晚饭不吃有什么坏处 晚上经常不吃晚饭对身体有影响吗
晚饭不吃有什么危害？晚上不吃饭的坏处，不吃晚饭会对人体造成什么样的危害？晚饭不吃对身体有害吗？晚上不吃晚饭对身体有没有影响，经常不吃晚饭的话，对身体会有哪些危害。
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晚饭不吃真的有好处吗
人体每天需要热量：女1800—2000大卡，男的多些因，因人而异。很多减肥女生和竭力保持苗条的女生一味减少热量摄取，其实最低也要保证600—800大卡，才能保证身体机能不出现异常，林青霞每天吃的食物热量大约1200大卡，我估计其他的女星也多不到哪哈哈，7000大卡约等于一公斤脂肪，减肥的可以换算一下：）
高热量的可以少吃点，但是还要看具体的营养素指标，热量一样的还有区别呢。蜂蜜，芝麻酱，坚果和主食高热量，但是对身体有好处，可以适当吃。蜂蜜比白砂糖热量低，而且更甜，更有营养，值得推荐，但是关于蜂蜜可以防止便秘。。其实好象起作用的是跟蜂蜜一气喝下去的水，加速肠胃蠕动起的作用：p
低热量食品吃下去一会就饿了，毕竟水果蔬菜不可能常年当饭，他们让你吃多少也很快饿，胃会变大的。
（4） 有关一日三餐
早上起来最好空腹喝杯水，白水盐水或者蜂蜜水自便，柠檬水也好，可以补充水分，加速肠胃蠕动，防止便秘。早餐绝对要吃，最好干稀搭配，最好吃热的。应该包括谷类、乳类、肉类喝果蔬（我通常是只有谷类：p）。热量应该占到全天总量的30%，6：00—9：00AM是最佳时间。
午饭（哈，好亲切）热量要占到一天40%，中国人当然炒菜比较合适。吃完以后散步，我体验了一段上班的生活，有些中午没有工作餐的地方JM们就爱以快餐或者其他零食打发，我觉得很不好，起码心理不满足，营养也不够。
晚饭尽量不要太晚太丰盛！因为下午三点以后吃的食物吸收的比例为7，消耗仅为3！吃太多不利于入睡，要尽量从简，但是不要省略，否则会饥饿得睡不着觉。不吃晚饭减肥是真的，我有个同学的外婆曾经在50天内减掉49斤！！太神速了，她就是每天只在早上喝中午进食，中午一点以后不吃东西，水也少喝。。。哈哈，有兴趣得试试，不过不提倡。
夜宵尽量避免，三餐之间如果饿了可以吃点健康零食。
挖！累死了，最后对于减肥塑身得MM们有几点建议：
1．不要擅自吃减肥药。是药三分毒。
2．你要定一个切实可行得目标。不要指望一口气减成个瘦子，一般来说减掉身体体重得5%—10%是比较科学的，这足以让你的面貌焕然一新，而且不是不能实现；
3．不要指望通过省略某顿饭来减肥，只会让你产生补偿心理，下顿吃的更多；
4．多喝水绝对是连懒人都可以坚持的妙方；此外，普洱茶（黑茶）也有减肥作用；
6． 如果还怕挨饿，就调整一下三餐时间，每餐特别是晚餐，很有用，尽量提前，这是邵兵推荐的哈哈，每餐提前两个小时，比较科学；
7． 吃饭后刷牙可以起到一定的抑制继续吃的念头（哈哈，我是刷完了接着吃，再刷：p）
8． 可以尝试定期实行排毒食谱的做法，又恢复了肠胃动力，去掉身体的浊气，又养颜塑身；
9． 诱惑者很多，而天使不存在。你减肥时候家人劝阻、朋友也让你吃这吃那。哈哈
外出就餐的时候大可以尽兴，我也不喜欢动不动就嚷嚷减肥让大家扫兴的人呢！偶尔放纵一次总比一蹶不振的好，一顿美餐不会让你胖几两的，而且还会继续保持你的好人缘，何乐而不为？：）那点热量很快可以努力消耗掉的。
10． 保持好心态。不要太苛刻对待自己，没有绝对不能吃的东西，即使不健康，那吃九份健康食品+一份你爱的垃圾食品好了！你会开心很多：）
长期不吃饭的后果
不吃晚饭造成的危害有：
1、伤害胃黏膜。饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃黏膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。
2、抵抗力下降。人体饥饿时，细胞没有足够的能量，抵抗外界的干扰，因此很容易受到外界环境的刺激，而出现各种明显的病变。另外如果长期不吃晚饭，可能诱发低血糖，影响血糖的平衡，导致多种低血糖的症状，有时候还会头晕，记忆力减退，精神颓靡等等。
