肥胖为什么睡眠不好 肥胖的人为什么感觉睡眠不足
肥胖会引起睡眠不好的吗？睡眠不好跟肥胖也有关系吗？睡眠不足，导致身体发胖，这是什么原因造成的？虚胖者睡眠质量差怎么办？为什么睡眠不足会导致肥胖？睡不好可能会变胖引起大家注意，睡不好与胖有何关联。
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长期睡眠不足会肥胖么
你好，随着人们生活节奏的加快，睡眠不足已成为当今都市人的普遍现象，专家提醒，睡眠不足对健康的危害甚大，切莫等闲视之。影响皮肤的健康。影响青少年的生长发育 。影响大脑的创造性思维。．导致疾病发生，如：心情忧虑焦急、免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不好，正常情况下会日渐消瘦、精神不振，然而，据调查研究发现睡眠不好极易导致肥胖。推荐你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日拥有苗条身材！
肥胖的人为什么感觉睡眠不足
肥胖是多种原因造成的，但是根据的你情况，可能最大的问题还是失眠而导致的，不要忽视了我们平时的生活方式对健康的重要性，还有占据了我们生命三分之一的睡眠。要相信睡不好对身体也有很多不良影响的。比如：
1、分解肌肉，保留脂肪
睡眠不佳会导致身体分泌糖皮质激素，让身体处于一种应激状态。糖皮质激素告诉身体分解肌肉，保留脂肪，这本来是人类在远古时代对于危险环境的一种应激反应，保留脂肪的目的是为了节省能量，从而达到长期生存的目的。但这种反应恰恰与很多现代人健身塑形的目标背道而驰。
2、身体恢复减慢、燃脂速度减慢
睡眠时生长激素的分泌大约是醒时的三倍。生长激素的主要作用有两个：促进组织修复、燃烧脂肪。不管你是想长高、美颜、还是减肥，生长激素都是你自己有效的天然补剂。睡眠不佳的直接后果就是身体恢复减慢、燃脂速度减慢。
3、导致多吃
睡眠不佳、压力过大而导致的暴饮暴食与上面提到的一样，同样是储备能量，保持生存的应激反应。进食是很好的缓解压力的方法之一。所以，或许你平时饮食控制得不好，很多时候并不是你的错，试试看改善一下睡眠，会有意想不到的效果哟。
既然睡眠对运动健身如此重要，那到底怎样才能改善睡眠呢?
德宝床垫睡眠Tips:
1、下午两点以后避免咖啡因饮料：咖啡因在人体内代谢需要一定的时间，如果你对咖啡因比较敏感，尽量避免在下午四点后喝含有咖啡因的饮料。
2、避免睡前剧烈运动，睡前两小时内剧烈运动，会诱导肾上腺素分泌导致大脑太兴奋而睡不着。
3、不妨放下手机试一下，或许手机是很多人睡眠不足的主要原因之一。每晚躺在被窝里看视频、聊天，时间不知不觉中就过去了。想要尽早睡觉，尝试放下手机，看看书也是相当不错的选择。
除了这些我们主观上可以调整的因素之外，睡眠环境的客观因素对我们的睡眠也至关重要哦!
睡眠严重不足会不会变胖
睡眠不足的话，会导致体脂分解下降了，体重就增加了
长期睡眠不足导致发胖怎么办
其实虚胖是中医的一个词汇，虚胖者看起胖乎乎的，肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感，可是体重一点都不重，;但要明确的一点是虚胖也是肥胖的一种。肥胖就是长期睡眠质量差的一种表现。睡眠质量差可以概括为：难以入睡、难以保持睡眠、睡不安稳、过早醒来，多梦，起床后依然头昏脑涨。长期睡眠质量差，会使身体健康受影响，会发生肥胖、焦虑、忧郁……等等；我们通过正确的方法就可以提高睡眠质量。比如RSHWHO快眠可以镇静神经，抗焦虑,改善睡眠质量，增加深度睡眠,缓解神经衰弱，帮助恢复睡眠系统。
睡眠质量差，人们对待失眠常常存在误区：
睡眠质量差可以概括为：难以入睡、难以保持睡眠、睡不安稳、过早醒来，多梦易醒等症状，都统称为失眠。而且人们对待失眠或多或少都存在错误的认识，主要有以下三个方面：
误区一：依靠睡眠时间长短判断
临床上失眠的评估和诊断有其标准。需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在失眠。睡眠需要量存在明显的个体差异，比如婴儿的睡眠时间要达到十几个小时，而青少年正常的睡眠时间8-10个小时，成年人正常是7-8个小时，。睡眠时间的减少并不一定都具有病理意义。睡眠质量好坏是否的评估，是要以次日不体乏，不困倦、精神饱满为标准。
误区二：不能正确对待睡眠不足的问题
有的人一谈失眠就色变，有的人则认为睡不着不是什么大毛病，扛扛就过去了。这些都是不正确的观点。出现短期失眠要尽早治疗，否则有的患者睡眠难以恢复，会转为慢性失眠，甚至导致忧郁症。
误区三：自行用药
