早上吃什么耐饱不胖 早上吃什么不容易长胖？
早饭吃什么又营养又不会胖又顶饱呢？早上吃什么最好不长胖保持身材？早上吃什么不容易长胖？早餐到底要吃什么既健康又不会胖啊?(急？
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早餐主食吃什么最营养最健康
早上起来
1.先空腹喝一杯蜂蜜水,清肠润肠.
2.再吃一个苹果或其他你喜欢的水果,一点要在主餐之前吃.
3.主餐可以是红薯,燕麦粥,全麦面包(法棍或俄式大列巴)或杂粮馒头任一种+低脂或脱脂的牛奶(酸奶更好),如果还吃得下得话可以来个水煮的鸡蛋(不要煎炸或卤的)
这样搭配,营养全面,热量又不高,也足够填满你的胃.
注:早餐切忌煎炸的食品,水果一定餐前吃,如在餐后吃也必须是餐后2小时以后再吃,不然不消化.还会引起便秘.水果可以换成蔬菜,但是我觉得水果对于早餐而言更方便点,再说水果早上吃金,中午吃是银,晚上吃是铜
一般吃什么食物容易练出好身材
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!
早上吃什么不容易长胖？
早餐该吃什么简单又好吃还营养
早上来了，肯定有好多小伙伴根本不想起床做早餐，我也是这样哦，但是不吃早餐又对身体不好，所以早上总是忙忙碌碌的停不下来。 最近我发现一款产品，想要懒床的宝贝，一定不要错过哦。强推蒙北天然燕麦片！
II天然燕麦片，超火的一款代餐食品，三分种就能做好的早餐，可以冲泡，也可以干吃，或者加上牛奶，酸奶，蜂蜜来吃哦，巨好吃。
II打开后，纯白的颜色看着很喜欢，有一股淡淡麦香味，很好闻，三分钟泡好后，口感软糯，佷稠，很纯。看包装说富含36种营养，看来是没错啦，口感真的不一般。
II我还泡了一碗加黄桃和坚果的，口感也很独特，甜甜的很有嚼劲，比泡开的要耐吃一些，黄桃的味道被凸显出来，桃香+麦香真的是美爆了。以后早餐和代餐 首选这款燕麦片啦！
