晚上吃什么相关推荐 适合晚上吃的菜谱图片
宵夜应该吃什么既能饱腹又健康？晚上吃什么比较好呢？晚上吃什么菜谱推荐？晚上吃什么最合适？
本文导航
宵夜应该吃什么既能饱腹又健康？
一 红豆粥
红豆粥是一种五谷杂粮食物，对人体有着很大的好处，并且口感也非常的好哦。红豆有着很高的营养价值以及保健作用，在夜晚吃并不会导致发胖，并且还能让你的脸色看起来更加红润哦。夜宵吃红豆粥是不需要害怕会发胖的，红豆能促进你的肠胃蠕动，增加排尿减少便秘，并且还有助于排除脂肪，让你吃夜宵又能饱腹解馋又不用担心会发胖哦！
二 酸奶+水果
夜宵嘴馋的朋友们想要让自己的肚子填饱，必须选择一些热量低并且不会引起水肿的食物。如果你夜宵想要吃烧烤炸鸡但又不想要长胖，那几乎是不可能的事情哦。夜宵感到饿的朋友们，可以吃水果和酸奶，两者搭配一起吃不仅口感好并且饱腹感强，重要的是热量超低哦！酸奶最好选择低脂少糖，水果可选择苹果，柑橘，猕猴桃或牛油果~
三 马铃薯
马铃薯也被称为土豆，是一种天然且营养丰富的瘦身食物，并且不含脂肪和胆固醇，热量真的是特别低哦。夜宵吃马铃薯是不用担心会长胖的，并且还能促进睡眠。马铃薯可以直接煮熟吃，或是拌一点酱油吃，也可以直接做凉拌土豆丝，口感真的超棒呢！
四 燕麦
许多人都把燕麦当做晚餐来吃，所以夜宵吃燕麦也是完全没有问题的。燕麦是一种非常常见的食物，含有的热量也非常少，建议选择纯燕麦哦。燕麦中富含膳食纤维，对于促进肠胃蠕动十分有效，能增加肠胃的活力，从而抑制脂肪的产生。平常有便秘的朋友也可以多吃燕麦，能起到通便作用。
五 玉米
玉米的口感特别好，甜甜的糯糯的，相信没有谁是不喜欢吃的哦。玉米也属于粗粮中的一种，并且粗纤维比普通的粗粮要高哦！玉米能促进肠胃蠕动有助于消化，所以也是一种不容易导致发胖的食物。夜宵吃玉米根本不需要担心会长胖，嘴馋的朋友可以选择吃玉米。
六 坚果
坚果算得上是一种保健食品了，其中富含抗氧化剂以及纤维素，饱腹感强并且热量很低哦。坚果中包括杏仁，葡萄干，南瓜籽以及腰果等。夜晚嘴馋时来一些坚果，养生又填肚子，并且完全不需要担心会胖哦，可以放心吃。
晚上的夜宵吃点啥好呢
一、百合跟茯苓，百合有助于增强体质抑制肿瘤细胞生长。二、茯苓，保养卵巢有效推迟女性衰老。
想减肥就不要吃太多，尽量少吃，晚上吃比较好消化的最好,对胃好
适合晚上吃的菜谱图片
晚上可以吃烧茄子、干煸豆角、煎带鱼、鸡蛋羹等这些都是不错的晚餐。
晚上最好吃什么东西
晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。要注意量不要吃太多，最好在晚上6点之前吃完，吃完后不要立即躺下。晚上适合吃低热量的水果，比如苹果、柚子、橙子等等都是在减肥期间也是可以吃的，晚上不要吃一些糖分比较高的水果在就是饮食方面也是要注意，避免吃一些油腻的食物。如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆晚饭3大禁忌 忌高含脂量晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。忌高含钙量晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。忌高含糖量晚上吃的大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病
