为什么越减肥越想吃 为什么减肥的时候特别能吃
为什么越减肥越想吃东西 越减肥越想吃东西的原因？越想瘦身越想吃东西是什么心理？为什么越减肥，越想吃肉？减肥控制不住食欲,越控制越想吃，减肥减到一定重量就会又饿又馋是什么情况？为什么越减肥越想吃东西？
本文导航
为什么减肥的时候特别能吃
因为人的身体各种活动都是消耗能量的，在相同情况下胖的人当然就会需要更多的能量力摄入。餐饮与你的运动消耗持平，减肥少吃肯定不够，想吃是身体给你需要能量的一种暗示
减肥期间为什么心情不好
想吃东西是因为嘴巴馋，我在减肥的时候曾经也想吃东西，后来我就努力锻炼，当自己完成每天的减肥目标后也就自然不想吃东西了，我想在吃东西的时候很大程度上是因为自己的懒惰导致的，所以要克制自己先锻炼，然后再看自己是否还想吃东西，不过我的经验告诉我锻炼后会不想吃东西。
减肥为什么晚上吃肉类
因为食物里面有丰富的维生素，蛋白质和氨基酸，都是人体需要的营养成分，尤其是肉类里面，所以长时间节食来减肥就会越来越想吃肉。
是生理上的条件反射，你减肥期间肯定是一直都没有吃过肉。或者肉吃的很少，你的身体需要这些肉食中营养的补充。
为什么减肥后期越来越想吃东西
这是因为大脑掌控饥饿和口渴信号的是同一个部位，
所以时常会把两个信号搞混。
所以下次肚子饿时，先去喝点水！
给自己几分钟的缓冲期，这样就会发现
你很可能其实根本不是肚子饿，而是口渴了！
这样也就能避免一直吃东西！
而且还必须要吃到撑！
02
压力大是饥饿的导火索
▼
压力也不完全会导致饥饿感，也可能在短期内有抑制胃口的效果，但如果长期下来，压力持续不断，那就是另外一回事了！
它对身体将会带来完全不同的作用。它会持续释放皮质醇激素，这会大大激发饥饿感、还会将脂质从血液中分离出，然后囤积在脂肪细胞内。
长期处在高压状态的人，要小心了！
有饥饿的感觉
不一定代表你的身体真的饿了！
有氧运动，拳击绝对是你释放压力的好方法！
03
进入无意识的进食状态
越吃越多
▼
你知道吃东西时的背景噪音
会影响我们的饮食习惯吗？
吃东西时会发出声音
如果你常在受到声音干扰的环境下用餐，
例如一边进食一边听音乐或看电视，
那么你将听不见自己进食的声音。
这些人会不知不觉比安静进食的人吃得多。
所以各位以后吃饭时最好远离电视！
包括手机和电脑！
确保自己听见咀嚼的声音，
这样就能传达吃东西的信息给大脑！
如此一来就不会无意识间吃太多了！
04
吃太多精细碳水化合物
也就是细粮
▼
加工食品远不如原生态的食物带给你的营养多。
它们缺乏带来饱足感的纤维，
而且在身体里燃烧得相对快速。
因此你才会很快就觉得饿，然后想吃得更多！
还有一点就是——炒菜味道重
你会想要吃更多的主食平衡味觉
所以平时记得多挑选原生态食物！
能不吃精加工的食物就别吃了
能用粗粮代替，就别整体大米白面了
多选择点纤维素多的食物，多吃青菜水果，蛋白质，
这些东西才能精淮的提供给你所需的营养！
05
睡眠不足
吃的欲望会超级大
▼
想想你熬夜加班...
想想你上网玩通宵....
想想你晚上失眠第二天饮食的状况....
一切就明了了
当你睡眠不足时，
你的肥胖贺尔蒙将会刷刷刷往下掉。
而这个激素就是传达给你身体
“你已经吃饱了”的信号的作用
这样一来，就算你已经饱了
你的身体也不知道。
如此会造成吃过多东西。
此外，睡得少，
睡眠时燃烧的卡路里也会较少。
如此会造成控制胃口的能力下降。
也会造成皮质醇上升、让身体更易堆积脂肪。
还会造成第二天精神头不足，不想运动....
一大堆连带效应，恶性循环...
06
吃太快绝对会吃多！
▼
回想下，有多少人每次吃饭都很快
但每次吃完都会觉得撑！！！！
如果你吃饭快的话
饱的信号还没传达给大脑
结果身体还停留在饿的状态
就这么简单，这样一来，
你就很有可能会吃
超过你身体需要摄取的量。
所以建议各位可以吃一点，
然后放慢速度、甚至休息一下，
让你的身体缓一缓，
决定还需不需之后，再继续吃吧！
07
热量的确重要
但营养均衡也更为重要
▼
减肥热量是关键，
但热量这东西不一定能够满足你的饥饿感，
营养(纤维、蛋白质、健康脂肪)才行。
可惜大部份的加工食品都缺乏这三项，
所以只能带给你卡路里，而无法给你营养。
也就因为这样，你的身体才会越吃越饿。
很简单，因为你一直给你身体它不需要的东西
热量不是一切！
还要在意吃进去的东西有没有营养价值才行！
而且很奇怪的是，前两天去超市买东西
有些包装上居然写着“无添加剂”
按我的理解，这在说它是健康食品
结果一看营养成分表
超高的糖分...超高的钠....
所以请正视一个概念
无添加剂不代表无添加糖！
减肥期间为什么吃饱了体重就反弹
减肥的人士，通常都会采取节食的方式。身体长期处于饥饿状态，身体缺乏营养。忍到了一定的极限，就会控制不住大快朵颐。
减肥吃饭为什么要慢慢吃
其实减肥讲究的是一个循序渐进的过程，如果刚开始减肥就吃比平时少很多倍的食物，然后做大量的运动，那当然会觉得饿，可是如果不吃胃就会觉得很难受，然后往往很难坚持下来。于是在减肥一小段时间之后就又开始不做运动又开始吃大量的食物，就会造成身体的反弹。
这时候再开始减肥，然后又坚持不下来就会造成一种恶性循环。但是如果饿了就又开始吃，最后还是会导致减肥的失败。所以刚刚开始减肥的时候，最好是只吃比平时少一点点的食物，然后做一点点运动，然后慢慢的运动增多，食量减少，让胃部有一个缓冲适应的过程。
减肥的一大方法就是控制饮食。控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。 合理控制饮食的方法有很多，例如合理安排早餐。早餐很重要，一定要吃好，吃好就是吃一些既营养有低热量的食物，既为身体补充营养，又没有摄入太多的热量；中午可以多吃些，因为下午还有很长时间要工作，还要消耗很多热量，所以多吃点没关系，到下午就没消化完了。晚上就不要吃得太多， 晚上饭后不久就要休息了，吃多了，就消化不了了。
这样就能避免在减肥的时候会很饿的情况，正所谓吃饱了才有力气减肥，并不是说要吃的很饱，而是要在保证身体摄入营养成份充足的情况下一些运动，从而达到减肥的效果。而如果单运动，却不注意饮食平衡的话，减肥也是不会成功的。
