练什么瑜伽动作能丰胸 瑜伽里对胸好的动作
丰胸瑜伽 练哪些瑜伽动作可以快速丰胸，做什么瑜伽可以丰胸 七个瑜伽动作？有什么瑜伽动作能让胸部变大吗？哪些瑜伽训练动作既能轻松丰胸又瘦身，哪些瑜伽动作有丰胸效果，女人练胸的动作瑜伽有哪些。
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丰胸瑜伽初学者入门第一步
建议还是去专业的瑜伽培训学院了解吧。
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30天简单丰胸瑜伽
自然丰胸的办法很多，习练瑜伽便是其中之一。然而，瑜伽体式众多，对丰胸心切的美人儿们来说，当然要直奔主题啦。接下来，您看到的体式都是能够有效丰胸的体式哦！
一、三角式
二、山式
三、牛面式
四、骆驼式
五、蛇式
减胸最有效的瑜伽动作
傲人双峰
1）俯卧撑。这个动作很常见，不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。
重复此动作3组，每组10次。
2）胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上，双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握互推），注意小臂要与地面平行。双手挤压球时，感觉胸部用力，然后保持1～2秒再慢慢松开。重复此动作3组，每组20次。
3）哑铃卧推。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃，手掌向前，注意手腕要直，与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃，但不要完全伸直手臂，保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面，然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气，下放哑铃时吸气。这个动作重复3组，每组10次。
4）胸上提拉。仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气，举起时呼气。要控制好速度，太快就无法锻炼到胸前的肌肉。
重复此动作3组，每组10次。
备注：以上4个动作组合成一个很好的胸部训练计划，一周3次即可，每次45分钟左右，隔天进行，则傲人双峰指日可待！想要在人前更加挺拔和自信吗？请立即投入健胸大行动！
练习瑜伽可以丰胸吗
祈祷式，金鸡独立，展臂式，前驱式，卧蝴蝶式，眼镜蛇式，鸽子式，婴儿式，骑马式等瑜伽动作都可以达到丰胸又瘦身的效果。
前仰，后扩，抬臂，前仰是尽量把头伸向上方，后扩，是把手臂向后施展，抬臂把手臂伸向头顶，坚持做会有效果。
丰胸瑜伽一个星期练几次
第1个瑜伽动作就是胸部提拉式，这样可以让整个的胸部向上提拉，然后爆发这种力量，让胸部变得很有气质，第2个动作就是胸部的下拉式，拉的时候一定要很有力量，这样才能让整个的胸部还有挺拔感。
瑜伽里对胸好的动作
想要丰胸，先来看下胸部的结构，乳房主要由三部分组成：腺体组织（乳腺小叶和乳腺导管）、结缔组织和脂肪组织。另外还有血管、淋巴管和神经等。乳房依附在胸大肌上，胸大肌和乳房一起构成了胸部的高度。一般来讲有增加胸部脂肪和训练胸大肌两个方法可寻，但是局部增脂是基本无法实现的，而如果提高体脂，这又与我们的减脂相悖，所以增加胸部肌肉含量成为我们的首选。
了解了应该锻炼那里可以丰胸，下边来看看哪些动作可以来丰胸。
直板侧卧撑
就是普通的俯卧撑，腰腹收紧，不要塌腰，感受胸部发力。
身体呈倾斜状，肩膀位置较高，往臀部一直下倾下半身，臀部到小腿要呈直线，不能弯曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最后脚尖撑起。
哑铃飞鸟
仰躺在斜凳上，双脚打开，踩实地面，腰背紧贴训练凳，双手握住哑铃，妹子们要量力而行；
呼气发力，双手打开向上举起哑铃，并向中间靠拢，呼气慢慢还原，至肘关节成90度左右。
拉索夹胸
双手对握拉索，上半身微微前倾，双脚前后分开站立，前面的膝关节保持微弯；胸部发力内夹，带动双臂向内聚拢，在胸部前方汇合，停顿1-2秒；缓缓张开双臂，至肘部与肩同高或略高于肩部，重复。
瑜伽球哑铃推举
躺在瑜伽球上，使得身体产生一定斜角。起始姿势时，哑铃在胸口上方，而不是头部或者肩部上方。吸气下落，吐气推起哑铃。非常重要的是，注意腹部肌肉的紧张，不要塌腰