有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。酒精虽然可以入睡快，但是会减少深睡眠。外源性褪黑素与机体内源产物不同，长期服用会促使脑垂体逐渐迟钝、惰性，自主分泌退换黑素能力下降,并且产生耐药性和依赖性。
如何提高睡眠质量呢？
全球约有10%~49%的人患有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：只有及少数患者达到疾病上线，而多数睡眠质量差，只是体内缺乏某些物质，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然了法，而非药物，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数有睡眠问题的人只是体内缺乏某些物质，比如补充RSHWHO快眠修复睡眠系统，调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
什么是RSHWHO快眠？
研究结果表明，RSHWHO快眠可以从脑神经末梢释放，提高和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。明显促进脑中多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。镇静和抗焦虑。调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。
通过食疗RSHWHO[快眠]营养，进行内源性调节，增加睡眠神经修复因子,帮助神经系统抑制性递质来达到镇静助眠作用,使大脑自然提升褪黑素分泌，是修复睡眠系统的健康路径。
RSHWHO快眠的适用人群：
1、记忆力下降者
2、注意力不集中精神状态不佳者
3、失眠、睡眠质量下降者
4、工作、生活、学习压力大者
5、肥胖人群
6、需要美容养颜者
为什么睡眠质量差会发胖？
据睡眠失调专家迈克尔布鲁斯说，睡眠不足会导致体重增加。首先，睡眠质量差，会影响一个人的基本代谢率（一个人在休息的时间所消耗的能量）。其次是生热效应，睡得少的人，更懒得动，于是消耗的卡路里也比较少。
另一个重要的原因人体内的皮质醇的浓度的改变。睡眠质量差，睡眠不足，能使人体人泌更多的皮质醇-这是一种压力荷尔蒙-能增加人的饥饿感。引起机体的免疫力下降从而导致人体内分泌的失调，而导致肥胖的状况出现。还易导致，体内瘦素浓度降低，激发人体摄取更多的碳水化合物。降低生长激素浓度，生长激素能调节人体脂肪和肌肉的比例。
因此虚胖者睡眠质量差，想要提高睡眠质量解决睡眠不足，核心的是要了解和去除睡眠质量差诱因，采用正确的，健康自然的帮助恢复睡眠的方法，只有这样才能保证我们身体健康，有效提高睡眠质量，精神饱满地工作和学习。
此外为了保证睡眠质量，注意睡前避免喝咖啡和饮酒。可以采取一些活动，比如晚饭后、睡觉前，到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减少睡觉后身体的负担；睡前梳头发，热水烫脚等等，可以帮助消除脑疲劳，快速进入梦乡。
睡眠不足也会导致肥胖你还熬夜吗
睡觉多会不会变胖
睡不好可能会变胖引起大家注意，睡不好的话，人的身体各个功能的运行就会受到影响，代谢变慢，就会把废弃物质留在体内。一般情况下，这种人白天也不怎么运动，所以他们不会消耗太多能量，才会导致发胖，比如晚上打游戏，白天睡觉。
在很多人的印象当中，可能人失眠的时候会越来越瘦，实际上，这并不是适用于所有人，有的人睡得越少，反而越胖。也就是说，睡眠不足会引发肥胖。
对有的人来说，睡眠不足会影响身体各个功能的正常运行，在这种情况下，身体的代谢也会变慢。也就是说，身体内的很多废弃物质和毒素得不到及时排出，长时间堆积在体内就会导致肥胖。而且，这种肥胖是一种不健康的肥胖或者说是虚胖，尽管人体重在增长，但是他的健康指数在下降。
对于那些睡眠越少，反而会变瘦的人来说，他们的消化功能往往会比较强，所以熬夜的时候可能在消耗体内的能量，白天由于他们活动也比较频繁，所以也需要消耗能量，所以体内没法储存脂肪和废弃物质，这类人就会越来越瘦。大部分越熬夜越发胖的人都是白天不怎么运动的，他们不需要消耗太多脂肪，比如那些熬夜打游戏的人，在白天睡觉，那么他们一般会发胖。
总之，熬夜本身就是一件非常伤害身体的生活习惯，它会透支人的身体，减少人的寿命，应该及时改正。不管熬夜会不会让你变瘦，都不能够经常熬夜。何况熬夜还会导致有些人发胖，所以大家为了自己的形象，也尽量不要选择熬夜。如果想要减肥，就要选择合理的减肥方式，如果想要增肥，更要选择多健身，增加肌肉。
