎么运动快速减肥
不要弯腰 挺直腰板深呼吸 就可以了。。要看你要瘦那个部分的咯
可以做一些腿部按摩
每天锻炼出汗可以减肥吗
专家建议，看电视时可以做些比较平和的运动，例如一边看电视一边踏步走；也可以反复练习"起立、坐下"，这些运动既可以让肢体得到运动，又不会影响人们看电视时的注意力。
很多人抱怨没有时间锻炼，其实看电视时就有充分的锻炼机会。美国"网络医学博士"近日撰文号召人们在看电视时运动起来，避免身材走样，变成"沙发土豆"。
国际抗衰老协会健身顾问、运动疗法专家莎丽？福尤兹表示，研究表明，在许多国家，男人每周看电视29小时，女人则每周超过34小时 ，"这些时间完全可以充分利用起来。"美国加州索马克斯体育训练中心主管鲍勃？普里查德说："我习惯一边看电视一边锻炼，这样，每天就能有1个小时的锻炼时间。
专家建议，看电视时可以做些比较平和的运动，例如一边看电视一边踏步走；也可以反复练习"起立、坐下"，这些运动既可以让肢体得到运动，又不会影响人们看电视时的注意力。
怎样在两个小时内减肥
第一步：转腰
动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。
伸展部位：左右侧腰部肌肉。
第二步：侧腰
动作重点：靠着沙发手把，身体轻 松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次。
伸展部位：左右侧腰。
第三步：提臀缩腹 动作重点：一样坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回 10次。
伸展部位：前腹和臀部肌肉。
第四步：伸背
动作重点：双手搭着沙发椅背，手臂尽量伸直，将胸部挺出，每次维持15秒后休息，重复做3次。
伸展部位：背部肌群。
第五步：臀后侧
动作重点：前脚屈膝大腿平放，后脚伸直膝盖朝下，身体向前倾，双手伸直拉沙发一边手把，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：臀部后侧肌肉。
第六步：大小腿
动作重点：1脚伸直平放于沙发，另1 脚弯 曲放于地面，身体朝伸直脚方向倾，每边动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大小腿后侧肌肉。
第七步：大腿
动作重点：1只脚伸直，另1只脚弯曲膝盖朝下，动作维持10秒后换边重复做3次。
伸展部位：大腿前侧肌肉。
第八步：大小腿和臀部
动作重点：臀部坐沙发前沿，双脚膝盖打直，身体、腹部尽量往大腿贴，停顿10至15秒，一般人可按自己能力进行。
伸展部位：大小腿和臀 部后侧肌肉。
躺着可以做的瘦身动作
在看电视的时候，你可以坐在瑜伽垫上以后上臂进行伸拉运动，这样呢，可以瘦上臂，在运动的时候手上拽一个弹力带，反复运动就可以，腿部也可以做蝴蝶式的震动
饭后七个动作轻松减肥
用看电视的琐碎时间完成这些动作，能够锻炼到臀部、腹部、手臂及腿部，健身其实并没有你想象的那么困难！
1俯身抬腿
刺激肌群：臀大肌，腰背
动作要领：俯身趴在沙发或者椅子上，下半身悬空绷直，双手撑于地面。向上抬腿，主动感受臀部的挤压与刺激。
2三头臂屈伸
刺激肌群：肱三头肌
动作要领：双手支撑在椅子上，臀部与椅子保持一定距离但不用太远，大腿与小腿呈90度角。屁股下沉的同时弯曲手臂，直至大小臂呈直角。下降过程中同时伸腿，脚尖向上踢，完成一次后换边继续。
3旋体踩自行车
刺激肌群：腹肌
动作要领：坐在椅子或沙发边缘，背部不要支撑在椅子上，同时全程保持腿部悬空，脚尖绷直。上肢双手悬空放在胸前左右旋转，下肢做悬空骑车动作，用手肘去触碰另一边的膝盖，交替进行。
4侧身抬腿
刺激肌群：臀中肌，臀小肌
动作要领：侧卧在沙发上，双腿伸直，全程保持紧绷，向上抬腿，注意控制动作的速度，完成一组后换边继续。
5侧卧旋腿
刺激肌群：大腿内外侧，臀部肌肉
动作要领：侧卧在沙发上，双腿微屈，旋转上方的大腿，注意感受大腿肌肉的发力，控制速度，避免上肢借力。
6保加利亚剪蹲
刺激肌群：股四头肌，臀大肌
动作要领：上肢垂直于地面，左脚在前，右脚放在沙发或椅子上，匀速下蹲，完成10-12次后换边。如果难以平衡可以双手向前伸或者叉腰。
7移动平板支撑
刺激肌群：手臂，核心
动作要领：双脚放在沙发上，双臂伸直支撑于地面，全程保持核心收紧，注意腰背不要下塌。手脚并用从沙发的一侧平移到另一侧，然后返回，重复几次。
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