健身为什么要吃蔬菜 健身的人适合吃什么蔬菜
健身吃什么蔬菜好？健身为什么要吃蔬菜水果？蔬菜水果可以互相代替吗？健身长期只吃煮的蔬菜，不吃炒的蔬菜，会对身体造成什么样的影响？健身只吃蔬菜和水果好吗？健身期间中午正常饮食，早晚只吃蔬菜能不能干净增肌，作为健身者最爱的蔬菜，西兰花有哪些好处，听健身肌肉男怎么说？
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健身的人适合吃什么蔬菜
像苦瓜啊，青瓜啊都可以
多吃深色蔬菜有益身体健康，养生专家说，人一天要吃一斤蔬菜，其中一半以上是深色蔬菜
健身吃蔬菜是补充什么的
水果是水果，蔬菜是蔬菜，是不能够代替的，主要还是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动
健身不宜吃什么食物
现在许多健身爱好者在饮食习惯这方面会选择长期只吃煮的蔬菜，不吃炒的蔬菜，这会对身体造成什么影响？
影响一：面色不佳，四肢无力。长期只吃煮的菜，而不吃炒的蔬菜，这种做法其实是不可取的。因为人体都处于比较大的运动强度的情况了，只吃煮的蔬菜一般来说是不能保证足够的能量供给的。而一旦机体能量供给不足，就只能被迫动用身体里的蛋白质来供给能量，而如果蛋白质分解过多，人就会经常感觉到浑身乏力，脸色也不会如之前一般红润有光泽。很多女性朋友进行健身锻炼也有通过运动来使肌肤状态变得更加好的想法，而如果长期只吃煮的蔬菜，这一个焕发皮肤生机的效果就会大打折扣。
影响二：增加患病的几率。虽然我们提起脂肪就深恶痛绝，但我们还是不能否认肉类食物中的脂类给我们身体带来的好处，首先第一点，我们身体中绝大部分的组织结构都由脂类组成，如果长期得不到脂类补充，我们的组织结构的运行就会像没有上了油的发动机一样，运行变得缓慢，从而也就会增加我们身体患病的几率。曾经就有新闻报道，一个女生长期不吃炒的蔬菜，一段时间之后去医院检查，说是维生素吸收功能已经受到了严重阻碍，这真是得不偿失。
所以说，在健身期间，我们还是要适当吃一些炒的蔬菜来补充营养。
健身过后可以吃水果吗
当然不行，因为肉内有很多人体需要的物质，所以希望这位朋友要注意荤蔬搭配。
健身增肌睡觉前可以吃东西吗
肯定不能进行肌肉增长。健身期间要想增加肌肉含量，一定要多去摄入大量蛋白质，而蔬菜的蛋白质含量又比较低，所以肌肉增长几乎无法完成。
能干净增肌，因为吃的东西很健康，基本上没有脂肪。
健身餐的西兰花用水煮多久才算好
如果你注意观察的话，你会发现，不管是国内的健身达人还是国外的健身达人，或者是健身模特、维密超模，他们会经常晒出自己的日常饮食，而其中西兰花的上镜率可以说是所有蔬菜中最高的了，对于健身来说，饮食方面肯定是需要多加注意的，很多健身者都知道健身要多吃西兰花，但是却不知道为什么？那么今天“绅士”就来说一下为什么健身者都喜欢吃西兰花。
一、热量低
对于很多想要减肥的健身者来说，饮食方面一定要保持一个低热量的摄入状态，但是过于节食的话，自己饿着肚子又不好受，这时候最好的办法就是调整自己之前的饮食结构，多摄入一些低热量的食物，但是又容易饱的食物，而西兰花就正好符合这两个要求，每100克西兰花的热量仅仅只有30大卡热量，低于60%的蔬菜，而且富含膳食纤维，膳食纤维丰富的食物都能够带来较强的饱腹感，减肥的健身者一定要多吃西兰花，不仅仅不会饿肚子，还能保证低热量的摄入。
二、身体恢复
很多健身者会发现，明明自己一直坚持健身，但是每次感冒季节来临的时候，自己就特别容易感冒，这是因为人体在大强度的运动过后，身体的免疫力会下降，更容易感冒，而西兰花中所富含的胡萝卜素、锌元素都能够帮助人体恢复免疫系统，而且西兰花中富含大量的维生素C,还能够促进肌肉酸痛的恢复。
三、蛋白蔬菜
健身增肌需要大量的蛋白质，于是很多健身者更愿意吃蛋白粉来获取蛋白质，但是要知道饮食永远都要比健身补剂更重要，植物蛋白质也是蛋白质啊，西兰花算是稍有的高蛋白蔬菜之一了，每100g西兰花中所含的植物蛋白为4g左右。
四、价格便宜、方便操作
自古就有穷文富武的说法，健身为了补充足够的蛋白质和恢复身体，肯定是需要大量优质的食材，而这些食材都是钱啊，而西兰花的性价比可以说是非常高的了，而且不仅仅是性价比高，制作起来也比较简单，不需要太复杂的制作方法，就是简单的水煮都可以吃。
其实说到底，之所以西兰花能够受到这么多健身者的热爱，主要就是健身者能够吃的食物确实是比较少的，就像矮子里面挑将军一样，西兰花价格低、蛋白质高、营养丰富，自然就会选择西兰花了。
