睡前吃什么充饥的好 晚上容易饿吃什么合适
晚上吃什么充饥 实在的？哪些食物 适合晚上充饥，晚上饿吃什么最有用？有哪些适合晚上充饥、不贵而且不会引起肥胖食物，有哪些食物适合在晚上充饥，并且不易发胖，睡前吃哪些食物充饥还不易长胖呢？采用哪些方法能助眠呢？
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自己在家晚上吃什么
晚上9点以后建议不吃夜宵，因为容易导致肥胖。因此晚上吃饭最好在8点前吃完。
至于吃什么，我建议是吃鸡蛋（1-3个），既有利于营养的摄入，同时，还是比较能垫肚子的。不过蛋黄可以吃少点里面含有一定量的胆固醇，1-2个蛋黄足矣。
吃鸡蛋的时候注意喝点水，既有利消化，也可以满足夜间水的摄入......（不建议鸡蛋牛奶一起搭配，不利于蛋白质吸收）
哪种食物过夜最好
1.晚上是一天活动机会最少的时候，而切体内基础代谢率降低，晚餐吃什么，如何吃就成了与健康息息相关的事情。
2.晚餐饮食应以富含维生素C和膳食纤维的食物为主，这类食物既能帮助消化，防止便秘，又能供给人体需要的膳食纤维和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益与人体健康。
3.晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用以小杯加饭酒或红酒也很好。
晚上容易饿吃什么合适
朱可力最好，甜甜的，又有能量，又不会太饱。
零食呗，但是为了不长胖，最好规律生活，饿了最好不要吃
肥胖的人不可以吃的五种食物
麦片麦片，像桂格燕麦片一大袋才20块左右可以吃好久，虽然热量和米饭差不多但是饱腹感强而且有助于肠胃蠕动
一般来说吃一些面包或者水果之类的就可以了，并不会引起肥胖。
有什么食物又解饿又不发胖的
玉米，燕麦，洋葱，紫菜，香蕉，桃子，番茄，莲子。这些食物都特别适合在晚上充饥，而且不会导致发胖，还能够改善睡眠质量。
黄瓜，晚上吃黄瓜吃到撑都没事，含水量很高，黄瓜中还含有一种帮助减肥的物质
失眠吃什么食物好助眠
睡前吃的东西不会让你变胖。你遇到过这种情况吗？当你快要睡觉的时候，你的肚子不情愿地饿了，你还不停地咕噜咕噜叫？这时候自律的朋友一定会对自己说:我不能吃，吃了会胖的。但是我们的身体是诚实的，没有食物和饥饿我们睡不着，我们的心是破碎的！我该怎么办？我们来看看睡前吃什么不发胖。小米粥中含有色氨酸，可以抑制中枢神经系统的兴奋，使人产生睡意。同时还能进一步产生褪黑素，起到镇静催眠的作用。睡前喝一杯热牛奶，不仅可以防止发胖，还有助于睡眠。
因为牛奶中含有色氨酸，可以让人平静下来，提高睡眠质量。而且牛奶热量低，钙含量丰富。睡前饿了喝牛奶，不仅不会胖，还能补钙。香蕉热量很低，富含膳食纤维。晚上睡前吃香蕉不仅不会导致肥胖，还能促进消化、排毒、缓解便秘。另外，吃香蕉会有强烈的饱腹感。基本上吃了一个就不会再想吃别的了。此外，香蕉含有镁，可以帮助放松肌肉，有助于睡眠。
饿了睡觉前吃香蕉绝对是非常好的选择。睡前可以选择喝一杯温水，帮助睡眠，缓解饥饿感。水是人体必需的物质，也是最容易消化的食物，对你的体重不会有太大影响。如果有人觉得水没有味道或者喝了之后会觉得更饿，可以选择喝一杯蜂蜜水或者热牛奶。蜂蜜是一种营养价值很高的食物。蜂蜜中含有大量的微量元素，可以帮助人体排除体内毒素，加快新陈代谢，有利于排便。而且蜂蜜脂肪和热量都很低，睡前吃也不用担心会发胖。
热牛奶是帮助睡眠的好饮料，当天的睡眠质量得到提高，所以第二天实施减肥计划会事半功倍。另外，牛奶可以补充足够的钙，增加免疫力。总之，睡前选择的食物一定要遵循低热量、低糖、低胆固醇、易吸收的原则。这样的食物对体重增加影响不大。其实你可以想办法让自己快速入睡，这样入睡时就不会觉得饿，还可以让肚子得到充分的休息，让身体更加健康苗条。
