为什么瘦了体重没变 为什么明显看着瘦了但是体重没变
为什么跑步减肥身体看着瘦了 但是体重没轻？为什么明明瘦了体重却不降？为什么看起来瘦了体重却没减？为什么我减肥有明显瘦了，但是体重还一直没掉呢？为什么感觉自己明显变瘦了，但是体重却没变？明明感觉自己瘦了很多，为什么体重还是没有减下来呢？
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为什么跑步减肥却越来越胖
你的问题解答如下：，
1、跑步能促进新陈代谢，改善脂质代谢， 燃烧脂肪，控制体重，引起体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。体重61公斤的人慢跑45分钟，可消耗热量2009焦以上，同时能塑造肌肉，对腿部和臀部效果更明显。
2、你感觉体型瘦下来了，但是体重却没有减轻，那是因为你身体里面多余的脂肪，在跑步时【燃烧】掉了，特别是女性，这种体形的变化更加明显，可是，身体的肌肉却无法【燃烧】，但是全身的肌肉得到了锻炼，你自己摸摸自己的肌肉，就可以明显感觉到肌肉不像过去那样软，显得硬朗有力。
3、如果你必须控制体重，除了坚持跑步，那就只有控制饮食了。尽量少吃肉、甜食、油腻的食品，多吃水果、蔬菜。
为什么瘦了体重没下降呢
针对明明瘦了体重却不降的问题解释如下：
一、吸脂不等于减重
吸脂是帮助身体塑形，而不是减轻体重。很多求美者都觉得吸脂就是减重，但往往发现吸脂后体重并没有减轻，有的甚至比以前更重，但是体形却比以前好看了。
二、吸脂不是想吸哪里就吸哪里
吸脂并不是想吸哪里就吸哪里，身体里的脂肪就像海绵，吸走之后就没有了。
1、人体减肥最重要的就是两个关键词：“收入”与“支出”。“收入”就是“摄入”，也就是进入身体的营养。“支出”就是通过运动消耗掉的能量。当“收入”＞“支出”的时候，人体就会发胖。当“收入”＜“支出”，就会变瘦。
2、通过运动来减肥是最靠谱的。不仅能让自己的身体变得健康起来，而且还能美体塑身。通常做的就是跑步来减肥。其实跑步、快步走、瑜伽都是很不错的减肥方式，因为都属于有氧运动。
为什么看起来瘦了体重反而重了
运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。
1、运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。
在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。
换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。2、脂肪的消耗与运动量有直接关系，不论何种运动项目或形式，只要运动量够大（能量消耗够多），就可以促使体内脂肪氧化分解。
而肌肉的增加却与运动形式有直接的关系。一般地，越是需要用力的运动（比如举重、哑铃、器械等），对肌肉增长的刺激作用越大，因为肌肉的形成遵循“用则生，不用则退”的原则。
3、此外，肌肉的增加在运动初期最为明显，尤其是以前从不运动，现在刚刚开始运动的人，肌肉增加最为明显。如果继续运动，即长期运动，肌肉并不会一直持续增加。
因此，解决运动初期体重不下降问题的最佳措施是，树立信心，继续运动，直至肌肉增加的重量无法抵消脂肪减少的重量，体重自然会下降。同时，要注意选择合适的运动形式，避免过度刺激肌肉增加。4、当然，必须说明，在任何情况下，肌肉的增加对健康都是有利的。也就是说，脂肪减少，肌肉增加，体重虽然没有下降，但对健康的益处仍然很大，至少不低于普通减肥（体重下降）。
抛开健康不谈，脂肪减少，肌肉增加，虽然身体重量没有下降，但身体的“体积”有所减少，故人看起来会显得“瘦”一些，更精神一些。
扩展资料
什么是真瘦：
体重是一个非常肤浅的判断胖瘦的标准。是不是真瘦，可以看BMI。BMI是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
就中国的情况，当BMI在18.5～23.9范围则为正常身材，当低于18.5则偏瘦，等于或高于≥24为超重，通过计算，与中国BMI标准对比，由此可以判断自己是否存在超重肥胖问题。BMI计算方法如下：
体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m）
举个例子，一位1.6m的女性，体重为60kg，那她的BMI=60÷(1.6x1.6)≈23.44
