只吃蛋白质为什么不减肥 减肥为啥不吃碳水
为什么吃蛋白质不容易变胖？减肥不吃碳水只吃蛋白质的原理是什么？平时只吃蛋白质和蔬菜，为什么却不见瘦呢？平时只吃蛋白质和蔬菜，为何却不见瘦呢？为什么有的人说喝蛋白质粉减肥效果不明显，但有的人说减肥还挺有效的？平时只吃蛋白质和蔬菜，为何不见身材瘦？
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吃蛋白质食物会发胖吗
这是因为只有非常少量的体脂肪是由糖类合成，大部分吃下肚的淀粉不是变成肝醣储存在肝脏或肌肉，就是被燃烧掉了。
当吃很多蛋白质时，体内的氨基酸氧化速率会提升、蛋白质合成速率也会提升，就算有蛋白质跑去转化为葡萄糖或乙醯辅酶A，还要经过本来就困难重重的脂质新生才能变成脂肪，所以吃蛋白质不容易变胖。
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注意事项：
1、最好选择早上吃：早上身体代谢旺盛，身体处于急需要补充营养能量的时刻，这时候胃肠的消化吸收能力最强，吃蛋白粉的话既能补充营养，又不用担心长胖。
2、适当减少高热量食物摄取：蛋白粉相对于猪蹄、牛肉、肥肉等高蛋白、高脂肪的食物来说，其中的蛋白质更容易被吸收利用，不容易转化为脂肪。因此减肥的人在吃蛋白粉的时候，可以适当减少这些高热量食物摄取。
3、一天吃的量不超过15克：一方面蛋白质热量较高，吃太多会长胖。另一方面，一个成年人一天需要补充蛋白质60-70克，补充蛋白粉的量不宜超过总需求的25%，否则在代谢的过程中会产生很多代谢物，长期如此伤肾脏。因此一天吃蛋白粉应该控制在15克左右。
参考资料来源：百度百科-蛋白质
参考资料来源：百度百科-肝醣
减肥为啥不吃碳水
减肥不吃碳水，只吃蛋白质的原理是碳水化合物提供更的热量，能量过剩就会产生脂肪囤积，不利于减肥，蛋白质在减肥的过程，提供人体必需的营养，保证减肥的过程中，身体正常运行。
只吃蛋白质脂肪会消失吗
很多人知道，蔬菜不仅热量低，还含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可以帮助减肥、抗衰老、健康身体等。但是还有很多人吃很多蔬菜也不会减肥，这是为什么呢？也许你的吃法不对。下面我来告诉你一些吃蔬菜最错误的方法。请确认一下自己是否也有这种饮食习惯。饭后吃蔬菜
饿的时候总是先吃米饭等主食，最后吃蔬菜。这种饮食习惯会导致肥胖的发生。这是因为身体直接摄取大量碳水化合物(主食)会导致血糖值急剧升高，分泌大量胰岛素，导致脂肪堆积。吃饭时要先吃蔬菜再吃主食。这样可以使饭后血糖值慢慢上升，有效地抑制脂肪的储蓄。
蔬菜富含膳食纤维，吃饭时先吃蔬菜可以提高饱腹感，防止暴饮暴食，抑制肥胖的发生。蔬菜沙拉调味料，蔬菜沙拉是每个减肥的人都必须吃的减肥餐。很多人只关心蔬菜是什么，但很少人注意沙拉酱里有什么。市面上销售的沙拉酱含有非常高的热量和盐分，不适合减肥的人不仅不减肥，还能增肥。
所以吃蔬菜沙拉的时候，不仅要注意蔬菜，还要注意挑选沙拉酱。建议使用最基本的调味料作为沙拉的调料，并严格控制盐分的量。只吃蔬菜，不吃米饭和肉，蔬菜中含有丰富的矿物质和维生素，有助于健康和脂肪的燃烧，但大部分维生素必须与体内其他能源一起工作，才能产生良好的效果。
否则身体不能吸收蔬菜的营养。因此，除了吃蔬菜外，还要适当增加碳水化合物和蛋白质的摄取量，使身体达到能量平衡状态，这样新陈代谢和胭脂才会更快。
