减脂需要吃什么好 减脂应该吃什么不吃什么
减脂应该吃什么？科学减脂应该吃什么？减脂期可以吃什么？大家减脂期间吃什么？
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减脂应该吃什么不吃什么
减肥食谱应该以清淡为主。
还要注意控制主食的摄入量。增加蔬菜，粗粮，和蛋白质的摄入？
如果能做到有规律的运动，减肥效果会更好。
减脂吃什么类型东西
饮食以低热量饮食为主，不要吃油腻的、含糖量高、热量高的食物。多吃富含膳食纤维的食物，如粗粮。还要多吃维生素含量高的蔬菜水果。不要挑食，过度节食。一日三餐可参考减肥食谱。
减脂期晚上吃什么比较好
减脂肪期间建议多吃高蛋白食物，鸡蛋，牛奶，鱼肉等。为身体补充蛋白质。这些食物都不含脂肪，不会增肥。
能够减脂的8大食品有:燕麦,玉米,海带,大蒜,苹果,牛奶,洋葱,甘薯,简而言之,常常吃这几种食物对减脂有很大的帮助。
减脂特别想吃什么
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2.芝麻。 芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。
3.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4.西芹。西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
6.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
7.西柚。西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
9.菠菜。菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
10.西瓜。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。
11.蛋。蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
12.苹果。苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。
13．香蕉。香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
14.魔芋。完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。
