心跳过快什么运动好 心跳快怎么锻炼最有效
我心跳比较快 适合做点什么运动？心跳快，如何锻炼？我心跳比较快，可以通过什么运动锻炼比较好？心率过快有什么好方法锻炼？心率快做什么运动好？对于心跳过快的人来说，可以做哪些运动呢？
本文导航
心跳快怎么锻炼最有效
有氧运动就可以。散步比较适合，或者是慢跑。
还可以打打太极拳，练练愈迦，都是些不错的运动。
心跳慢怎么锻炼才恢复
每天坚持慢跑，速度按心率来算，心率不要超过(200-年龄)*(60%~80%)就好，注意要保护自己的膝盖和踝关节，刚开始如果发现膝盖或踝关节出现疼痛要停止，慢慢增加时间，提高运动强度。最好每天坚持运动半个小时到一个小时的慢跑之类的有氧运动，再做些简单的力量训练，买两个哑铃，不要重，能拆卸的最好，练力量运动之前要先活动拉伸，不然可能会造成肌肉拉伤，一定要充分拉伸后再做力量训练，重量根据自己能力来，一组8~12个，一个动作做4~5组就好。一个月就会见效的。
心跳加快做什么运动最好
可以做跑步，跳绳，有氧器械划船，动感单车之类的有氧运动。还可以借助哑铃等道具做心肺耐力训练。闲暇时做点瑜伽之类的拉抻动作。注意强度不可过大，要慢慢加量，持之以恒。
心率过快能长期锻炼吗
跑步就是一个锻炼心肺功能的运动，偶尔运动心率就是会造成心率过快，而长期的跑步锻炼后可以让同样的速度下心率下降的。可以参考这个：
在静止状态下，心率一般在60-90之间。
健康成年人最大心率=220-年龄，运动时一般不要超过最大心率。
最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个人所需的运动强度并非一致，我们将最大心率百分数划分为5个区，您可从中选择适合您的运动强度目标：
⑴50%-60%保持健康；
⑵60%-70%运动能力提升；
⑶70%-80%有氧、健身运动；
⑷80%-90%无氧、力量练习；
⑸90%100%竞技训练。
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运动。
什么运动对心率过快有好处
金力会适合做比较缓慢的运动，比如，散步，太极拳，等体育锻炼活动，这样，是与心脏相适应，比较舒适。
长期心跳过快可以运动嘛
可以试试有氧运动 它指的是通过有氧代谢提供能量的低中强度运动 其特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。具体包括步行、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。
