身材好练什么瑜伽 重复简单瑜伽动作练出完美身材
几种瘦全身的瑜伽动作，好身材，练出来，哪些瑜伽干货能练出迷人的好身材，哪些瑜伽训练能够完美塑形身材呢？哪些瑜伽动作有助轻松练出好身材，经常练哪些瑜伽动作能让人皮肤身材更好，经常做哪些瑜伽动作有助打造维密般的好身材。
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床上瑜伽减肥瘦全身八个动作
树式瑜伽：提高集中力 调整全身平衡
1.两肩放松，双脚稍稍相离地站直前身，脚掌朝前，骨盆立起来，令全身处于同一平面上，手臂自然下垂，放松全身。
2.右腿单脚屈膝抬起，脚掌踩在左膝内侧，打开骨盆，一边吸气一边将手臂举于起，于头顶合掌，全身往上拉伸。
3.缓缓呼气，同时放下手臂，屈肘并与胸前合掌，但胸廓保持适度的打开，保持姿势20-30秒。
瑜伽动作
英雄式瑜伽：柔软股关节，锻炼腰腿
1.双腿前后跨开，左脚在前，脚掌朝向正前方，右脚脚掌则横向在后，两腿之间的夹角为60度，全身重量落于两脚之间的中点上。
2.边吸气边往上举起手臂，手掌合十。
3.保持手臂往上拉伸的姿势，一边呼气一边弯曲左膝，大腿与小腿的夹角接近90度，上身保持挺直，重心稍稍往前移出，停留20-30秒后互换重做。
6个瑜伽动作让你的体态变得更柔美
完美的身形总是让人羡慕，在惊叹别人完美身材的同时看看自己变形走样的身材，是否有一丝刺痛。上班一族，长期伏案工作，缺乏运动锻炼，导致臀部变形，严重的会弯腰驼背，使身形更加难看。
那么如何才能拥有完美身材，摆脱臃肿难堪的身材？跑步？上完一天班，已经疲惫不堪，根本没有精力保持锻炼。控制饮食？这对于难以抵抗美食的妹纸来说简直是煎熬，运动和饮食都没办法坚持，真是心碎无比。有什么有效的方法来解决这个问题呢？
今天就为大家推荐一套瑜伽体式，只需三个动作就能让你轻松摆脱含胸驼背的身形，紧胸瘦腹削背，大家跟我一起练起来吧！
1.鸽子式
A． 跪姿直立，腰背挺直，吸气时右腿弯曲向前迈出一步，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖; 掌心贴于右膝上。
B． 保持腰背挺直，手臂伸直，指尖向下; 呼气时臀部收紧，身体向下压，让指尖尽量贴近地面，使髋部有拉伸感，保持1次呼吸的时间。
C． 再次呼气时，髋部下压，腹部收紧，身体慢慢弯曲向后;头部慢慢往后弯曲，拉伸颈椎; 肩部打开向后，指尖尽量贴近地面，打开胸腔; 保持姿势3次呼吸的时间。
D． 吸气，手掌撑腰，身体慢慢恢复到开始的姿势，再收回右腿，双腿跪在垫子上。呼气时身体前俯，臀部坐到脚跟上，休息片刻，再换腿进行练习。
2.至善坐
A． 坐在垫上，两腿向前伸展，双脚自然放松，慢慢弯曲左膝，双手抓住左脚踝将左脚掌心向上贴在右大腿根部，左脚跟顶住会阴部位。
B． 慢慢弯曲右膝，双手抓住右脚踝将右脚放在左腿的大、小腿夹缝中间夹住，两脚跟自然的重叠在一起。手掌心向上放落在双膝上，两手成智慧手印（食指指尖抵住大指内侧）。
C． 尽量的放松双膝、肩膀，保持脊柱和颈部挺直，慢慢的闭上双眼。
D． 背、颈、头保持直立。睁开眼睛后，放开双脚，休息几分钟，换另一条腿再做一次。
3．手倒立
A． 面对墙站立，抬起脚，量距离，双腿90°即可。
B． 双手放在脚的位置，一只脚踩墙
C． 伸直双腿，脚和臀部同高，身体90°
D． 双腿慢慢向上走
E． 双手跟过来，靠近墙
F． 双腿并拢，尾骨找脚跟，肋骨腹部内收，手臂有力推地面
练习靠墙之后，可以慢慢离开墙壁练习。
瑜伽塑形和健身塑形
祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，顶峰式，下犬式，鱼式，猫式等瑜伽动作可以让身材得到塑形，使自己看起来更加有气质。
第一瑜伽向上拉伸，腿部抬起这样的动作能够塑造完美的身材你的体型变得很好很细，第二瑜伽的下腰倒立，很好的拉伸你的肌肉，然后让你的身材变得很完美。
10个锻炼核心力量瑜伽动作
首先第1个瑜伽动作就是瑜伽的这种向前拉式，向前抬腿向后拉，这样可以打造非常好的身材，第2个瑜伽动作就是瑜伽的腿部拉伸，可以让腿部的筋骨得到很好的展开，身材会特别的好，
女士常练的瑜伽动作
可以练习打坐，这是瑜伽中有氧运动的一种，找一块干净舒适的地方，双腿交叉盘坐下来，双手自然的搭在膝盖上，然后做深呼吸状，这个动作很简单也很有效，长期早晚锻炼可以帮助我们排出体内浊气，促进血液循环，调节内分泌，让人的皮肤越来越年轻。
重复简单瑜伽动作练出完美身材
简易鸽式这个瑜伽动作是许多人练习的动作。
安排好减肥计划后，就可以开始把身体分成几个部分来练习。同时根据身材现在的缺陷来针对性练习。如果肚子的赘肉比较多，那么建议从瘦腹的体式来练习，并且把几个瘦腹的体式合并成一组来练习。这样的组合练习，收到的效果会更好些。练习简易鸽式，可以锻炼身体的肌肉，很好塑造线条之美。在练习这个动作时，可以先从坐姿开始，然后将双腿分开，接着对腹部进行旋转。此时，还要将左腿向后伸展，而左手的手腕回勾脚背，之后，将两手在身前相扣上抬。
