什么舞蹈减肥又简单 跳舞减肥最有效教程
跳舞能减肥吗？有哪些简单易学的舞蹈？女生学哪种舞蹈减肥最快，什么舞种能减肥？什么舞蹈好学又减肥？减肥舞步简单的有哪些。
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最简单的跳舞减肥方法
肯定能。
女生的话爵士、钢管舞、健美操、交谊舞（拉丁、摩登）什么的都可以。
我本身学的是交谊舞，摩登方向，如果你想减肥塑身的话推荐这个。时间上可能需要比较久，而且基础功会蛮累。如果你了解过摩登舞的话就会发现，很多减肥塑身的书上写的，如瘦腿收腹什么的方法都是从摩登舞的基本功训练里出来的，而且摩登会给你更加全面的调节。快则两年慢则一年绝对让你从身材到气质上都来一个重大转变，收腹提臀压肩伸脖颈，往那一站就是一舞蹈家哟~
舞蹈减肥最简单的方法
主学习过爵士舞、拉丁舞等，也有过健身运动的经历。跳舞是可以帮助减肥的好办法。动静结合，不枯燥，提升自己的自信，只要有足够的运动量、动作到位，是可以有很好的减肥效果。
什么舞蹈减肥最快最好
拉丁舞 拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。
什么类型舞蹈可以减肥和提升气质
一些简单的操舞蹈操，我觉得既好学又减肥，尤其是一些兽药方面的，减少脂肪的操，我觉得非常的好学，又减肥
跳舞减肥最有效教程
1、恰恰舞
站立，两脚打开，与肩同宽。两臂放在身体的两侧，重心放在你的左腿上。不要举起左脚，然后快速地把右脚放在左腿上面。身体旋转至面向左边。马上带回你的右脚，放在左脚后面。重复旋转的动作，这次使身体面向右边。
Tip：跳的过程中，伸直手臂，步伐小点。
2、扭动摇摆舞
站立，两脚打开，与肩同宽。握住一张椅子，使身体平衡。保持上半身不动，把右脚后跟扭至右边，然后收回：把左脚后跟扭至左边，然后收回。这是第一个动作。快速地前后旋转，但是只是移动你的膝盖和脚后跟。
Tip：当你跳的时候，用心感受自己的大腿内侧肌肉的活动。
3、伦巴舞
站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。
Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。
4、摇摆踢步舞
站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。
Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。
5、快步舞
站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你在踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。
Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。
6、扭动莎莎舞
站立，两脚打开，与肩同宽。开始的时候，快速地用交叉步(右脚向前，左脚向后)走向左边。伸出左脚，然后把右脚交叉放在后面。换右脚重复，把左脚交叉放在后面。在移动的时候伴随交叉步动作，脚跟臀部指向你要去的方向。
Tip：跳的时候保持上半身不动。
