跑步十天了为什么胖了 跑步减肥3天不瘦还胖了怎么回事
为什么我跑步一周反而胖了很多？跑步十天胖了几斤怎么回事？为什么坚持跑步十天，体重不减反增？为什么跑步十天还胖了，每天四十分钟？为什么跑步减肥没瘦反而胖了？运动了十一天跑步机慢跑 饮食也有控制 吃的很清淡 吃些瘦肉什么的睡眠也很充足 为什么还胖了脂肪没减？
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为什么我每天跑步还锻炼反而胖了
第一重量不等于胖了，第二要结合合理饮食，第三一周的时间太短，跑步是一个漫长的过程不会立竿见影
为什么跑步反而变胖
饮食没有搭配好
热量大的食物吃的多
饭量大
这都是发胖的原因
为什么天天跑步体重还上升了
有可能是你跑步的方式方法不对。
跑步减肥目的是要减少体内脂肪，加速脂肪燃烧，而脂肪燃烧只能是有氧的方式，所以一定是慢跑。如果是剧烈的快速跑不仅不能燃烧脂肪，反而加速体内糖原的耗尽，使您出现运动性低血糖以及运动能力降低等症状。
跑步是塑形下半身最好的运动之一，因为在燃烧脂肪的同时可以重组肌肉。肌肉组织比脂肪组织更紧密，尽管你在称体重发现并未减掉多少斤，但是腰围、臀围、胸部大小却会有明显的改善，照样可以从外形上达到视觉瘦身的效果。
扩展资料
长期体重过轻会导致脱发、厌食症、不孕不育、溃疡、眩晕、月经不调，年老时还会得骨质疏松症。对于思维和推理能力也会有影响。医生们都会建议我们多跑跑步，以及学习控制食量。在现在的社会，“肥胖”是一种普遍的现象。但是对于处于另一个极端的人来说，过瘦也是一种风险。
苏珊·灵伍德饮食失调协会指出：
我们留意到这种疾病给家人和朋友带来的影响，这种影响是长期的，因为这种疾病的影响最可能在一个人14岁的时候开始出现，而且会持续大约6年的时间，这就意味着在他们的青少年时期，他们的教育被中断了，学业上的不足甚至会进而影响到他们的就业前景。
现在人们都会用BMI指数来计算自己的体重是否标准。BMI指数即体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，当体重指数小于18.5就说明你体重过轻，BMI指数为18.5～24.9时属正常。
我们要相信的是体重过轻既不健康也不会使人美丽。不幸的是，医生们认同的最佳体重和时尚人士认同的是完全不同的。在时尚行业里，“瘦即是美、瘦即是未来”几乎是一条不成文的规则。
据报道，法国曾拍摄裸照抗击厌食症的“皮包骨”模特伊莎贝尔·卡罗去世时才28岁。身高1米65的卡罗，体重长期只有不到30公斤。她的离世给痴迷减肥的人们敲了一记警钟，让人们意识到过瘦不仅危险，而且会导致死亡。值得庆幸的是，像凯特·温丝莱特和苏菲·达尔这样丰满又性感的美人们正在挑战现行的审美观。
一味地排斥饮食，就有可能发展成厌食症，造成身体机能急速下降，但还是有大量的女性在不断减肥，甚至那些已经很苗条的女性，任何事物，物极必反，我们该好好思考“为什么这种致命的趋势会变成一种流行”。
参考资料
百度百科-体重
跑步一周反而胖了
你的体重指数正常范围不需要过度降体重的。跑步每天40分钟坚持下去就好，便秘好了就是很好的效果。只要收获了健康的身体，建议不要过度关注减肥。另外饮食控制具体做了哪些改变，是否注意了七大营养素的均衡摄入，注意减少高热量高脂肪食物，多吃高蛋白低脂高维生素矿物质食物和膳食纤维食物。
跑步减肥3天不瘦还胖了怎么回事
每天通过运动来减肥是一个很靠谱的方法，但是运动是一方面，还需要其他的东西相辅相成，只通过跑步是不行的，那么我就来说为什么跑步减肥不瘦反而胖。
1.说是跑步其实是在快走：跑和走是不一样的，跑步是有氧运动，能够激发身体的潜能，激起全身的动力，走却不一样，走是一种放松的方法，没有办法是肌肉紧张起来，身体很难兴奋，从而不能激起全身器官和皮肤的产热，让身体出汗，排出代谢的废物，这才是减肥的关键所在，如果每天只是走，那么是很难减肥的。
2.饮食不均衡：有的人往往是这样的想的，“我每天运动了这么多，吃点好的是理所当然的吧！”，我只能说，这种想法是大错特错的，我们每天运动所消耗掉的卡路里是绝对比不上一天摄入的，如果按平时的饮食规律，三餐都是八成饱，那要是能减肥才怪呢。所以我想给出一点饮食的建议，早上要吃一个鸡蛋，早上是一天的关键，所以要补充一定的营养，合理搭配小米粥包子等的食物，中午尽量少吃有油水的食物，以清淡为主，不能吃的很饱，晚上可以吃一些水果，睡前和一杯牛奶，保证没有很强的空腹感，还能安然入睡。
3.重在坚持：减肥不是一天两天就能完成的，重在坚持，只有坚持下去才能成功，不能三天打鱼两天晒网，要时刻逼着自己去做，不能靠别人来说，自己要做生活的主动者，坚持几个月，甚至更久，自然而然就能减肥成功。
上面只是我自己给出的一点小建议，这个关键还是要看自己，相信自己，一定能成功。
跑步饮食计划表
只是你因为运动的时间太短了。运动需要时间长才会减肥。身体对自己的脂肪是有一定的控制能力的。他会尽可能的保持你的身体，脂肪的指数。所以你锻炼的时候，不吃饭的时候，他也坚持。直到久了一个月左右，他坚持不住了。他才会去脂肪。只要你坚持一个月以上就会掉脂的。一个月哟，期限是一个月。我就有亲身体验的。
