减肥刚开始减的是什么 减肥要多少天才消耗脂肪
减肥是不是一开始都是把身体里的水分减去了才开始减脂肪，所谓的减肥一开始减的都是水分 后来才是脂肪 这个说法有没有科学依据，刚开始减肥的10斤都是水吗？节食减肥是减水分还是脂肪，一开始减肥是减的水份过几天才能真正减到脂肪呢？运动减肥需要多大的运动量，刚开始减的是水分吗？
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减肥减脂肪最有效的方法
水肯定是有一部分被减掉，但运动肯定会燃烧脂肪和增长肌肉，之后肌肉就可以溶解一些脂肪，所以还是得锻炼
如何判断自己减肥是水分还是脂肪
有，所以不管是什么运动，一定要坚持30分钟以上。
推荐两个运动减肥法：
1、游泳减肥法
怎样减肥最快最有效，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的mm问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。
慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
为什么减肥10斤了还是没变化
不是，看你自己的方法，如果是瘦腿霜，甩肉腰带这些东西主要都是水，治标不治本，如果节食的话减少热量的摄入，减少脂肪堆积，但是堆积的脂肪很难得带消耗，想真正减脂的话还需要运动加节食，一个消耗，一个控制源头摄入，可以吃吃俏佳姿，健康减脂不反弹
节食减肥前几天减掉的是水分吗
节食减肥等极端不科学的方式，不建议采用，而且这种减的也只是水分，对脂肪燃烧并无作用。 因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
扩展资料：
科学减肥方法：
1、吃对正确的热量。如果将人比喻为一台汽车，那么每天摄取的食物就是提供给身体的燃料，而新陈代谢的作用就是将这些燃料转化为汽车可以使用的汽油。
2、计算每天燃烧的热量。当然，没有人会一整天都躺在床上或是整天不动，因此每天消耗的热量绝对会比基础代谢量还要多，所以刚开始时，最好认真计算一下自己每天日常生活，大概会消耗多少热量，以及每天摄取的饮食热量，以便计划如何控制饮食。
3、将健身列为每日必做清单。让运动健身成为与吃饭、上厕所一般自然的事情吧!每周做5次有氧运动，对于提升基础代谢量有很好的成效，养成运动的习惯，久而久之让身体就算在没运动的时间里，还是不断地燃烧热量。
4、重量训练增肌肉。别以为健身房的重训器材只有给男生用，女生也可以使用重训器材来雕塑身体线条，更何况重量训练还能补足有氧训练无法提供的。
参考资料：百度百科.减肥法
减肥要多少天才消耗脂肪
怎么说呢!我试过1个星期只吃水果和胡萝卜黄瓜一类的蔬菜还有喝水，其它的就什么都不吃。一个星期瘦了8斤，的确瘦的很明显。第二个星期我就开始正常吃主食什么的，也没有在节制，最后的结果是又都打回原形嘿嘿。。。但我感觉那一个星期减去的都是水份。嘿嘿你如果真的想减肥的话就要慢慢来了，比较懒的话就做些简单的运动，控制饮食。晚上最好少吃东西，饿的狠的话就吃苹果
香蕉
酸奶或水，坚持才会有效果。给你点建议，有时候还想知道的可以再告诉我。加油喽！！
运动减肥需要注意的四个问题
运动减肥常会出现越减越肥的表现，或因运动不当出现胸闷、气急、昏厥乃至猝死。不恰当的脂肪抽吸术不但损害了相关组织血管、神经、淋巴管，使受损部位功能缺失，循环障碍，重者还会出现人体重要脏器的脂肪栓塞。
适当减肥首先应从健康饮食做起：蛋白质、脂肪、碳
水化合物、无机盐、维生素和水这6大元素维持着人体的正常活动，需要科学合理地控制。节食减肥要做到营养均衡、低能量、经济方便、合乎本人生活方式，即除能量外，能满足全部营养需要。节食应注意以下9点：
维持热量的负平衡，少摄入，多消耗。每天消耗的热量，应当超过每天摄入的热量；保证每天蛋白质的供应量。每天每千克体重至少供应15克蛋白质；尽量少吃糖和淀粉类食物。每天有80克的糖或淀粉类食物，就可以维持正常的代谢；必须补充足够的维生素和无机盐；多吃蔬菜、水果、海菜类食物。这些食物可以填饱肚子，使胖人有饱腹感，不至于进食过量；减少进食次数。一日三餐之外，不吃零食，晚上不食夜宵；少吃糖果甜食、奶油巧克力，少食大鱼大肉，不吃饱就睡，进食慢，不宜狼吞虎咽。
肥胖的少年儿童减轻体重的主要措施之一是运动。运动量要保持中等程度，即活动后使心率加快，比基础心率高一半左右。每日累加运动时间约半小时，运动量不足，反而会因消耗不多而刺激食欲，使体重增加。以运动后不影响食欲为准则，如果运动后吃得比以前多，那还不如不运动。
运动开始减的是水分，运动后20～30分钟才是减脂肪。运动量主要由强度、持续时间及频度3种因素构成。强度过大，则缩短时间、减少频度(即每周运动的次数)，这样总的运动量还是适中的。一般认为，运动后肌肉、关节无明显的酸痛及疲劳感，则说明运动量合适。相反，运动后出现心跳、气促、肢体酸痛则说明运动量过大，应进行调整。运动量要根据自己的体质而定。
“跟着感觉走”是自我调整的最实在的依据，每个人身体的功能承受能力不同，同一个人在不同的时日也有差异，运动后感觉良好便予以保持，感觉疲劳或不适便应减少运动量甚至休息。特别是少年儿童，更加要注意，若不选择合适的运动方式、运动量则会损害身体。