除了BMI，还可以看体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少，它才是瘦身的关键！
体脂 %;= 1.2×BMI;+0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（其中性别男取值1，性别女取值0）
一般来说，男性体脂率约在10%～20%之间则为正常，女性体脂率约在17%～30%之间，为标准情况。但是，这个标准并不是固定的，会随年龄变化。女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。
参考资料：
百度百科-BMI指数
减肥刚开始体重不掉但感觉瘦了
现在的减肥是处于减脂的阶段，所以掉的是体脂。体质的下降会表现在外形的改变上。肥肉减少肌肉增多，又何必纠结于体重的下不下降呢？我认为减肥他要减的是脂肪，不是体重。减掉体重的最简单的方法就是节食，还有吃一些脱水的东西。但是这样对外形的改变没有什么帮助。
个人建议是，尝试更多的有氧运动的同时，合理控制饮食。
你要确定你是一个减脂，而不是单单的减肥。如果你想要快速的把自己的体重减下去，你关在屋子里面一周不吃饭不喝水，瘦的肯定是有效果的。但这样风险会很大影响健康。
所以你应该是以减脂作为自己的目的，并且适当的进行力量训练。养成一个运动的习惯，你要是一直三天打鱼两天晒网的状态，肯定是无法达成目标的。
所以有效的减肥途径就是两种：一是增加热量的消耗，二是减少热量的摄入。两者你需要同样的重视，因为他们很重要。你应该是早中晚三餐都不能缺。早餐，尽量多吃点儿的，晚餐也少吃点而不是不吃。在食物的选择上尽量选择一些油脂低的，不要吃垃圾食品，油炸食品还有一些碳酸饮料，尽量的吃一些低卡路里的东西，吃一些粗粮燕麦等等，有些人觉得晚饭不好就不吃了，就吃水果代替，以为这样自己能瘦。其实水果里面的糖分很多，你睡前吃一定会发胖。比如吃一些蔬菜啊，全麦面包等等。
此时，最最最重要的是坚持。不是说我瘦了10斤，就会回归以往的生活方式了，等到再胖10斤再运动。这样是最最没效率的。
为什么感觉瘦了但是体重增加了
楼主你好：
我副业从事体育工作，对人体的运作还算了解。
你的这种情况，有下面这几种可能：
1、原本身体里含有的水分比例较高，后无意间让多余水分排除，身型瘦下去了，也就是你有水肿，
2、体质的自然变化，有些人本来很胖，但到了一个年龄阶段，会突然变成瘦子，但体重并未下滑。
3、你是“虚胖”体质，脂肪较为松散，无意间饮食变动了一下就稍微改善了，让体形变化，但体重不会下降。
4、心理或视觉上造成的。
楼主是水肿或者虚胖的几率比较大。
楼主不要认为自己不可能是水肿或虚胖，这两种情况专门发生在平时不爱运动、成天都是坐着的人身上。
希望对你有帮助，祝楼主身体健康。
为什么明显看着瘦了但是体重没变
保持早午晚三餐都要摄入，每餐吃7分饱，少量多餐即早午餐三餐加上午和下午的加餐，这样的好处就是减少摄入量，增加饱腹感。肌肉的增加会带来糖原，血量的增加，必然会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量。最明显的特征就是身材变好，而体重变化不大。人的一天体重变化有1－2公斤的差别，如果测量减肥效果，最好选取早上空腹时做数据参考。并且，减肥初期减掉的都是水分，很容易反弹的
取得减肥的效果，一方面要保证足够的有氧训练次数、训练时间和训练强度，以持续消耗脂肪，另一方面还应合理控制饮食。合理控制饮食，不是节食，是减少或者避免高油脂、高糖、高盐等高热量食物的摄取。是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因一般情况下你熟悉的人是在短时间是察觉的不到你的变化的，需要很长的时间的，然后再把大脑中记忆中你进行对比
瘦跟体重没有关系，可能你的体脂下降了，肌肉增加了，所以整个身体纬度小了，但是体重有可能还会增加。通过你运动锻炼，脂肪细胞就变鹌鹑蛋的大小，这样一来你的身材就小了呀，别人看你也是小的。身体健康，形体美才是主要的，不一定要注意减重才是减肥。每周坚持三至四次的瑜伽练习，每次练习60分钟左右，你会觉得体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然就不会堆积。脂肪变成了肌肉，会给人外形瘦了的感觉，体重却不一定减，这个就是健身的意义，我们要的是减肥是减脂肪，重塑外形，同时保持健康，
