蓝莓什么时候吃能减肥 减肥期间吃蓝莓的好处
蓝莓的热量是多少？吃蓝莓能减肥莫是饭前吃还是饭后吃 还是当饭吃求解，白薯、蓝莓、猕猴桃、草莓 是减肥的么 要怎么吃 才能起到减肥效果？有关蓝莓怎么吃减肥效果好？吃蓝莓能不能减肥，蓝莓怎么吃减肥瘦身 吃蓝莓能减肥吗？
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热量低的水果蓝莓
蓝莓的热量(以100克可食部分计)是56大卡(234千焦)。
每100克蓝莓的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。
减肥的人适合吃蓝莓吗
欧洲七所名校临床研究报告蓝莓中的花青素可改善56种症状，没听说能减肥的，你可以到百度文库查一下：http://wenku.baidu.com/view/c03a819f51e79b8968022657.html。蓝莓+DHA
红薯紫薯哪个更有利于减肥
中午可以吃白薯，晚上可以吃蓝莓，猕猴桃，草莓的水果沙拉啊。或者中午可以把蓝莓煮成蓝莓汤中午和白薯一起吃。晚上就吃水果沙拉就好
为什么减肥适合吃蓝莓
怎么食用蓝莓减肥?
食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。
1、生吃蓝莓
蓝莓要存放在干燥的容器内。野生的蓝莓没有被喷洒过农药，比较环保。直接将蓝莓放到清水里浸泡五分钟，其间用手轻轻搅动几回，再用清水冲洗一下就可以直接象吃葡萄一样生吃了。
2、将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用
这样也同样有减肥瘦身的功效。但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。
3、加入蜂蜜
如果你怕酸，可以将蓝莓与酸奶或者冰糖、蜂蜜等一起打成浆液食用：取野生蓝莓3-5茶匙，加酸奶1杯加适量凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚各喝1杯。
4、蓝莓山药
我们也可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。
5、放冰糖
新鲜的野生蓝莓有的发酸，为消除这种酸酸感觉，你可将清洗干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中，冰糖以你的喜好或多或少，正常情况下冰糖与蓝莓的比例在1：5。蓝莓浸泡在冰糖水中后放置在冰箱里30分钟拿出再吃，口感冰凉清爽，酸甜可口。当然你也可以按照自己的喜好加入蜂蜜、白糖、橙汁等。
减肥的时候适不适合吃蓝莓
蓝莓中富含花青素和维生素
如果是当做减肥的辅助食材来吃效果还是不错的
但是真正的减肥还得靠运动哦
蓝莓可以在食物中添加
总之没什么热量就是咯~
减肥期间吃蓝莓的好处
蓝莓是一种非常好的水果，热量适中，营养丰富，还含有非常丰富的花青素，具有抗氧化，延缓衰老的作用，减肥期间，每天吃150g左右的蓝莓，不仅可以补充营养，又有助于减肥
