吃什么东西吃多不胖 吃什么饭吃不胖
吃什么食物不易胖？吃什么食物能让自己多吃又不胖？吃什么东西不胖？吃什么才能不胖？吃什么东西不胖？
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怎样饮食不易吃胖
薏米，冬瓜，黄瓜这些东西平时多吃点，不但能减肥而且没有任何副作用。还能美容呢。
据我的阅历，油性大的和甜的食品应该少食用。不管什么食物也不应该吃得太饱，不要造成营养过剩。
吃什么食物既够营养又不会肥
1. 紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水&nbs p; 分，从而收瘦腿之效。 2. 芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; 3. 香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4. 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & nbsp; 5. 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6. 木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积 聚。 7. 西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也 ，多吃也不会致肥。 &n bsp; 8. 蛋 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 &nbs p; 9. 西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 &nbs p; 10. 蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。&nbs p; 11. 菠菜 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ; 12. 西芹 西芹一方面含有大量的钙质，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ; 13. 花生 花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14. 奇异果 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 &nb sp; 15. 番茄 吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好
吃什么饭吃不胖
蔬菜生果.冬瓜,全世界都有,饭后喝茶
吃什么能不饿还不胖
每天只要按规定摄入一定的食物,既能保证营养,又能达到从饮食控制体重的目的.
1
鸡蛋
每天一个
同样的鸡蛋,根据做法不同其所含的热量也不同
白煮蛋热量最低,鸡蛋饼和蛋卷热量较高
2
牛奶
每天280G
其中纯酸奶热量最低,脱脂奶次之,普通牛奶热量较高
3
肉类
含丰富动物性蛋白,脂肪少的部位可以多吃.
一旦将有脂肪的部分去掉,热量也减少一半,将脂肪集中的部分用热水焯一下很有效
4
鱼类
部位不同,所含热量也不同.所以要特别注意
5
豆制品
热量低,含丰富的植物蛋白
豆腐
纳豆等都是在日本受好评的减肥食品
6
蔬菜
没有能量的蘑菇和海藻类可以尽量的吃
也有热量较多的南瓜\莲藕\玉米等不要吃太多
另外芹菜含大量纤维,可帮助肠胃消化,值得推荐
同样的蔬菜,腌渍之后要比生的能量更低,营养价值更高
所以喽,爱吃泡菜的韩国人都不会胖
7
薯类
确保100G的量就可以了
是维生素C和食物纤维含量丰富的蔬菜之一
8
水果
虽含丰富的维生素C,但大部分都含大量的糖份
香蕉,苹果,莓类水果,葡萄柚这类的水果对减肥很有利
苹果,莓类水果,葡萄柚在日本甚至被当做主食,据说减肥效果很好
9
杂粮
能被缓慢吸收,又能防止饥饿的减肥必需品
精致程度越低的杂粮,其所含的维生素B1和食物纤维越丰富
10
低热量零食,实在管不了自己的嘴的时候,可以吃这些
可是好象市面上很少见
魔芋果冻/昆布/墨鱼干/梅干/纯番茄汁+黑醋
在外就餐时,尽量不吃加工食品,油炸食品和看不清原材料的食物.
像是肉包,豆沙包,夹心面包之类的东西,即使是很小的量,内含的卡路里却是高得吓人.
沙拉是不错的选择,但最好不放或少放沙拉酱,有条件的话,沙拉酱可以用纯酸奶代替
一天吃什么东西不胖
吃鱼肉和鸡肉是不会发胖的。只要合理的饮食，营养均衡的饮食，那么就不会轻易的变胖。
减肥期间可以吃紫薯，红薯，玉米，菠菜，黄瓜，生菜，西红柿等等这些吃了都不会发胖，但任何东西都不能过量的食用，减肥的话建议少食多餐，营养均衡。
