为什么过午不食减不了肥 “过午不食”真的能减肥吗？
为什么我采用过午不食的方法减肥一个月了..一斤都没有掉？过午不食为什么九天一斤没减呢？过午不食第十天了。为什么一斤没减。求原因？“过午不食”真的能减肥吗？过午不食减肥效果好吗？“过午不食”有助于减肥是真的吗？有什么科学道理？
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过午不食的减肥成功案例
我是一名健美爱好者，而且有国家一级健美指导员证。
在你看之前，想问你一个严肃的问题，你是否真的不怕吃苦也要减肥？
想好再回答,你能不能坚持？
如果是请往下看。如果不，建议你看其他答案。
减肥，你需要弄明白为什么而肥。脂肪过多，同意吗？
好，那下面我们针对的就是脂肪。人按照自己的体重每天有规定的卡路里（热量）摄入你的斤数（不是公斤）后面级一个0就是你需要的摄入量.
说个大概吧（因为你全部隐藏，我无法判定）：
首先，吃药、节食是不可以的，一般女孩子（18岁左右）每天需要的热量是1000左右，能明白吗？ 一碗米饭（100克）热量在160千卡左右，馒头（100克）则在210左右。还包括你吃的蔬菜，肉类，蛋类，禽类等，它们的总热量加在一起若不足1000/天，那你就可以减肥了。差的越多减肥效果越明显。明白？因为备战比赛所以减肥都是短期立见成效的，你如果受不了，可以慢慢来。
好，你要做的是知道自己吃什么，什么热量低，而且还能吃饱。而且如果想短期（一星期）见成效，那么最好加入跑步、仰卧起坐等。
下面给你写一份食谱：只限一天
早上：
起床后250--300毫升水，煮鸡蛋2个（注意只吃蛋清），牛奶1袋，蒸胡萝卜或菜类（生吃）100-150克，吃完后如不饱，可以白水煮土豆（吃到饱）。一直到中午不可以吃零食，而且你呢口味要马上变淡（这是关键）。
中午：250--300毫升水，煮鸡蛋2个（注意只吃蛋清）， 蒸胡萝卜或菜类（生吃类）100-200克，牛肉（纯瘦，不要一点脂肪）白水煮50--100克（不放盐，可以蘸料吃），吃完后如不饱，可以白水煮土豆（吃到饱）。注意盐是你最大敌人。
下午3:00 苹果是需要的150--250克，它可以帮助你。
晚上：250--300毫升水，煮鸡蛋2个（注意只吃蛋清）， 白水煮菜或蒸胡萝卜100-200克，牛肉（纯瘦，不要一点脂肪）白水煮50--100克（不放盐，可以蘸料吃），吃完后如不饱，可以白水煮土豆（50克），再不饱，就剩下煮菜了（吃到饱）。
一天完成，注意盐是你减肥的障碍，人这个季节盐的摄入量6-7克之间，注意口味。
你需要明白，你是为什么吃饭，吃这些你并不爱吃的饭。这些只是饮食上的，还有运动方面如果配合，效果应该跟明显。
如对我所写感兴趣，那再讨论，祝你尽快瘦下来。
过午不食能变得易瘦体质吗
我现在八九天过午不食，不能说是严格的过午不食，现在很冷啊，我就六点喝一杯热豆浆，要是实在饿就再吃一个苹果或者橙子；然后消化一个小时后，原地跑一个小时，再做拉伸运动十几分钟，差不多减了5、6斤了。
我觉得你减不了的原因有可能是天气比较冷，你什么都不吃，新陈代谢很慢，又不运动，消耗不了什么热量。
对了，白天一定要多喝热水，加快新陈代谢
过午不食一个月后不减重
每天还是必须坚持运动.早饭一定要吃,中饭可以吃少一点,多喝水,每天至少五杯水,晚上可以不吃,吃点水果,但还是要多吃蔬菜和人体需要的几大元素,蛋白质,脂肪,碳水化合物,水果,淀粉.每天一定要吃到,运动绝对比少吃有效,简单一点的去学点小动作,可以走走楼道里的楼梯.希望可以
“过午不食”真的能减肥吗？
前段时间，网上有这样一个新闻：杭州一29岁小伙因5年不吃晚饭，检查时发现胃里竟然出现了两个很大的溃疡。
你在减肥的时候，有没有听到过不吃晚饭的减肥法？或者身边有没有坚决不吃晚饭的减肥党？
“坚决不吃晚饭的减肥党们”常会找这样的理由来解释不吃晚饭的行为：
从养生角度来说，饮食上应遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则。所以，如果为了减肥，晚饭随便吃点对付过去或者不吃晚饭不会有太大的问题！
这样的说法，看似非常合理，那么，不吃晚饭或者过午不食是否合理呢？
很多人盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等，殊不知，这种行为很有可能会让“溃疡病”找上门来。
专家对此表示，现代人往往没有掌握古代人养生的精髓，盲目照搬“不吃晚饭”“断食”，强迫自己忍受饥饿，出现了很多消化系统的疾病，像溃疡就是众多疾病中的一种。
