台湾减肥的面是什么 7天减肥餐食谱一览表
关于台湾MM减肥法第一周，台湾mm减肥法食谱详细到每天，好的加分，求台湾减肥法食谱！！！包括可以怎么吃吃什么的急！有经验的进广告走开！我要急瘦！加分啊亲！！？台湾妹妹减肥法是什么？
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台湾妹妹减肥法成功案例
第一周是以天位单位。你在早上就要想好是吃素还是无糖
如果今天吃素就是只能吃含有淀粉的东西，不过要少吃，比平时量减少点。最好面食也少吃，如果你受不了你可以选择吃无糖，就是吃肉吃蛋，但是不能碰有淀粉的东西，牛奶啊，水果都不能吃，因为含有果糖。
我现在已经实行这个已经6天了，我比较喜欢吃淀粉，所以我前6天都吃素食的，不要碰水果零食什么的，我早上都吃了面什么的，都不放油，就是中午的菜里面有点油，你觉的油可以喝点普洱茶刮油。吃肉的话最好是清炖的。恩，晚饭也尽量少吃，不过时刚开始减的话，身体会吃不消，所以要适当吃点，但千万不要暴，饿是正常的，说明你在燃烧脂肪，如果你平时规律吃饭，饭量减少，如果平时不是规律的，那就少量多餐，还有哦。身体吃的消的话，可以运动，晚上5点之后都不要吃东西了，8点之后不要喝水了哦，因为会水肿，你可以做些运动量比较小的运动。例如仰卧起坐还有睡前运动，总之贵在坚持，加油哦，我减了6天有点小成果，前提是我吃的少有运动并且晚饭不怎么吃，好咯，祝你成功，当个漂亮的新娘。有事可以在线和我交流哦、这都是我自己的经验哦，不是复制的。
台湾21天减肥法
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什么就吃什么的你你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由但必须规定你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要除非他不太甜不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
效果好的食谱是：
吃素日：早餐：馒头（1~2个）午餐：一小碟菜+半碗白饭晚餐：一小碟菜/生黄瓜一条+半碗白饭
吃蛋白质日: 早餐:鸡蛋2个/无糖豆浆一大杯午餐:鸡扒一块(鸡肉一份也可以)/鱼肉若干+生黄瓜一条晚餐:鸡蛋2~3个+黄瓜一条
不要吃什么乱七八糟的东西,会减得快很多.确保第一周最少有三天吃素, 效果最好。
第二周参照第一周吃肉天。好好坚持会瘦的很快的。
. 这是最正统的台湾MM减肥方法，希望采纳！
7天减肥餐食谱一览表
是台湾无糖减肥法吗
【无糖交替减肥法第一周】无糖，尽量素食
第一个星期你的胃不可能接受突然的节食，对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。平时三餐不规律的人，可以少量多餐。
睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉，如果你想吃饭，那么今天就要选择吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），而且你一餐的白饭不可以超过半碗哦。如果想吃肉就不能接触面、饭或者面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）水果尽量不要，除非它不太甜。
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖，而葡萄糖必须在“糖类”与“蛋白质”同时存在时才会产生，所以如果你不吃蛋白质只有糖类是不会胖的，不吃醣类只有蛋白质也是不会胖的。
会不会血糖过低？
不用担心，你会血糖变低，但不至于让你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖类”或“蛋白质”的东西，不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生，但是会比你之前产生的少好几倍，从睡醒到入睡必须一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧，或是泡个热水澡。
基本上这星期会饥饿，但不会饿到你抓狂。为了窈窕身姿忍耐一下吧，千万不要偷吃哦，否则就要前功尽弃了。这个方法就是要想瘦的你坚持，坚持，再坚持。 快速减肥网，为你提供完美的解决方案
瘦身中你可能会出现的状况：
第一天你会瘦；第二天你也会瘦；第三天你可能会瘦，也可能不会，还可能会胖回一点。但是千万不要气馁，因为你必须让身体知道“我要瘦了！”这时候算是减肥的危险时期，收起想要大吃一顿下一餐再继续的念头，撑过4-5天你就会瘦很快哦。
第五天你会瘦，会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多；
第六天你会瘦，与减肥前体重比较看看自己今天的体重，已经瘦了不少哦；
第七天你可能不会瘦或只瘦一点，你会很想吃很多东西；会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变，大家都会问你是不是瘦了。
TIPS：当发现体重没有下降就隔两天再量体重。
新陈代谢不好的MM在这个星期能瘦下3公斤左右，代谢顺畅的MM甚至可以减掉5公斤。
这个星期结束了，你感受到减肥的快乐，但是接下来有更巨大的快乐等着你。你的胃已经变得比较小了也比较健康可以承受接下来的“折磨”了
【无糖交替减肥法第二周】无糖
这个星期必须吃一个星期的无糖食物。因为淀粉会导致我们体重反弹。在这周找一天，早上喝一瓶优酪乳清肠胃，再拿出你的水或无糖茶，这星期开始只能喝这个补充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，但是绝对不能碰有淀粉的食物。对于平时规律吃三餐的人可以改成以往食量的1/2。平时三餐不规律的人，可以少量多餐，吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。
这个星期初大家就会发现“咦？我好像瘦了！”只要你都没偷吃，这个星期你又可以瘦4-5公斤。加起来两个星期你竟然瘦8-9公斤了。
当然也有些人只需要看到这里，先恭喜你成功减肥了。不过不要忘记你停止减肥后会在一星期复胖2公斤，如果想巩固一下减肥成效就再使用无糖法5天。
【无糖交替减肥法第三周】想再减掉5公斤的MM适用
在第三周的开始大家都会用很惊讶的眼神望着你，追着你问“你怎么减的告诉我！”。不过接下来的一个星期你会比较煎熬，当你感到精神不佳就吃一些综合维他命补充一下元气吧。
这个星期你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）；
你必须吃很慢而你的胃已经变小你很快就饱了；
其它时间只能再吃两样东西并且一样不能吃超过5（不是5大口哦）。
台湾mm减肥成功案例
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的
不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低 但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧 或是泡个热水澡
懒的话就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧
＜你的纪录表 我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点
你会难过到想哭 会很烦
这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续
却往往让你连卡4．5天
这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd
＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右
｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤
｜没有也不要气馁 这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃 那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了 也比较健康
可以承受接下来的折磨了
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【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳 清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜
你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
忍！
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3
蹲下再站起时 你会头晕贫血
哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多
只要你都没偷吃 乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦4～5公斤
加起来
两个星期你竟然瘦8～9公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是15公斤
｜现在只剩下6～7公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠u＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤
如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了
因为再来是地狱
【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧XDD
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份 补充元气的那种）
这个星期
1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了
其它时间
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
1．贫血会很严重 记得补充维他命
2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD
你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
?
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
但是谨记
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下5～6公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？
?
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过200公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
喔对了
人至少要30天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多 你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧＠3＠
｜这个星期你会瘦下6～7公斤
｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了
｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了
｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了
