春季减肥食谱 100个鸡胸肉减肥食谱
春季如何减肥？春季快速的减肥食谱，春季减肥食谱大全，春季减肥食谱2-煎鸡胸肉，你学会了吗？春天减肥，早餐怎么样吃，热量低又饱腹呢？
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春天减肥怎么提高效率
营养健康的春季减肥食谱：双菇凉瓜丝 双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 制做办法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗干净；(3)油爆姜 丝后，参加凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；(4)将金针菇参加同炒，参加调味料炒匀就行了食用。 功能和效果：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
营养健康的春季减肥食谱：枸杞烧鲫鱼 原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 制做办法：(1)将鲫鱼去内脏、去鳞，洗干净，葱切丝，姜切末；(2)将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，参 加葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；(3)投入枸杞子再焖烧 10 分钟，参加味精就行了食。 功能和效果：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
营养健康的春季减肥食谱：香菇豆腐 原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制做办法：(1)将豆腐切成四方小块，中心挖空；(2)将洗干净泡软得香菇剁碎，榨菜剁碎，参加调味料及淀 粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油就行了食用。 功能和效果：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
营养健康的春季减肥食谱：木耳豆腐汤 原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗 制做办法：(1)先将黑木耳泡发后洗干净，豆腐切成片；(2)将豆腐与黑木耳参加鸡汤及盐同炖 10 分钟，就 行了食用。 功能和效果：黑木耳及豆腐均为健康食物，可降低胆固醇
下面还有 6 点是需要亲们需要非常注意的：
1、享用中式蒸煮法烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式。 3、想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。 4、早餐正常吃，不要吃的油腻，例如吃一根香蕉，只含 8 大卡的热量即可填饱肚子。 5、晚餐后坚决不吃任何东西。 6、多喝开水，至少一天 8 杯，可以神奇地帮你减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通。
七种最快减肥食谱
春季减肥瘦身食谱：
七彩杂蔬沙拉
材料：扁豆、胡萝卜、紫甘蓝、红甜椒、黄甜椒、无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐、胡椒粉。
做法：
1、将锅中的水烧开，放入扁豆焯烫一下捞起，沥干水分待用。
2、将所有的蔬菜洗净切丝，放到冰水中浸泡一下捞起，沥干水分待用。
3、碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉，用勺子搅拌均匀，制成酱 汁。
4、将所有的蔬菜放在碟中，淋上酱汁即可。
减肥食谱大全最新
一周减肥食谱之一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
一周减肥食谱之二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
一周减肥食谱之三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
一周减肥食谱之四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
一周减肥食谱之五 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
一周减肥食谱之六 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
一周减肥食谱之七 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 (注：这份减肥食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的。）
100个鸡胸肉减肥食谱
第一步，准备好鸡胸肉，最好是新鲜的，因为吃起来会更加有口感。而且还不容易腻，然后根据自己口味用调味料腌制半小时。第二步，热锅放油，再放入葱姜蒜炒香，然后再放入腌制好的鸡胸肉，煎至两面金黄。第三步，再放水淹没过鸡胸肉，然后闷煮十分钟即可出锅
健康的减肥早餐食谱
春天减肥，早餐怎么样吃，热量低又饱腹呢？不少人在减肥期的时候，往往在饮食上格外的注意，甚至有的年轻的妹子们在减肥的时候完全戒掉了早餐，其实这对身体是非常有害的，减肥期并不能把早餐完全戒除选择合适，低卡路里的早餐才是王道，哪些早餐是适合减肥者来吃的呢？
在减肥瘦身期内的早餐选择上一定要遵循低卡路里低植物油脂，可以维护的标准，由于早餐在一日三餐中是十分关键的，它不但要填补头一天夜里耗费的精力，也需要以充沛的发热量支撑点人们度过悠长的早上，早餐的选择一定要分外慎重，最好是可以选择燕麦牛乳等高线蛋白含有膳食纤维的食材作为早餐的代餐减肥。燕麦是一种特别适合减肥瘦身期吃的东西，最重要的是燕麦的卡路里十分的低，吃完以后人体不易有压力，燕麦的口味不佳，加上低脂牛奶也是特别好的。
除开燕麦和低脂牛奶以外，还可以吃一些小量的干果另配上蔬菜沙拉和低糖的牛奶，这三种的组合可以一起达到蛋白膳食纤维和矿物，同时他们的糖类与碳水化合物较少，不易会转换为发热量，在填补精力的也可以兼具了营养元素。在选择牛奶的情况下，一定要选择低糖型的牛奶，以防由于高糖分摄取而促使身体不适。
许多人们在吃早餐的情况下喜爱配一些水果，这也是十分好的习惯，在选择水果的过程中也应当注重合理的标准，选择水果的情况下一定要选择这些低糖分的，高糖分的甜瓜，蜜瓜及其无籽西瓜等水果不是建议的，在日常早餐中也可以配搭小量的杂粮五谷，高木薯淀粉的杂粮尽可能要防止，高糖分的地瓜就应当尽量避免摄取。
