底卡路里的食物都有什么 低卡路里食物有哪些
低卡路里食物有哪些，低卡路里食物表是怎样的？有哪些相当好吃的低热量食物。
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低卡路里食物有哪些
像西瓜 冬瓜 黄瓜什么 的
食物卡路里表格
1、卡路里低的食物竹笋
竹笋的热量的为19大卡，100克竹笋可食用一部分。
2、卡路里低的食物冻豆腐
冻豆腐100克为56大卡。
3、卡路里低的食物腌渍类蔬菜
腌渍类蔬菜100克为22大卡。
4、卡路里低的食物绿豆芽
100克绿豆芽为18大卡。
5、卡路里低的食物木瓜
100克木瓜为27大卡。
6、卡路里低的食物菠萝
100克菠萝为41大卡。
7、卡路里低的食物黄瓜
100克黄瓜为15大卡
8、卡路里低的食物西红柿
100克西红柿为19大卡。
9、卡路里低的食物柿子椒
100克柿子椒为22大卡。
10、卡路里低的食物芹菜
100克芹菜为12大卡。
11、卡路里低的食物大白菜
100克大白菜为17大卡。
12、卡路里低的食物茄子
100克茄子为21大卡。
13、卡路里低的食物薏仁
100克薏仁为357大卡。
14、卡路里低的食物乌贼
100克乌贼为84大卡。
15、卡路里低的食物陈皮
100克陈皮为278大卡。
低热量食物优点
1、降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重，以恢复其正常的标准体重。
2、减轻胰岛素抵抗，增加胰岛素敏感性。
3、减轻胰岛B细胞负担，延缓其衰退速度。
4、可适当增加你的食量，满足饱腹感，享受吃饱的乐趣，提高你的生活质量。
食物减肥又饱腹感
1、苹果
在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少。
2、鳄梨
营养杂志上一篇研究报告指出，午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%，3小时后想吃零食的欲望低24%。
3、汤
在午饭前喝一碗低热量的清汤，摄入的总热量能减少20%。汤可以降低食欲，因为它在你的胃里占据了大量空间，同时卡路里又很低。
4、泡菜
发酵食品也富含能帮助消化的益生菌。一些专家认为，益生菌可降低食欲、帮助减肥，但还没有研究的定论。
5、鸡蛋
早餐吃鸡蛋，可以让你在午饭之前都充满饱腹感。鸡蛋的力量在于蛋白：密苏里大学哥伦比亚分校的研究表明，如果早餐摄入300卡路里，其中含有30至39克的蛋白质，可以减少早餐和午餐之间的饥饿感。
6、水
有时身体缺水会让你误以为自己饿了。为什么呢？饥饿的症状和脱水很类似：能量低，认知功能下降，情绪不佳。所以如果下次你想吃点心，就先喝一大杯水，等上10分钟。你的饥饿感可能会消失，这样你就可以少深入几百卡路里。
有哪些相当好吃的低热量食物？
热量低又好吃的食物
黄瓜含有内二醇二酸，可以抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还富含纤维素，能增强胃肠蠕动，大便通畅，热量含量低。
冬瓜有利尿的作用，有利于身体水分排出，达到减轻体重的目的。如果经常吃冬瓜，冬瓜中的酶可以改变书屋汇总的淀粉和糖，防止他们转化成脂肪。此外，冬瓜富含维生素，热量低。
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于脂肪类食物的消化代谢，防止皮下脂肪堆积。白萝卜还能透气，促进排便。
木耳是一种高蛋白、低脂肪、富含水分和矿物质的食品。会含有一种多糖的物质，这种东西可以降低血液中的胆固醇，还有减肥和抗癌的作用。
鸡蛋，早餐吃鸡蛋可以让你在午餐前感到饱。鸡蛋的力量在于蛋白质：有研究表明，如果你早餐摄入300卡路里，其中含有30至39克蛋白质，你可以减少早餐和午餐之间的饥饿。
鳄梨，营养杂志的一份研究报告指出，午餐吃半个鳄梨可以让你在下午感到饱。午餐吃牛油果的女性比午餐不吃牛油果的女性满足感高22%，3小时后吃零食的欲望低24%。
蘑菇，蘑菇类热量低，除了蘑菇以外，还有金针菇、杏鲍菇、香菇等热量较低的理想食物。蘑菇类因其独特的口感被称为“蔬菜界的牛排”， 另外，蘑菇的食物含有丰富的维生素b群，可以有效地燃烧脂肪。
竹笋，竹笋属于多纤维食物，所以热量极低。吃竹笋可以促进肠道蠕动和消化，预防大肠癌。它是最适合肥胖人群的食物之一。
海带，海带是一种低热量、低盐、高钙的食物。吃它不仅可以减肥，还可以减少乳腺增生的发生，尤其是对女生来说。
