什么食物可以当零食吃 贫血要常吃的八种食物
有什么食物既能当主食吃又能当零食吃？什么东西可以代替零食？哪些种食物，女性可以当零食吃，改善贫血，还能帮助提高免疫力，适合给孩子当零食的食物有哪些，哪些东西可以当零食吃，我很爱 吃零食， 嘴就不 能停 下来，用一些健康 的食物代替零食，想 问 下有没 有什么 推荐？
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主食最有营养的食物排行榜
含有面粉类的点心，既可以当零食，又可以当主食。像蛋糕，麻花，饼干等。
零食能当主食吗
黄瓜，西红柿，豆制品海苔 通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样热量低、纤维高，富含丰富的维生素B族，据说还能抗癌。 西梅 传说中最完美的零食，富含丰富的膳食纤维素和各种微量元素，据说保留了鲜果中除维C之外的全部营养，集聚美容、减肥、保健之功效，加之本身的热量少少，自然成为排名第一的零食。 提子 提子含丰富维他命C及E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。提子是营养价值很高的果品，特别是含糖类很高，因此容易产内热，所以阴虚内热，津液亏损，便秘者不宜食。总之，提子营养丰富，糖多性温
贫血要常吃的八种食物
花生对我们来说是一种普通的食物。农村人几乎都在种植花生。不仅可以自己自足还可以当做零食来食用。事实上，花生具有较高的营养价值，富含铁。持续食用花生可以提高骨髓造血能力，迅速补充血液，改善贫血。
菠萝蜜含有更多的矿物质和丰富的维生素C，因此食用能够有效地帮助消化和吸收，提高抵抗力。女性朋友喜欢吃菠萝，因为它富含果胶，能有效地分解酸性脂肪，溶解毒素，帮助身体排出多余的脂肪和毒素，有助于减肥。菠萝蜜还富含铁，是一种很好的补血水果，具有补气补血和改善贫血的作用。菠萝蜜还富含维生素B，经常吃可以滋养肌肤，稀释皱纹，抑制黑色素的产生，有效地防止衰老。
枣具有维生素E和一些黄酮类物质，可以消除人体内的自由基，延缓衰老。定期食用枣也可以延长寿命。还有许多女性朋友喜欢用枣来补血，其实是有一定的效果，因为枣含有很多矿物质，其中铁含量非常丰富。如果摄入足够的铁，它可以促进红细胞再生，对改善贫血起作用。
葡萄干可以说是对于身体虚弱和贫血患者的好产品。它的含铁量是新鲜葡萄的15倍，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，因此，女性朋友也可以把葡萄干当作好零食，每天吃几个葡萄干，经过一段时间后，可以有效地改善身体缺乏症，提高免疫力，促进消化。此外，如果女性朋友面色苍白，手脚冰冷，每天坚持干几个葡萄干也能改善这些现象。
哪些健康的零食适合儿童吃
适合给孩子当零食的食物有香蕉片，泡泡糖，小型的燕麦巧克力。
什么零食比较好吃长期吃
1.黄瓜
黄瓜的热量非常低，是减肥饮食中的关键项目。它的脂肪为零，有助于刺激体重减轻。黄瓜中含有少量的糖，对身体的整体健康有益。它价格适中，美味且补水，可以制成健康又营养丰富的零食。您可以将其用作沙拉，也可以在两餐之间食用，以应对饥饿感。
2.鸡蛋
正确服用鸡蛋可以促进体重减轻。鸡蛋中含有丰富的蛋白质，维生素D，氯和其他营养物质，有助于提高人体的新陈代谢率。在早餐中吃鸡蛋可以抑制额外的卡路里摄入，并帮助您快速减肥。富含蛋白质的早餐减少了对食物的渴望，使我们一直充实直到午餐时间。
3.杏仁
杏仁含有有助于减少体重的omega9，omeha6和omega 3。与包含导致多种心血管疾病的饱和脂肪的垃圾食品不同，杏仁富含不饱和脂肪，有助于稳定我们的血糖水平和不良胆固醇。杏仁皮是膳食纤维的良好来源，有助于正确消化食物。如果您的食物没有正确消化，可能会导致腹胀。因此，为了获得最佳效果，每天都要保持皮肤完整无缺。您可以将其作为休闲食品，也可以将其包含在燕麦和谷物中以提高其营养价值。
4.水果
几乎每个人都知道水果和蔬菜是健康食品，可以改善您的整体健康。即使水果中包含蔗糖天然糖，它们的能量密度也很低，因为其中的纤维含量会阻止糖在血液中过快地释放。水果还具有某些减肥作用。因此，除非您食用生酮饮食或某些水果不耐症，否则您可以享受美味的减肥友好型水果。
5.葡萄柚
葡萄柚是帮助减肥的最重要的水果之一。研究表明，葡萄柚有助于控制体重。饭前吃新鲜的葡萄柚有助于减肥。葡萄柚还有助于减少与各种慢性疾病和胰岛素抵抗有关的代谢异常。饭前尝试至少吃一半的葡萄柚是值得的。这将使您少吃卡路里，并使您感到满足。
五种不能乱吃的零食
健康小零食有很多种，给你推荐几种。
第一种，干果，比如葡萄干，小小的一颗，吃起来就停不下嘴。葡萄干含丰富的矿物质和维生素，适量的食用可以补气血，缓解疲劳，女性朋友要多吃哦。并且葡萄干一般都没有添加剂，是通过自然日晒晾干的果实，吃起来酸甜可口，特过瘾。相比各种水果干，葡萄干也是最实惠的，这种兼具了营养和口感的零食可不要错过哟。
第二种，腰果，它属于高蛋白类的坚果，有咸香的味道，口感非常好，不像花生瓜子那么容易上火，虽说价格比较贵一些，过年吃就要吃点好的，贵也要舍得买。它既是零食也可以做菜，像凉拌菜中加点腰果，立马让整盘菜变得高端大气上档次，既满足了想吃零食的嘴巴，也补充了身体中所需的蛋白质，年夜饭上不一样的凉拌菜。
第三种，核桃，它不仅含有丰富的蛋白质，还富含多种微量元素，关键是核桃中的大部分脂肪属于不饱和脂肪，多吃也不易发胖，对补充人体所需营养物质有很好的作用。
第四种，芝麻糖，虽然是糖，却和平时吃的糖果不太一样，可以秒杀巧克力和一切大牌糖果。芝麻糖是由麦芽糖纯天然加工而成的，口感香甜，不粘牙，就算一次吃一盒也不会牙疼。
