运动时什么时候喝水好 运动的时候喝水好还是不喝水好
在运动前喝水好还是运动后喝水好，运动之前喝水好还是运动之后喝水好，运动员在运动前后什么时候喝水？运动前和运动后，分别什么时间进食喝水比较好？运动前喝水好？还是运动后喝水好，运动的时候该如何喝水？喝多少水比较好？
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运动的时候喝水好还是不喝水好
在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分。
饮水的温度以接近室温为佳。在激烈运动后喝冰开水，容易刺激呼吸及消化系统，影响身体扩张;而过热的水，容易灼伤口腔、食道，会造成胃部吸收减缓。
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分，因此也可以作为饮水的替代品，但不宜饮用过多;不运动时，则最好少喝。水分含量高的水果，如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一。
其实，对于一般小部分的流汗流失，体内储存的电解质会自动的释放到血液中，来维持血液中电解质的恒定，所以一般的短时间运动或流汗后只需补充水分即可。并且除了运动饮料含有电解质之外，一般的水果、果汁也是含糖量相当高的食物，对于运动后的体力恢复及维持电解质的水平也很有帮助，也可以让你在流失汗水后不必拘泥于运动饮料。
运动前喝水的好处和坏处
最好都不要马上喝水。运动前一个小时要少喝水，运动后要歇一下才能喝水。
1、如篮球、足球等剧烈运动
剧烈运动前前2小时喝大约500毫升白开水，这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。中场休息时，球员应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度。运动时大量出汗。一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
2、跑步等有氧运动
运动前一小时应该喝少量的水，补充水份。
跑步结束后水分的补充切忌过度集中。大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
应该注意日常的适当补水，不要等到口渴才猛喝水，因为当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
锻炼前喝水还是锻炼后喝水好
运动前不益喝太多水，少量，可选择多汁的水果吃点如西瓜。橙子。
运动时不益喝水（可以用水漱口，喝上一口，有益激发体能）。
运动后喝水不益喝的过激，尤其不能和立马和冰水！可以喝点淡盐水补充体能，常温或微热。
运动后最佳进食时间
运动前一个小时喝水，运动后可以及时补充水分，防止缺水。
运动前可以先喝点水，但是运动后不要立即喝水，对于胃部负担很大。
锻炼前喝水好还是锻炼后喝水好
通常是运动后喝水，如果运动前喝水，那么可能影响运动效果，当然运动前少量喝水也是可以的。
运动后都要喝水，特别是运动过后，大量流汗，即使没有立刻感觉口渴，也一定要补充水分。
如果是进行激烈、流汗量大的有氧运动，可以视个人需要和习惯，将水和运动饮料交替补充。当然喝水要慢，不要太剧烈。人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水 。
在准备增加运动量时,要注意运动量的增加要循序渐进,最好不 要陡然猛增,还要注意做好运动前的准备活动和运动后的整理工作。
运动后喝什么水最佳
首先第1点就是运动完之后休息一个小时再进行喝水，这样才能够让水分很好的吸收，达到喝水的这种理想的效果，2点喝水的时候也应该注意喝水，应该每次喝250毫升这样是最理想的，而且能够很好的吸收水分。
