运动脂肪分解成什么用 健身消除脂肪的方法
人体的脂肪会分解成能量和水,人体脂肪分解会转化成什么?运动是怎样分解脂肪?减肥做运动燃烧脂肪,脂肪通过什么途径排出来?减脂运动中,脂肪以什么方式排出体外?健身中人体的脂肪是怎么分解排出体外的?
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脂肪分解要大量的水
脂肪的燃烧:肌肉吸收脂肪酸后,以肌红蛋白、线粒体为媒介,消耗氧气,分解为二氧化碳和水。
3、必要条件:身体必须要有肌肉,如果没有肌肉,即使脂肪在有氧运动时获得分解,也无法燃烧脂肪酸。
身体里的脂肪是怎么分解的
人体的脂肪会分解成能量和水脂肪的燃烧:肌肉吸收脂肪酸后,以肌红蛋白、线粒体为媒介,消耗氧气,分解为二氧化碳和水。
3、必要条件:身体必须要有肌肉,如果没有肌肉,即使脂肪在有氧运动时获得分解,也无法燃烧脂肪酸
怎么运动真正燃烧脂肪
运动中分解的脂肪主要是以游离脂肪酸存在。在运动中,脂肪组织动员游离脂肪酸出现于血液中。游离脂肪酸被释放至运动的肌肉,可被氧化作为肌肉的能量来源。人体在运动的时候,代谢活动增强,对激素的敏感度增强,特别是对胰岛素的敏感性增强。脂肪的动用,代谢转化率自然加强。 运动引起人体儿茶酚胺和肾上腺皮质激素分泌增加,以及胰岛素分泌减少等反应,会促使促使脂肪分解的酶的活性增加,.运动训练会明显搞高脂肪细胞对肾上腺皮质激素的反应能力,并使脂肪酶的水平提高三到四倍.运动引起的激素和酶的反应从总体上是抑制脂肪合成的,但运动并不全面抑制脂肪的合成代谢.此外有资料报道动物在运动过程中出现脂肪酸碳链延长﹑饱和度减低和多不饱和脂肪酯增加的现象,这有利于脂肪酸的利用. 对一般人来说(运动员除外),运动中脂肪的代谢产物酮体的增加并不多,但运动后增加显著。出现这种原因的可能一是一般人肌肉利用酮体的能力低。二是运动的过程中人体的糖粉被大量的消耗,运动的后期及运动后大部分以脂肪作为供能。也就是说脂肪的大量动用不仅在运动的过程中,还存在运动之后的一段时间内。
减肥分解脂肪需要什么
脂肪代谢是在酶的作用下分解成脂肪酸入血氧化进入酸循环供能消耗掉。所以要运动消耗能量让脂肪作为主要供能物质就能消耗掉脂肪,脂肪在有氧运动中供能比例比较高所以做有氧运动能很好的消耗脂肪,再减少脂肪的摄入,使其没有原料合成存储,适量减少碳水化合物的摄入,使其没有足够原料转化,最终达到减少体内脂肪的目的
减脂运动的消耗顺序
脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素,代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比,脂肪所需的氧气更多,同时所释放的能量也更多。最后生成物是二氧化碳和水,水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外,二氧化碳主要通通过呼吸排出了。
体脂测试将帮助了解身体内的脂肪究竟占有多大的比例。只有体内脂肪的减少才能显得更加苗条。体脂测试通常比较复杂,例如水下称重。也可以用市售的体脂测定仪器。对男性来说,体内脂肪水平应该为由12%-20%。对妇女来说,18%-25%。
扩展资料:
减脂的原理
1、物质不灭定律
在化学反应中,质量既不能创造,也不能毁灭,只能由一种物质形式转变为另一种物质形式。脂肪这种物质的来去也不能例外,鉴别所有减肥方法真伪的基本标准就是脂肪要来有踪,去有影。任何一种科学的减肥方法都应该能清楚地说明:脂肪从哪里来的,减脂后到哪里去了。
2、基础代谢原理
基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下,维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。基础代谢是在不运动的前提下人体消耗热量最多的一项,人体基础代谢量就会约占一天总热量消耗的65%-70%,所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
基础代谢量也会择人衣帽,因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同,短期内很少改变,几乎在娘肚子里就已经决定一个人基础代谢率的高低。
参考资料来源:百度百科-减脂
健身消除脂肪的方法
脂肪的消化主要在小肠上段经各种酶及胆汁酸盐的作用,水解为甘油、脂肪酸等。 脂类的吸收有两种:中链、短链脂肪酸构成的甘油三酯乳化后即可吸收,经由门静脉入血;长链脂肪酸构成的甘油三酯与载脂蛋白、胆固醇等结合成乳糜微粒,最后经由淋巴入血。