想瘦少吃什么 少吃什么能减肥？
少吃什么能减肥？减肥少吃什么？要想瘦脸应该少吃什么？减肥期间少吃什么食物？
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少吃什么能减肥？
10项饮食秘诀吃瘦你的身材 谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！ 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！ 8.吃过东西后，马上刷牙或漱口。 吃饱后马上刷牙，既可减少罹患口腔疾病的机会，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品，随时保持口腔健康及清新、抑制想吃东西的念头，如果不方便刷牙，起码也要漱一漱口哦！ 9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人！ 10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。 一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿。
麻烦采纳，谢谢!
减肥最应该吃什么
肉类是少吃的好！虽然听说有什么纯吃肉减肥法不过一般人未必靠谱把
糖什么的也别吃 如果你的胃没问题的话 喝醋吧 每天早上起来喝要陈醋哦 像我喝醋就不行了 胃不好
雪糕蛋糕什么的绝对不能碰了 目前中国没0卡理路的雪糕没办法
恩恩 忍得住的话 那就水果大餐吧！直接拿水果当饭吃 很有效的 呵呵呵
忍不住的话 饭后喝蜂蜜醋水自己蜂蜜别放多了哦 恩 这个还是有效的 要饭后马上喝的说 还有晚餐的话 最好减吧！不然就少吃点 ！尤其是淀粉要少吃 恩恩！运动还是关键 六斤还是有可能 像我一同学- -晚餐不吃直接少四五斤 不过那个流失的是水分啦 不长期巩固是没用的 呵呵 最后 加油啦
瘦脸要注意的进食习惯
饮食瘦脸
不要以为吃东西不能改变脸型，只要你多吃咀嚼效果好的食物，那就能锻炼脸部肌肉使到你的脸瘦下来。
紫菜：紫菜的营养价值丰富，含碘量很高，而且富含胆碱和钙、铁，可以有效治疗水肿，而且还可御癌。所以我们可以多做紫菜汤来喝，这样既可以消暑又可以瘦脸。
菠菜：一把小小的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是菠菜是极易流失营养的食材，需特别注意烹调方式。
红萝卜：坚持每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容，还能减肥!爱美的女孩不要错过呦!
柠檬：用柠檬来泡水，或者拿来敷面，可以增加皮肤弹性，保持水分不流失，而且使到皮肤紧致细滑。
减肥时可以吃什么平常的食物
减肥瘦身时要少吃什么食物呢？
有那些容易让人发胖的食品：
美味、精致的食物真的很难让人抗拒，因此，爱美却又热爱美食的宝宝们非常纠结哪些食品该吃，哪些食品不能吃。那么究竟哪些食物会让您的身材发胖呢？
1、热量高、脂肪高经过油烹调的食物，尤其是炸、爆、煎、炒过的食品， 如：油条，炸鸡腿，炸薯条，烤肉等等；
2、油脂含量高的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类
3、含糖含咖啡因高的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，还有加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心，经过加工的食品有蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品。
4、口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，都会使你胃口大开。以上的食品都要少吃。
要想瘦下来，要在饮食上要严格控制脂肪和糖类（包括碳水化合物，也就是我们通常说的主食和糖果，含糖的水果）的摄入量。面对美食，我们的胖宝宝们怎能抵挡得住美食的诱惑？这时让纯天然的热量阻断剂HICIBI餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入，控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收，起到溶解消化系统油脂的作用，控制热量源进入身体后，合成脂肪。HICIBI餐盾 人体必需营养素，达到了既减肥又强身的功效，所以爱吃的宝宝，不必担心会吃胖了。
