什么是减肥瓶颈期 减肥进入瓶颈期怎么突破
减肥到什么时候就出现瓶颈期？减肥的瓶颈期到底有多久，减肥瓶颈期，减脂一段时间，为什么体重不再下降？何为瓶颈期？减肥处于瓶颈期该怎么突破，有什么方法吗？减体重突然变得很难，是不是到了瓶颈期。
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怎么度过减肥时的瓶颈期
很高兴与你分享我成功减肥的感想！建议你少吃米、面主食，可以吃青瓜、番茄、胡萝卜、生菜、豆芽、苹果等蔬菜水果！鱼虾类、鸡肉、鸡蛋都是不错的选择！不要吃多油、甜、咸的高热量食物！保持每天三餐七分饱，饭前喝水，睡前3－4小时不要吃东西！顺便多走路、爬楼梯、跑步；不知不觉就瘦下来啦喔！你还犹豫什么，赶快行动吧！祝你减肥成功，加油！希望你给予采纳，谢谢啦！！
减肥进入瓶颈期怎么突破
一定要挺住，瓶颈期千万不要急，好多人的经验表明，平台期坚持下去，过了瓶颈期将以让人惊喜的速度减下去。A 到了瓶颈期时，坚持下去了，之后以每日两斤的速度减下去了。B 在瓶颈期坚持下去，之后体重也是疯快掉下去，甚至停止减肥后还在掉。平台期一般是2-10天不等，因个人体质而异。
减肥瓶颈期三周突破 遇到减肥瓶颈期,如果只是单单的靠少吃或者是增加运动量,其实都是很难见效的.因为前 期的减肥过程已经将体重下降到了某个区域极限
减肥瓶颈期是几个月
减肥遇到瓶颈期可以试一下高强度短间歇运动hiit
减脂期早晚体重差在多少比较合适
对许多人来说，减肥是一生的事业，人过25岁以后，身体器官的功能开始下降，新陈代谢也逐年下降，发胖已经成为一种主要趋势，减肥也是势在必行。身体的超重会让你患上高血压、高血压、心血管疾病等。
运动和饮食相结合是健康和科学的减肥方法，然而，在减肥过程中，也会出现各种各样的问题，最常见的最多的就是减肥瓶颈期。
什么是减肥瓶颈期？
在减肥开始时，许多人的体重是以正常的速度下降的，他们的体形也是在慢慢变苗条。但是在这个过程中，你却发现无论你如何加长训练时间，控制饮食，体重都很难再降下去，这很可能是因为你进入减肥 平台期。
减肥 平台期的出现证明身体达到了一个新的平衡点，你已经远离了原来的体重了，已经稳定在新的体重上了，这使得你的体重很难继续突破和往下降。好像是你赢得了阶段性的胜利，但坏事是很难再继续瘦下去，因此很多人在这个阶段也很容易自暴自弃，导致体重迅速反弹。
事实上，在减肥的瓶颈期，你应该保持一个好的心态，并选择正确的措施来应对，这样才能更好地继续减肥。
处于减肥瓶颈期的人，根据不同的体质，走出瓶颈期的时间也不同，有些人最快一周就能度过瓶颈期，而有些人则需要长达半年的时间才能突破，而那些能够坚持下来的人才是我们应该学习的。
无论身体是否习惯了你一天三餐的饮食方法，相同的碳水化合物比例和蛋白质比例，相同的模式都会使身体具有记忆功能，身体会想方设法来减少卡路里的消耗，导致你无法继续减肥。
这时，你应该做出改变，改变饮食的内容，例如，如果你过去每天吃2碗米饭，现在你可以每天吃1.5碗，第二天吃2.5碗，第三天吃2碗，第四天重复第一天的摄入量，吃1.5碗...这样循环，可以扰乱身体记忆中的习惯，刺激身体重新开始瘦下来。
减肥瓶颈期最好的突破方法
继续减肥。因为减肥过程中遇到瓶颈是很常见的，只要继续运动，很快就会突破瓶颈期。
为什么减了一段时间体重不掉了
有的人说为什么减肥总是失败？减肥过程中，体重下降速度慢，很难下降。好不容易体重下降几斤，但是一不注意，又轻易反弹了回来。这是什么原因造成的呢？
今天我们来看看，减肥期间，导致体重无法下降的几个原因：
1、减肥陷入瓶颈期。刚开始的时候迈开腿运动，提高卡路里消耗，管住嘴降低热量摄入，减肥会初见成效。但是，当身体逐渐适应原来的减肥计划后，热量输出状态就会大不如前，减肥速度就会慢慢 停滞。
一段时间后减肥效果越来越差，体重下降变慢，甚至开始停滞，无论你是延长运动时间还是降低热量摄入，体重都无法有效下降，这就是瓶颈期的出现。
2、减肥期间，你迈开腿了，但是没有管住嘴。零食的热量被你低估了，一包100g薯片的热量达到了540大卡，一份100g炸鸡的热量也高达300大卡，而运动的消耗量比较低，1小时运动的热量消耗只有400-600大卡之间，如果每天身体总代谢值低于你的热量摄入，体重自然无法下降。
3、运动的时候，忽略了力量训练。如果你单纯的进行有氧运动，刚开始体重的确会下降，脂肪、 肌肉也会有所分解。但是随着肌肉的流失，身体代谢水平也会下降，你身体的热量消耗就会开始下降，这个时候减肥速度就会越来越慢。停止运动后，体重还容易反弹。
4、饮食过于单一，缺乏营养。如果减肥期间你单纯的降低热量，每天都吃几种蔬菜水果，那么身体会缺乏足够的蛋白、碳水，没有足够的动力进行运转代谢，肌肉缺乏蛋白的补充也会有所分解。
过度节食、单一饮食的状态，会让身体开始营养不良，身体乏力、贫血脱发等情况出现，你的减肥速度也会越来越慢。恢复饮食后，体重也容易反弹回来。
这几个体重无法下降的原因，各位可以对号入座，看看自己符合哪个。
减肥不仅需要体力，还需要智力跟毅力。想要健康、合理的瘦下来，我们需要定制科学的减肥方法，遇到减肥问题时，需要及时调整自己减肥计划，优化减肥方案，才能持续消耗身体脂肪。
在运动的时候，我们需要有氧运动结合力量训练，每次健身锻炼时间在40分钟以上，2小时以内，有氧运动的强化要逐渐提升，避免身体适应运动的模式。
在饮食方面，我们的热量摄入降低幅度在300-400大卡为宜，同时均衡饮食，多样化摄入，多吃蔬菜多喝水，促进肠道蠕动，改善便秘，少吃煎炸类的食物，避免毒素积累。
