hiit什么时候做 hiit运动做一次多久效果最好
请问hiit是有氧还是无氧 我应该有在慢跑前做还是之后，饭后间隔多久做hiit减脂健身好，hiit女性减脂健身训练在什么时间额段做好？hiit在力量训练前做还是后做，hiit可以天天做吗？什么时间段做减脂效果最好？健身：先做HIIT还是先做器械。
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无氧运动和hiit哪个好
hiit是无氧，晨跑后做，一般饭后一小时就可以做，下午3点到5点很合适
40分钟hiit减脂训练
饭后间隔半个小时之后做hiit减脂健身好。
HIIT间歇训练法可以选那些运动项目
可选的运动有很多种，但是对实际和可能的就是走跑交替，其它（改善）心血管的器械练习如台阶器，椭圆机，动感单车， 有氧练习（有氧操），水下练习（水中有氧）等都可以试一试。甚至可以用跳绳和手球式壁球来组合。如果不甘乏味，就可以把健身做的很有趣味性。
hiit是公认减脂效果最好的运动
主要注意几点：
晚上刚吃完饭不要锻炼，间隔1个小时再锻炼；
运动后半个小时到1个小时吸收比平时好，所以这个时间段内最好不要吃饭。
锻炼时间可以是早上、中午、下午、傍晚，主要是有空就可以锻炼，深夜不宜锻炼影响睡眠。
hiit与有氧耐力训练的最大区别
在力量训练后练，因为hiit会消耗过多的体力，提前做会导致你力量训练的效果变差。
hiit运动做一次多久效果最好
准确的训练计划要看个人情况，大致地看一一
一般人不宜天天做，不一定能恢复。间隔时间就要看你能否保证质量完成下一次训练。
高强度运动，下午做比较好。
另外，hiit做不动，可以设计其他运动方式的。
健身房应该先做器械还是先跑步
根据自己的训练目标去选择，
一般是先做HIIT。
hiit训练又称为高强度间歇性训练动作，一般动作的强度是比较大的，中间有短暂的休息时间，但是需要我们连贯性的完成运动至少半小时以上，是一个能够有效的减肥减脂的运动训练计划。那来看一下徒手hiit训练计划。
第一步：开合跳运动
我们在进行hiit训练时，可以先通过开合跳运动舒展我们的全身肌肉，从而让身体迅速进入锻炼状态。一开始我们双腿并拢，保持背部挺胸收腹站直，这时候我们向上跳起，双腿打开与地面形成三角形的姿势，我们的手臂打开向两侧伸直，保持平举的状态。此时我们再跳起时，腿部合起保持并拢，回到我们最开始的姿势。一直坚持开合跳运动3组，每组完成30个。
第二步：深蹲
深蹲动作也是比较高强度的动作，如果觉得锻炼效果不够，我们可以选择负重深蹲。一开始我们将重物放在我们的颈肩后侧的肌肉上，使用双手固定好。这时候我们曲腿向下蹲，双腿打开保持和我们的肩部同宽，蹲下到达极限之后，我们身体再向上站直，重新开始训练。每组动作完成30个，每次锻炼进行3组动作。
第三步：快慢跑交替
一开始我们先选择慢跑3分钟，让我们的肌肉舒展，从而身体迅速调整好进入运动状态。这时候我们再选择快跑1分钟，此时身体感觉比较劳累，花费了比较多力量，我们再慢跑2分钟，让身体有一个适应的调整过程。一直重复快慢跑动作，坚持训练20分钟。
坚持完成上面的训练计划，能够有效的达到锻炼效果，我们每次在进行锻炼时，都需要一次性坚持完成这些动作，这样才能够起到减肥减脂的效果，同时能够锻炼我们身体的协调性以及柔韧性。
