易胖体质缺少什么 如何判断自己是不是易胖体质
身体缺少什么酶导致发胖？易胖体质要怎么拯救？易胖体质是什么原因导致的？易胖并不是天生的，少做哪几件事，易胖体质或许离你远远的呢？易胖体质一般都是哪些原因造成的，易胖的体质如何调理？
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急剧发胖原因有哪些
发胖是因为缺少脂肪分解酶，多吃木瓜、蔬菜水果
易胖体质如何恢复成正常体质
其实并不存在绝对的易胖体质，很多人容易胖主要是由于三个原因，1基因差异，这个影响比较小，2脂肪消耗能力比较差，比如胰岛素抵抗，缺乏运动，3也是最主要的，就是吃的多，对食物的热量缺少认知
如何判断自己属于易胖体质
1.有一定的遗传因素，与激素分泌有很大关系，家族中很多成员存在着肥胖问题，体重很难减轻。2.不良的饮食习惯，三餐不规律，暴饮暴食，并且食物中热量比较高，容易形成脂肪囤积在体内。3.没有好的生活习惯，经常熬夜睡懒觉，可引起内分泌失调，并且不爱运动，摄入的能量远大于消耗的能量，会导致体重逐渐增加。
如何判断自己是不是易胖体质
减肥这件事对于很多女性朋友而言都是非常重视的，毕竟你还都想要有一个好的身材，而有一些人在平时抱怨着自己是易胖体质，有的时候喝水都能胖，其实有一些健身专家表示我们的体质遗传只占30%，而主要的体质变化原因就是生活习惯，也就是说其实易胖体质并不是天生的，只不过是我们在平时的一些生活习惯行为，使我们成为了易胖体质。易胖原来并不是天生的，少有这几种行为，或许能离易胖体质远一点
易胖并不是天生的，若能少做这几件事，易胖体质或许离你远远的！
之所以这样说，是因为影响我们胖瘦的，主要是机体内的荷尔蒙，分成新陈代谢与储存能量的两大系统，如果说我们身体当中新陈代谢的荷尔蒙，要高于储存能量的荷尔蒙，那么就是易瘦体质，反正当身体储存能量的荷尔蒙，高于新陈代谢的荷尔蒙时，体质就会偏向于易胖体质。
首先我们要说的这种行为就是节食减肥。有些朋友认为一吃就胖，那我不吃还不行吗？其实节食减肥这种方法只能够使我们更加容易肥胖，这也是因为长期进行节食减肥，人体中的营养素会出现缺乏的情况，为了维持生命的正常活动，身体的基础代谢率就会减少，而人体基础代谢率减少的时候。很容易就会使我们成为易胖体质。
所以说单纯的节食减肥会使得身体所需的营养素减少，也会降低免疫功能，甚至会给我们带来一些安全隐患，时间长了也会使我们出现疲惫虚弱的问题。
其次我们要说的这个行为就是不吃早餐。有些人是因为时间太忙，早上收拾一下，匆匆就要赶去工作，但其实早餐不仅是一日三餐中最为重要的一餐，也是与新陈代谢和减肥最为密切的一餐，因为我们在睡觉的时候，自身新陈代谢率比较低，早餐可以使我们的代谢率恢复正常。更好的帮助身体消耗热量，如果不按时吃早饭的话，就会使得我们在午饭之前身体还没有办法，很好的代谢会影响到脂肪的燃烧，所以说若是有着长期不吃早饭的这个行为也很容易会使我们成为易胖体质。
另外我们要说的就是不爱喝水。水是机体代谢不可缺少的一种物质，它可以促进我们肠胃的蠕动，可以帮助我们排出体内的毒素，废物，加速新陈代谢，其实多喝水不是为了减少食量，而是为了加快新陈代谢，如果说你有着不爱喝水的这个坏习惯，也很容易会使得自己变成易胖体质。
而且有研究发现，当我们喝下500毫升的水之后，机体代谢水平可以在10分钟之内提高1/3在40。在40~30分钟之内仍然保持较高的代谢水平，这样来计算一下的话，每天都能喝1.5升水，一年就可以多消耗1.74万卡路里，相当于减肥5斤。
最后要说的就是蛋白质摄入不足，其实我们身体的新陈代谢都离不开蛋白质，只有保证了正常的蛋白质供给，才能够使我们的基础代谢率不降低，这也是我们基础代谢率非常重要的一个基础物质，如果总是蛋白质摄入不足的话，也很容易会使你胖了。在中国居民膳食指南2016，曾指出人体每天所需的蛋白质量=体重（kg）×1.0（g/kg）。
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易胖体质一般都是哪些原因造成的？
跟饮食有关，在吃上面比较吃的开，不挑食，食欲大，特别喜欢吃高能量的食物，从而导致了能量过剩，引发了肥胖。所以在日常生活中肥胖者越来越多，特别是肥胖在年轻人群中也越来越多。但是这些现象还没有引起人们的重视，我家楼下经常有吃夜宵的人，最近几乎每天晚上都是密密麻麻的人群在吃烧烤。
吃得多，进的比出的多得多，能量过剩，自然就堆积下来，有的人不只是吃得多，饮食结构也有问题，喜欢高高热量食物，这种无节制的饮食，除了少数人，不想胖都难。父母都是瘦的，子女仅10%的可能为肥胖。遗传因素中肥胖的发生概率总体在20%-40%。遗传因素发生肥胖的原因主要是体内缺少分解脂肪的酶，还有人物的性格等一切影响能量消耗的因素。
而是摄入的热量太高。我们有幸生活在一个经济繁荣、物质丰富的时代，食物唾手可得。然而现代食品工业提供的食物，虽然花样品种越来越多，也越来越好吃，但同时也越来越高热量。慢慢就变成了一个“胖子”。由此看来，一部分人中年之后变胖，是内分泌系统变化引起。当然，营养过剩是第二个原因，人类在从前，也和野兽一样，事物来源有限，饱一顿饿一顿。
饮食结构，这点很重要，我岳父家包括小舅子现在，炒菜多油，每菜必荤，没有肉的菜就认为是没有硬菜，小舅子吃菜菜要荤而且还要多，菜里油脂非常多。旭虽然不吃肉，但是吃饭多用肉汤泡着吃。一些减肥的朋友，自然为不吃早餐或者晚餐就吃的少了。虽然看起来少吃了1餐，因为长时间没有进食，会感觉的很饿，会不知不觉中吃过多的东西，而导致热量超标。
怎么改变自己的易胖体质
改变易胖体质，主要通过运动，辅助饮食。运动以抗阻力训练为主，就是那种爆发力运动，俗称“举铁”，也可以采取自重训练，比如俯卧撑、深蹲、卷腹等。饮食上，高蛋白、低脂肪、杂粮主食，这样会在阻力刺激的同时，合成更多肌纤维，肌肉量多了，基础代谢率上去了，减肥效率高，易胖体质自然变成易瘦体质了。
