什么东西多吃不会发胖 公认的四大最容易发胖的食物
有哪些食物是大家意想不到但是多吃又不会发胖的，什么样的食物好吃还能多吃不变胖？吃什么不会胖？
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公认的四大最容易发胖的食物
; ;有哪些食物是大家意想不到但是多吃又不会发胖的？
不能靠一样食物来维持营养的，您可以综合来饮食，多吃点膳食纤维类丰富的食物，水果和蔬菜。膳食纤维是一种不能被人类人体消化的碳水化合物，分为非水溶性纤维和水溶性纤维两大类。纤维素、半纤维素和木质素是3种最常见的非水溶性纤维，存在于植物细胞壁中；而果胶和粘胶等属水溶性纤维，则存在于自然界的非纤维性物质中。
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膳食纤维对于促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可令肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，从而加快了排便速度，防止便秘；同时可促进体内有害物质的排除，降低粪便在肠道中停留的时间，从而减少患上肠癌的风险。
同时，纤维素可调节血糖，有助预防糖尿病。此外，纤维素可减少消化过程中对脂肪的吸收，从而能降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，所以有预防高血压、心脑血管疾病的作用。
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薯类：薯类的维生素C、β-胡萝卜素、钾、膳食纤维的含量都比较丰富。薯类兼具蔬菜类和粮食类食物的特点，既是粮食，又是蔬菜。为避免能量过剩和肥胖，多建议要把薯类当主食吃，即吃薯类的同时要减少粮食（谷类）的摄入量，或用薯类取代部分粮食。
燕麦： 具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要.
玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
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苹果：其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
怎样吃不发胖的食物
豆类——无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每一盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克(你每日所需的十分之一),就是说如果你吃豆类，水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物；
很多人认为牛奶其实含有的脂肪还有热量含量是比较高的，所以对于想要减肥的女性而言，她们都会尽量躲避牛奶尤其是纯牛奶，但实际上牛奶中含有的一些有乳蛋清蛋白，蔬菜是一种能量低膳食纤维丰富的食物，饱腹感强，吃多也不会变胖，而且多吃蔬菜对身体没多少坏处，每天可吃到1.5斤的蔬菜。夏天到了，该减肥了，吃什么呢？可以考虑吃蔬菜沙拉，既美味又减肥。因为蔬菜里面的水分和膳食纤维含量很高，这都是可以增加饱腹感的，不容易饿。
山楂。这里所说的山楂并不是市场上销售的零食山楂片，而是水果类的山楂。因为山楂片的糖份太高，所以吃多了反而容易发胖，也不利于健康。山楂是健胃消食的好食物，其实，说简单也简单，说难也挺难，毕竟我们还是很难控制嘴巴。但请永远不要迷信有什么神仙食物能让我们不发胖或者减肥。再好的食物吃太多也是会胖的，所以控制住量是很重要的。
这些食物脂肪含量低，热量低，含有丰富的蛋白质。蛋白质对于减肥意义重大。能有效防止体内的肌肉流失，并在力量训练的情况下促进肌肉的合成。就是用燕麦片/杂粮饭/全麦馒头等等粗粮代替普通馒头和米饭。因为是粗粮，消化起来需要的时间多，在胃里存留的时间长，胃里有食物在消化，就不容易感到饿
吃什么不会胖
吃一些新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮以及豆制品、豆腐、豆浆等，属于能量密度较低的食材，食用可以不发胖。
但是，过量的食用任何食材都有可能会发胖。所以在进食时一定要适量，可以多吃一些这些能量低的食物。与肉类油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。食物进入体内可以转化为热量和能量，如果能量超标，有可能造成肥胖，所以要控制饮食。【摘要】
吃什么不胖【提问】
吃一些新鲜的蔬菜，部分水果和粗杂粮以及豆制品、豆腐、豆浆等，属于能量密度较低的食材，食用可以不发胖。
但是，过量的食用任何食材都有可能会发胖。所以在进食时一定要适量，可以多吃一些这些能量低的食物。与肉类油脂含量高，高能量密度的食材相比，不容易引起肥胖。食物进入体内可以转化为热量和能量，如果能量超标，有可能造成肥胖，所以要控制饮食。【回答】
