什么食物有左旋肉碱 什么人可以吃左旋肉碱
什么食物中含有左旋肉碱？什么食物含“左旋肉碱”成分最多？什么食物里面含有左旋肉碱？哪些食物里含有左旋肉碱，日常的饮食中哪些食物含有左旋肉碱，什么食物中含有左旋肉碱？
本文导航
什么人可以吃左旋肉碱
含左旋肉碱丰富的食物有酵母、乳、肝及肉等动物食品。
例如每千克山羊肉含左旋肉碱2.1克，羔羊肉为0.78克，牛肉为0.64克，猪肉为0.30克，兔肉0.21克，肌肉为0.075克，羔羊肝为0.026克，酵母为0.024克，牛奶和面包都为0.02克，小麦芽为0.01克，鸡肝为0.008克，花生和花椰菜都为0.001克等。
左旋肉碱可以和蛋白质一起吃吗
红肉~~~还有鱼肉，奶制品，含有左旋肉碱都比较多~~但是， 个人认为，如果想减脂，仅仅从食物中摄取恐怕是不够的，还是应当吃一些含有左旋肉碱的蛋白粉、左旋肉碱胶囊、左旋肉碱咀嚼片等等，国内的品牌不要买，可以去健身中心买一些国外的比较有名的品牌，价格虽贵些，但安全。运动前一个小时吃比较好，这样在做有氧的时候就会比平时成倍的消耗热量。
左旋肉碱不能和什么吃
左旋肉碱有两种来源：其一是从膳食摄取，以肉类和乳制品最丰富，蔬菜、谷类和水果极微或无。其二是内源性合成，在一系列肝脏内辅酶的作用下，以维生素C、维生素B、烟酸和铁作为辅基，由赖氨酸和蛋氨酸合成左旋肉碱，是这种体内合成是很有限的。
哪类人不宜吃左旋肉碱
膳食中的左旋肉碱主要来源于动物，而植物中的含量很少。
动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；
植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。
红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体没有毒副作用。 不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但是普通人每天只能从饮食中摄取50毫克，而素食者的消费量则更少。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量。 左旋肉碱可以减少体内脂肪和减轻体重，而不会减少水和肌肉。; 2003年，国际肥胖健康组织将其视为最安全且没有副作用的方法。减肥营养补品。
扩展资料：
左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。
早期的研究发现左旋肉碱是一种类似维生素的营养素，并将其命名为维生素Bt。 实际上，碱基的化学结构类似于胆碱，类似于氨基酸； 另外，由于某些动物可以自己合成以满足肉碱的需要，因此认为肉碱不是维生素，但仍被称为维生素BT。
美国科学院食品与营养委员会广泛审查了有关左旋肉碱的研究，并于1989年得出结论，“左旋肉碱不是必需的营养素”，不需要“建议的摄入量”。 在1985年于芝加哥举行的国际营养大会上，左旋肉碱被指定为“多功能营养素”。
参考资料来源：百度百科-左旋肉碱
左旋肉碱是餐前吃吗
红肉是L-左旋肉碱的主要食物来源，其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品，印尼豆豉(由大豆发酵而成)
、小麦和鳄梨等均含有该营养素。
什么东西含左旋肉碱多
人体左旋肉碱来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，并非减肥药。
如想有益补充，不妨多吃这些食物，如瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、牛奶和乳清等，植物中鳄梨、奇异果、提子、木瓜等也含有少量。
左旋肉碱
(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是
左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。
左旋肉碱的研究始于20世纪初期。1905年，俄国人Gulewitsch和Krimberg从肉类提取物中发现了L－肉碱，自此以后，各国科学家进行了深入的研究。
资料来源于：《人体左旋肉碱来源于牛肉等红色肉类》
http://news.163.com/13/0612/07/915DT9CQ00014JB6.html
百度百科：左旋肉碱