3、营养不平衡。如果经常不吃晚餐，机体没有补充足够的能量，常常导致营养不良，消化功能异常的现象。
4、影响睡眠。如果人们经常晚上加班，能量消耗过多，容易产生饥饿感，消化系统也会给大脑发出信号。这个时候如果没有能量的补给，那么神经系统一直处于兴奋的状态，容易影响睡眠的质量，身体得不到休息，常常会感到疲惫，精神不振的症状。
晚上经常不吃晚饭对身体有影响吗
不吃晚饭的危害主要是伤脾胃，还有晚上加班或者是娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸的排泄，不吃食品胃酸会腐化胃黏膜，长期下来容易引起胃溃疡或者是胃炎。不吃晚饭还容易诱发低血糖，导致营养供应不足、人体抵抗力也会随之下降。
特殊的中老年人营养不轻易吸收，晚餐就肯定要吃，个人不要把注意力放在晚上不吃饭上，而应该放在吃什么上。不吃晚饭还容易影响休息，当人体晚上加班或者是娱乐后，由于消耗能量比较大，会天然的产生饥饿感，消化系统会自动活泼起来，给大脑信号要求吃饭。这对不用晚饭补充能量的人晚上会导致失眠。由于神经不断保持兴奋，即便是晚上不运动，但大脑照旧在运动，身材得不到正常休息，第二天身体会感觉到很累，工作、学习效率更低。晚餐最佳的进食时间是18-19点，由于吃得太早，睡前容易饿，不只是影响休息，还会影响的胃部。长期饮食不规律，很晚才吃饭也会增加消化系统疾病。
晚饭不吃米饭只吃菜可以减肥吗
晚饭不吃对身体有害的，不吃晚饭的坏处:
1、 通常来说，不吃晚餐的话就会对人体的各个器官造成影响，毕竟可以减轻各个器官的负担，并且让各个器官得到更好的休息，这样的话就可以保证各个器官的健康。因此晚餐不要吃得过饱，不要徒增消化的压力，导致影响器官的休息。
2、 通常来说不吃晚餐的话是可以防止便秘的，在夜晚的这段时间是可以把白天的的有害物质及时排出体外的，这样的话就能够防止发生便秘。这个对于想要瘦身或者是有便秘困扰的人有很大帮助。
3、 不吃晚餐的话还能够提高睡眠质量，只要自身的能量足够自己维持夜间的消耗的话，就能够保持一个良好的睡眠。这个的话对于一些有是失眠情况或者是睡眠质量不好的人有着很好的作用。在晚上尽量不要吃晚餐或者是吃一些绿色蔬菜等有助于消化，一定不要暴饮暴食，以免徒增肠胃负担，导致失眠。
对于一些有低血糖的病人而言，在晚上一定要选择容易消化的食物，比如蔬菜以及易消化的蛋白质等，这样的话就可以确保人体的养分需要，防止因为出现低血糖而影响人体健康。一般来说晚上的活动都会很少，但是还是要适量的吃些东西，不吃的话对于喝些白粥等等都是可以的。
不吃晚饭对身体一定不好吗
不吃晚饭对于身体是有很多的坏处的：第一，会导致失眠。不吃晚饭会导致失眠的情况发生，因为经过一天的工作和生活，体力已经消耗的差不多了，如果不吃晚饭的话不仅会产生饥饿的感觉，还会让大脑一直处于兴奋的状态，容易出现失眠。第二，伤胃。不吃晚饭这种饥饿感会导致胃酸不断的分泌，时间长会导致胃病的出现。第三，会影响工作和学习的效率。多数晚上还需要继续加班、学习的人群身体会消耗大量的能量，如果身体不能得到及时的能量供给就会产生严重的饥饿感，自身的注意力就会转移，从而降低学习及工作效率。第四，会降低大脑的功能。经常不吃晚饭的人群，会导致自身的大脑功能降低，如记忆力减退、大脑发育迟缓、智力下降、注意力不集中。因为人在晚上的时候自身的血糖含量是比较低的，如果不吃晚饭体内的血糖更低，大脑就会得不到营养的供给，从而影响大脑功能。第五，会增加患胆结石的几率，胆结石与长期不吃晚饭有较大的关系。因为长时间处于空腹的状态胆囊就会不收缩，这容易使体内胆汁中的胆固醇浓度增加，从而导致胆结石的出现。
长期不吃晚饭的4个危害
会影响身体的正常消化的，也有可能会导致低血糖，也会影响身体的内分泌，也有可能导致内循环紊乱，也会损伤胃部，很有可能得胃病。
很容易导致胃溃疡，患消化道疾病，出现消化不良现象，血糖降低，会让大脑出现障碍，注意力会不集中，记忆力也会衰退等等。
