体重太重适合什么运动 身体偏瘦的怎么锻炼
200斤该用什么样的运动方式？体重较大的人群刚开始该做哪些运动，大体重和有其它健康问题的人，该如何锻炼？体重特别重的人应该如何跑步？
本文导航
200斤该用什么样的运动方式？
对于200斤重的高体重人群，其实跑步打球之类的运动不是很适合你，因为体重太大，跑步的时候对关节膝盖的压力也大，对身体损伤太大，你可以做一些游泳之类的锻炼。
6个字最简单的减肥方式，管住嘴迈开腿。一定要增加运动量，最好是骑单车，骑单车是最能消耗体力的。
体重基数超重适合的运动
工具/原料
跑步鞋，泳衣，自行车，坐垫
方法/步骤
1、走路
大体重运动一般不建议跑步，可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的。
最开始时每周走路2-3次，等身体适应以后，逐渐增加到每周4-5次，每次30分钟以上。
2、游泳
游泳也是非常适合大体重减肥的一种运动，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，你只需要承受自身10%的重量压力，而水的阻力又是空气的12倍。
不会游泳的你，可以试试水中慢跑——没错哦，在水里跑步，感受不一样的阻力，但是更小的压力。
3、骑车/动感单车
无论是户外自行车还是动感单车，都是很适合大体重的运动项目。因为车子坐凳可以帮助你承受大部分重量，从而减轻膝盖的压力。而如果你是去健身房练习动感单车，不建议你跟着教练上课，因为教练课程为了加大难度，经常有各种站着踩车的动作。
你只需要根据自己的身体状况，选择最适合自己的速度来踩，等身体适应后慢慢加快速度。
4、垫上/坐姿运动（多属于力量练习）
例如普拉提、坐姿哑铃练习等，原则都是避免做哪些需要站着、做跳跃的动作。力量练习动作到位很重要，因此建议到健身房跟着靠谱的教练练习——注意九姑娘在这里说靠谱的教练，有一些教练其实没有那么专业，大体重练普拉提，教练还让她练习各种需要单腿支撑的动作，明显就是不太靠谱的。
注意事项
饮食上少吃多餐
坚持很重要，循序渐进
身体偏瘦的怎么锻炼
大体重还有其它健康问题的人，那么想要锻炼，应该每天进行有氧运动和无氧运动完美的结合，这样才能达到很好的这种锻炼效果，非常理想。
大体重和其他健康有问题的人，在锻炼这件事情上要特别注意，可以去询问专业的医生，在医生的指导下进行锻炼。
体重太重不适合跑步
体重超标人群应如何运动，需要注意这个顺序，先减体重再跑步
