饭后做什么运动最减肥 晚上减肥运动后适合吃什么
饭后做什么运动减肥最有效？玩晚上吃完饭后！做什么运动有助减肥和健身？中午吃完饭做些什么运动减肥？减肥时晚饭过后做什么运动最合适？晚饭后哪些运动有利于减肥。
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饭后运动减肥法的正确方法
最好最快的减肥方法是有氧运动，就是每分钟让心脏跳动120-130次，有氧运动是先减脂肪。就好比你手里有现钱，银行里也有存款，有氧运动就是帮你先花存款的。只要是有氧运动就行了，跳绳、健美操都可以。
我去年开始减肥，初始体重124，身高160，我是跳郑多燕，每天晚上7:30开始，一直坚持，6月份开始的，9月份的时候体重116。我没节食，只是吃的时候可以少吃1/4或者1/3，瘦下来以后自然而然也吃的不多。10月份开始天气变冷，没坚持天天跳，偶尔跳一次，可是体重还是维持下来了。今年4月中旬开始又天天跳，现在110-112之间徘徊，离目标很近了。
减肥没有什么捷径，更不要相信什么减肥药，管住嘴、迈开腿，做到90%控制住，10%放纵一下，这是没问题的。
我的秘诀在于每天称体重，不急于求成。罗马不是一天造成的，加油吧
减肥吃了饭后怎么运动
晚上做什么运动减肥最快?很多的上班族因为白天没有很多的时间做运动，很多的人就像利于晚上睡觉之前做一些运动，既能够减肥有能够增加自己的免疫力，那么我们就看看我们减肥达人有什么好的推荐吧。
生活中有很多的人不喜欢跑步，其实晚上跑步的效果很不错，我们可以用散步来代替跑步，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。
1.捡豆子瘦腰法
每天晚饭少吃，如果不是饿得厉害，只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作。坚持一两个月，不仅腰变瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜呢。
2.站
同样地晚餐要究少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个斜，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累，坚持分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅能瘦腰，而且腿部脖子脸部也能变瘦。
3.倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
倒步走应选择开阔而平坦的地方,步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。
4.摆臂步行
适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
5、转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
6、倚墙下蹲运动
当MM晚上回到家里，打算坐在沙发上放松看电视的时候，就可以进行这个运动来甩掉秋膘。在做这个运动的时候，首先让自己身体紧紧地贴着墙体挺直站立，双手则是自然地放在身体的两侧。然后身体依靠着墙，慢慢地将膝盖分开，膝盖分开大概与髋不一样，之后上半身维持着挺直的姿势，慢慢地将身体向下蹲，知道大腿与小腿形成一条直线为止。而这个姿势要保持30秒钟不动。之后就慢慢地将身体抬高，再重复进行5次。
7、摆臂步行
适用于呼吸系统慢性病的患者。步行时两臂用力向前向后摆动，运动减肥可增进肩带和胸部的活动。按摩步行：用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。一边散步、一边按摩腹部，可促进胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。
最后提醒，有些人晚上进行剧烈运动后，立即洗刷上床睡觉，常常会引发失眠症状。这是因为运动后我们的神经仍然处于兴奋状态，一时难以入睡，一般建议运动后1个小时再睡觉比较合适。
记得采纳
晚饭后做什么运动减肥最快
1，建议考虑先进行适度有氧运动：比如说跑步、跳绳、快走等，坚持饭后半小时后进行有氧运动40分钟以上，坚持有氧运动20天左右，可以选择一家健身俱乐部进行专项减肥，进行适度的无氧运动。
2，进食以后不要及时运动，可以等待半个小时再运动，避免出现腹痛，不要剧烈运动。
3，要保证充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃过度油腻的食物，身体发育需要很多的营养，节食是万万不能的。
晚上减肥运动后适合吃什么
减肥期时期，吃完晚饭后，需要适当休息，再选择相应的运动来进行锻炼。
一般来说，吃完饭后30-60分钟，适合低强度有氧运动(散步走，约每小时4.8公里)；饭后1-2小时，适合中强度 (快走、慢跑、中低强度有氧运动)；饭后2小时，才可以从事高强度有氧运动。
饭后一小时之后的中等强度的运动，推荐以下运动：
1、慢跑
慢跑是运动减肥最好的方法之一，除了能有效的减肥外，对于人体的血液循环及心肺都也很有利。
2、跳绳
属于快速减肥的有氧运动，坚持练习跳绳10分钟，和慢跑半小时所消耗的热量基本无异。
3、瑜伽
瑜伽是一套流行的健身运动，有些瑜伽体式，具有极佳的燃脂塑形功效，经常练习这些体式，更加有助于身体线条的雕刻。
4、有氧操
每天晚饭后运动1小时多久能减肥
饭后多运动。现在的天气也不算太冷了，晚饭之后可以和自己的爱人在公园里面散散步，也可以在自己附近的小区。散步大约半个小时左右，这种散步其实也可以是大踏步的走。走半个小时，身体就基本上能够发热出汗。这是最健康的一种运动方式了。
