卷腹抬腿是什么意思 取代卷腹的练腹肌方法
举腿卷腹这个动作是锻炼下腹肌的吗？巻腹是什么意思？卷腹是啥意思，女生抬腿卷腹有什么好处？仰卧抬腿和卷腹哪个好，抬腿卷腹锻炼腹肌哪边的肌肉。
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每天100个卷腹可以练腹肌吗
是的。
仰卧起坐，双头摆，仰卧蹬车等等都可以的
练腹肌其实最好的就是仰卧起坐，下斜的可以练到最下边的腹肌。最重要的是动作到位和坚持。所谓的到位首先是动作到位~~就是动作不能违规不对的动作是打不到预期的效果的~~其次是做得量要到位由于腹部练习是非常艰难痛苦的~~你不要不相信只要去健身房看一下你就会发现一般业余的联系着多数都是四肢发达胸肌发达唯独大着一个肚子~~这个所谓的量就是要求你在基本上已经做不动的情况下在坚持两到三组这才叫到位~~这最后的两道三组是最困难的也是效果最好的~~我的训练量是每组三十个做六组以上越多越好做到完全做不动为止~~你也可以慢慢增加的~~至于上下腹肌的练习动作是不一样的~~~但是我建议你先做一个动作以后再加入其他动作~~还有就是练习腹肌最重要的就是不能让自己胖特别是肚子上绝对不可以堆积肥肉所以要经常跑跑步~~记住坚持才是王道
卷帷什么意思
卷腹是最普遍的腹部运动的一种，主要锻炼腹直肌。如果想练腹肌，最好是卷腹，仰卧起坐其实不是练腹直肌的，更多是髂腰肌和股四头肌发力。
动作：
1、平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲，脚平放在地面上。
2、抬腿卷腹，平躺于地上，双腿弯曲抬起悬空，小腿与地面平行。
3、低抬腿卷腹，与抬腿卷腹动作一样，但腿部向下放，仍保持腾空，离地面几寸距离。
收腹啥意思
卷腹就是针对腹部肌肉做的训练，仰卧起坐也是
每天做卷腹的好处
女生抬腿卷腹
和普通卧式卷腹腹部的压力会小一些，更容易持久运动
对于女生腹部力量不够强更容易被接受，相比普通卷腹。
仰卧卷腹几天练一次
个人认为仰卧抬腿和卷腹都挺好的,卷腹，主要是用来锻炼腹直肌，是通过腹直肌收缩达到脊柱下部屈来让腹肌进行挤压收缩的腹部训练动作。你可以两个都做,因为两个方法锻炼的就肌肉不同
取代卷腹的练腹肌方法
卷腹动作最主要是锻炼腹部肌肉，尤其可以锻炼马甲线。这是由于在运动过程中，往往需要使用很大的力量腹肌以有效的支撑身体来完成这项运动，因此，卷腹的锻炼的效果还是相当不错的。如果在日常生活中经常进行这项锻炼，慢慢地就会让腹肌变得越来越明显。除此之外，坚持卷腹运动还可以有效的锻炼背部肌肉，其实道理也非常的简单，这主要是由于在锻炼的过程中，背部始终需要保持离开地面的状态，因此效果也是非常不错的。
