吃什么能够控制体重 减肥期间的体重怎么控制
体重超重了，吃什么可以控制体重？你认为减肥期间应该吃什么可以更好的控制体重？孕妇吃什么饱腹又控制体重？
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吃什么东西最有利于控制体重
超重的原因是什么？超了多少呢？吃什么可以减重？我的经验是多吃优质蛋白增加饱腹感，少吃淀粉类食物，主食少吃，多吃蔬菜和含糖量低的水果，再配合适量运动就能瘦下来。如果一天不动那么这一天一定要少吃。晚上尽量少吃脂肪多的食物。不妨多喝水，也管饿。
减肥期间的体重怎么控制
减肥对于饮食，需要遵守：高蛋白，低糖，零脂肪。做到这三点，我们再来看看一日三餐要怎么吃才能既健康又能减肥。早上要吃好，多吃一些含有容易吸收的蛋白质，比如鸡蛋，牛奶，豆浆之类的，中午要多吃一些瘦肉的，然后少吃一些主食，晚餐，要尽可能的少吃一些，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果的，注意不能吃的太晚，尽量控制在6-7点之间。
孕妇控制体重一天吃多少主食
饮食多样化：每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等；每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。
时间灵活化：除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。
进食减速化：进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。
生活多彩化：孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。
孕妇经常吃太饱还容易发生胃扩张，也不利于营养的吸收，所以孕妇吃饭要细嚼慢咽，胃的饱胀感一般在开始吃饭后十分钟才会有，如果吃太快，很容易发生胃胀。所以每顿饭，尽量20分钟吃完，再减去平时饭量的三成，这样就可以达到控制饮食目的，自己也能感觉到吃饱了。