吃蔬菜有助于减肥，但也要注意饮食方法。否则会适得其反。
每天吃高蛋白的食物会瘦吗
蛋白质是负能量源，也就说你摄入200大卡能量的蛋白质，人体可能需要400大卡能量才能消耗它，这就起到了减肥的效果。减肥期间食用蛋白质也是有摄入量的，根据体重计算，每千克体重需要1克蛋白质需要量，那么假如你体重是60千克，你每天蛋白质摄入量是60克/每天。蛋白质在体内的功能主要是构成体蛋白，供给机体能量是它的次要生理功能。大多数细胞以糖类和脂肪作为能量来源，只有在长期能量摄入不足，体内糖类与脂类储存不敷利用时，才有可能消耗到蛋白质。
从营养学角度看，如果只吃蛋白质、蔬菜、低碳水化合物，会严重的营养不良，脂肪不仅是人体能量的储备，也是脂溶性维生素的载体，是身体机体的组成部分，不可或缺。碳水是糖原的重要来源，肌糖原为运动提供能量，肝糖原稳定血糖。糖原缺乏时，身体就会分解自身的肌肉蛋白为身体提供能量，不利于减肥的持续进行。
不能决定性的说是胖或是瘦，这个跟个人体质和吸收，包括生活习惯，有很大关系，只能说补充蛋白质，蔬菜和低碳水是非常健康的饮食，多摄入蛋白质对人体肌肉部分有很大帮助，而肌肉含量高的情况下，人体代谢较快高蛋白饮食会导致肝肾功能异常，高尿酸，高血脂，肾结石，超氧化物歧化酶增高，免疫异常，代谢不可逆转性损伤下降。骨质疏松。
合理的饮食是不会发胖的这个可以放心，不用刻意的降低碳水，另外可以吃一点茶油可以调理肠胃促进消化吸收，搭配运动，相信很快就会瘦下来.不管吃什么，都要节制。控制自己八分饱，一点点饿，没有关系的。晚上九点之后不要吃东西，尤其是夜宵。肠胃负荷太大，多的食物就容易转化成脂肪。
普通人吃蛋白粉能减肥吗
因为每个人肥胖的原因都是不一样的，有的人是因为他们真的很缺乏蛋白质，所以喝蛋白粉减肥效果会很好，但是有的人他本身就不缺乏蛋白质，这个时候喝蛋白粉，对于他的身体里面的一些元素的影响不大
蛋白质偏低的人是不是很难减肥呢
究人员认为，想吃就吃的老鼠成天毫无压力，而只喂一次的老鼠每天处在饥饿和等待中，它们神经系统的活跃程度不同，进而影响了身体代谢。坚持运动，跑步最好，没时间也要自己出去走走，大概半小时以上。运动过后搭配塑魅婷加速燃烧脂肪，使掉肉猛增的同时还能紧致肌肤。蛋白摄入以鸡蛋白，鱼虾为主，水果尽量在加餐时食用，也要控制量，水果糖分高，榴莲啊，芒果啊，荔枝啊，哈密瓜啊，这类纤维少，糖粉大的水果就不要吃了，桃子苹果小番茄是最好的。
人的身体适应力很强，你减少摄入，时间一长基础代谢是要下降以保证体重不流失。基础代谢下降了你再保持原来的饮食，体重也是不会下降了。每天必须要吃优质蛋白质，像水煮蛋，牛奶，豆浆等，防止肌肉流失，损伤基础代谢。主食也要吃点，像杂粮饭，红薯，玉米之类的，可以增加饱腹感，防止吃太多。每个人的肠胃消化不同，肠胃消化比较弱，消化系统没办法正常运动，营养吸收就不均匀，没吸收完就排掉了。 这样我们要调理脾胃，多吃易消化的食物。
如果你平时蔬菜、米饭、面食等含碳水化合物高的食物吃得太多，运动也少，当摄入的能量过多，消耗不了的时候，它们也会转变成糖，而糖能转化成脂肪，脂肪一堆积人就会变胖。蛋白推荐鸡腿肉（去皮）、鸡胸肉、鸡蛋、鱼类等高蛋白肉类。其次，绿色花椰菜也是高蛋白蔬菜。
减肥不能靠节食。要锻炼加合理饮食，行之有效。我们每天耗时45分钟跑五公里。饮食就是早上稀饭加鸡蛋，或者五谷豆浆配燕麦。晚上燕麦粥。可以吃菜的，不要太油，就好了。
