健身时晚餐吃什么 晚上不吃饭的人什么时候健身最好
晚上8点去健身，但不知道晚餐吃什么，对晚上健身好？求健身高手告诉我早餐吃什么 中餐吃什么 晚餐吃什么？健身期间一天三餐吃什么？健身晚餐吃什么好？
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晚上不吃饭的人什么时候健身最好
少量进食，5.6分饱即可。就平常吃什么就吃什么，或者食面包，燕麦之类的。在健身完休息半小时之后，还可以进食如蛋白粉、牛奶、鸡蛋白之类的。
素食
健身一般一日三餐都吃什么
白米饭、白面包、馒头、土豆泥、熟香蕉、蛋黄、坚果、椰子油、鱼油等。
1.动物蛋白在增肌方面优于植物蛋白，因为其氨基酸种类更全面，健身要吃动物性蛋白。
2.水是你肌肉的“机油”，记得多喝水。
3.在训练后摄入50g高升糖碳水能加快你的生长，如：白米饭、白面包、馒头、土豆泥、熟香蕉等。
4.每天至少摄入每磅瘦体重一克蛋白质。
5.健康脂肪是你的激素的物质基础，如蛋黄、坚果、椰子油、鱼油等，每天脂肪总摄入量至少为每磅体重0.4克。
6.纤维素能保证你肠胃的舒畅，从而促进你对营养的吸收。
7.酒精会增加你的脂肪，还会抑制激素的分泌，从而限制肌肉的生长。
8.备好3天自制的食物，确保肌肉永远有“燃料”。
9.坚果是你健康脂肪和蛋白质的优质来源，但要控制好量，因为坚果热量很高。
10.害怕增加脂肪，就用蔬菜代替水果，充足的维生素是你的健康的保证。
健身期间一天三餐吃什么？
比起健身期间一日三餐，健身“最重要的三餐”更值得关注，健身吃什么很重要，什么时候吃？也同等重要。掌握好时间补充营养会让你事半功倍。
1、起床后。早上起床时，你的身体已经7、8 个小时没有摄取营养了，这时为了保持和增加肌肉块，要赶紧给你“饥饿的身体补充碳水和蛋白质；
2、健身前。一天中最重要的进食时间是“健身前”，这段时间需要摄入大量易吸收的蛋白质，利用蛋白质“填充”肌肉来提供能量，也能及时地对身体肌肉进行修复；
3、健身后。为了避免健身完之前的辛苦都白费，需要及时填补消耗的热量窗口，防止肌肉分解。最好用高蛋白食物去修复破坏的肌肉纤维，而且适量不宜过多，不影响正餐的食用。
知道了健身前后对营养的不同要求，就能轻松安排好健身期最重要的三餐了，还是搭不好健身餐，可以去人鱼崛起这种健身餐店叫餐，很方便的哦。
健身早餐吃什么最好
可以吃鸡胸肉或者鸭胸肉，配菜可以选择，西蓝花，或者紫薯，鸡蛋。
