燕麦为什么能减肥 即食燕麦片为啥不建议减肥吃
燕麦为什么能减肥？邓紫棋吃燕麦减掉14斤，为何燕麦在减肥方面有如此奇效？燕麦能减肥么？燕麦为啥能减肥，燕麦能减肥，为何吃了之后却增肥？燕麦片热量高为什么还能减肥？
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燕麦能量很高为什么还能减肥
主要是因为它是粗粮，纤维成分多，易膨胀，令人饱腹，热量低
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因为燕麦属于膨胀食品，而且里边有很多人体所需要的成分，是很适合减肥期间的食物。
因为燕麦中基本上包含了一天中人体所需要的营养，而且她还配合了科学的运动。
吃哪种燕麦可以减肥
不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右， 碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，
为什么说吃燕麦减肥
燕麦是什么燕麦是一种常见的食物，经常是推荐给糖尿病患者作为主食食用，因为它富含水溶性膳食纤维，可以平稳血糖，可以用来作为主食、早餐粥来食用。燕麦为什么可以减肥？1、饱腹感强：燕麦总纤维素含量为17%~21%，其中可溶性膳食纤维（主要由β–葡聚糖组成）约占总膳食纤维量1/3。膳食纤维在体内不被人体吸收，但是遇水会膨胀80~100倍，所以燕麦配合水食用，会有很强的饱腹感，而且耐久，可以减少总热量摄入，达到减肥效果！2、降低胆固醇：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可对中老年人心血管病起到一定的预防作用。每日吃50克燕麦片，可以使每百毫升血液中的胆固醇平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。3、降低血糖：燕麦含有丰富的膳食纤维，经常食用对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。所以燕麦也成为糖尿病患者经常食用的食物。另外，燕麦所含的丰富的膳食纤维有润肠通便的作用，能预防便秘。
为什么吃燕麦越来越胖
燕麦能减肥，吃了之后却增肥，可能和所选用的燕麦类型有关。
如果要减肥，应该选择生燕麦或者快熟燕麦，它们不含葡萄糖和坚果成分，膳食纤维多，容易有饱胀感觉。其中所含β不聚糖还可以抑制脂肪的生成，从而达到减肥效果。
可是，如果选用的是即食燕麦，燕麦片等，因为其中燕麦成分低，还含有糖分等，所以，吃了这样的燕麦，不能减肥，还会增肥。
即食燕麦片为啥不建议减肥吃
减肥的时候很多人会选择食用燕麦片，燕麦中膳食纤维含量高，可以起到控制体重和减肥的作用。只不过并不是所有的燕麦片都可以起到减肥的作用，减肥也只能喝这1种燕麦片。