因为古代人往往是遵循着“日出而作，日落而息”的作息，他们休息得非常早，活动量不大，“过午不食”没什么问题。
但是，我们现在的夜间活动量大，常常忙到半夜甚至是凌晨才能休息，因此，如果我们不吃晚饭或者断食的话，会使身体缺乏能量。
更为重要的是，午餐后不再进食，我们的身体有近13个小时会一直处于空腹状态。胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液会腐蚀胃壁，可能会对胃黏膜造成损害。
久而久之，就会出现溃疡等疾病，溃疡没有及时发现，很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。
长此以往，我们的脾胃就很容易受伤，非常容易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。因此，晚上吃得少并不等于不吃饭。
那么，我们该怎么吃晚饭呢？怎么吃才能既健康又减肥瘦身呢？
首先，建议大家晚饭应按时吃，一般晚餐安排在5点-7点之间是比较适宜的。因为晚餐如果吃得太早了，容易饿。晚餐如果吃得太晚，会加重消化负担，会影响睡眠质量。
即便需要加班，也建议先吃饭再加班，以免加完班后，吃晚餐会控制不住自己的食欲而吃得太多或者太晚。
晚饭要细嚼慢咽，吃东西吃得太快，会导致血糖值会升高，但是速度缓慢，身体感知“饱”的信息需要一定时间，所以就容易没有饱腹感。
而细嚼慢咽之后，将食物多次咀嚼后再吞下去，这样有助消化，不会给胃造成太大的负担，还容易感觉饱。
晚餐不宜吃太饱，六七分饱就足矣了。吃得太饱，不但容易增加肠胃的负担，而且还会出现失眠、多梦的现象哦。此外，人在过饱时会刺激胰岛素的分泌，从而诱发糖尿病。
吃完晚饭后散步一会，俗话说“饭后百步走，活到九十九。”长时间不运动的人，常受消化不良、便秘等困扰。晚餐结束半小时后出去散步，有助于减轻胃部血液集中的现象，还有助于促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收
建议大家晚饭减少或不吃甜食。有的人为了减肥会选择在晚上多吃糖、面包等糖分较高的食物或者会直接选择水果代餐。但是，这样的饮食方式是不利于健康和减肥的哦。因为如果晚餐吃得含糖量较高，同时血液中的脂肪浓度也会增加，从而给身体造成负担，越减越肥。
晚饭不吃，可能减肥倒没成功，胃却有可能报废了。真正的减肥需要的是规律的科学的饮食。
什么人不适合过午不食减肥
过午不食的减肥方法效果并不那么好，因为过午不食也有可能越减越肥。长时间处在空腹状态，会让身体认为是在闹饥荒，从而主动进入饥饿状态。郑培奋说，通过过午不食来减肥，体重可能会一时有所下降，但是减去的并不是脂肪，而是肌肉。而肌肉的大量流失又会让人体的代谢消耗降低，妨碍减肥。
“过午不食”有助于减肥是真的吗？有什么科学道理？
有助于减肥是真的吗？有什么科学道理？这是错误的想法的，在中午过后不吃饭是不会有助于减肥的，使这些错误的想法也没有任何的科学道理，减肥的话我们并不是说不吃饭还是要有方法的去减肥，不吃饭的话只会饿到自己，而且导致自己身体出现其他问题，因为我们身体每天都需要一定的营养和健康，如果说随意的就不吃饭，这样子是不可能减肥成功的，只会导致自己身体出现健康上的问题。
科学减肥方法有很多人在减肥的时候整天只吃蔬菜，不吃肉也不吃米饭，像这样子去减肥是不可能成功的，因为我们身体每天都需要一定的营养健康，只吃蔬菜水果，不吃米饭和肉味的话，是对于我们身体来说缺乏这些能量，都会导致我们身体健康出现问题，要想减肥的话，一定要有科学的减肥的方法，减肥不是不吃，而是有规律有方法的去吃东西米饭可以吃，还有肉类也是可以吃，只不过要按照一定的规律吃，不规律的去吃饭去减肥都不会减肥成功。
没有任何的科学道理像有些人他觉得减肥就不应该去吃米饭和肉类，这是错误的想法，因为肉类和米饭对于我们的身体来说都是补充能量的一个方式，我们只需要控制每天摄入的肉类以及米饭的含量才能够减肥，像这种认为减肥就不应该去吃米饭和肉类，蛋白是没有任何科学道理的，因为我们身体每天都需要能量来维持，如果是这样子的话，是肯定不可能，减肥成功的身体没有了能量的来源就会导致身体出现问题，那么到时候的话只会起反作用。
减肥不是过了中午就不吃饭，而是有规律的去吃饭，每天摄入的能量要控制在一定的范围之内，并不是不吃，而是有规律有方法的去吃饭，不然的话对于我们的减肥是没有任何的好处，也不可能减肥成功的
