减肥时用什么做主食最好 减肥该吃多少主食
减肥时吃哪种主食更靠谱，减肥时的主食有什么比较好的？在减肥时，主食应该吃哪些呢？
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减肥可以选择什么当主食
当我们减肥的时候就比较困惑，也不能不吃主食，也不吃主食，饿的慌，到底哪一种主食对于减肥来说更靠谱的是米饭，包子还是馒头？其实根据科学研究，馒头是最有效的减肥主食也是更靠谱的，馒头中含有丰富的维生素，而米饭中就没有这些营养成分，而且馒头中含有丰富的蛋白质，如果说你减肥的同时在练肌肉，那么吃馒头还有助于长肌肉呢。
这个也是相对而论，馒头的热量要高于米饭，如果说那些爱美的女性在减肥的过程中，吃馒头的话，就有可能热量稍微高一点，如果吃米饭热量就会稍微少一点，相对而言可以选择米饭这种低能量的主食，但是我认为，想选择馒头还是米饭要均衡一些，比如说今天吃米饭，明天吃馒头相互搭配，才能够起到效果，当然了减肥一定要管住嘴，迈开腿，少吃多运动，不能通过主食来，靠谱的减肥，这是不可能的。
减肥什么当主食最好
1包含谷类和豆类的杂粮，营养非常丰富，饱腹感强，还有助于改善便秘，是主食首选。 2全谷物粮食，比如燕麦、全麦面、糙米等等，与杂粮相比稍微差一点，也是很好的主食。 3薯类，比如红薯，马铃薯，芋头，山药等等，热量低，膳食纤维，维生素和矿物质
减肥该吃多少主食
主食应该吃糙米、燕麦、荞麦、高粱、玉米、小米以及各种杂豆。主食需要控制总能量摄入，如果能够适当增加运动增加能量消耗，减肥效果更好。
可以吃一些红薯，玉米，荞麦，山药。高粱。薏米粥。都非常的适合减肥时候吃，不会变得特别的肥胖，也可以吃一些馒头。
