打羽毛球后吃什么 打羽毛球的人要增加什么营养
上午9点羽毛球比赛吃什么好？下午打完羽毛球后晚餐应该吃点什么对身体比较好？天天打蓝球 跑步 打羽毛球运动量大 消耗也大 我三顿饭应该吃什么补营养 我是男生16岁？早上打完羽毛球最好去吃什么？打过羽毛球肌肉酸痛 吃什么？长期训练羽毛球的人应该吃什么补充营养？
本文导航
打羽毛球后喝什么最好
个人看法：不用太紧张，，
早餐照你平常的，吃饱就行。。。
带一些高热量的食物。。。如巧克力、牛奶，，，比赛过程中喝功能饮料。。。
或许比赛前半小时以上先喝一瓶红牛也是不错的。。。（我就是这样做的）
饭后打羽毛球的最佳时间
建议晚餐可以进食中等热量食物,适当补充能量.
并进食一定量蛋白.其它可适当平衡膳食就行.这样你就可以增强体质了.
运动前一小时内不要进餐,如果总有低血糖的感觉,可以喝运动饮料,少吃点糖,巧克力什么的.
中年人打羽毛球还是跑步好
运动主要补充高蛋白，高能量，维生素，矿物质等。
1,应以全麦面包、胚芽面包、糙米等代替白米饭、白面。
2、肉类蛋白质含量高，但豆类如黄豆、毛豆、绿豆或豆腐、豆干等豆类加工品亦含丰富蛋白质，可以补充因未摄食肉类而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
3、多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可以补充人体所需热量。
4、青菜最好能有四、五种变化：肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如番茄、猕猴桃、葡萄来补充。
5、别为了让素食更有味道而多用油脂来烹调，应掌握素菜清淡、少盐、少糖的原则才符合素食之健身取向。
打羽毛球先运动还是先吃早餐
早上打羽毛球建议之前吃点面包等干粮。别吃油炸的。容易肚子疼。我以前打时就是吃两片面包，一杯牛奶。个人意见。不对勿怪
吃土司，热量高点的食物
打羽毛球过后胳膊酸痛
肌肉酸痛是正常的生理表现。
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
5、适当服用维持肌肉结构的蛋白类营养补剂，如支链氨基酸、谷氨酰胺可以减轻症状，促进恢复。
打羽毛球的人要增加什么营养
经常运动的人最主要就是补充碳氧化合物和蛋白质，所以要多吃蔬菜水果，蛋白质类的就可以从蛋、鸡胸肉牛肉等里面摄取，油腻的油炸的这些尽量少吃，我以前就是体育生后面也做了运动员虽然不是国家级的，这是我的经验，希望可以帮到你
