健美不吃什么 每天跳健美操对身体有效果吗
健身为何不能吃油盐？健身为什么不能吃海鲜？健身练肌肉应该吃什么 不吃什么？跳完健美操后不能吃什么东西？健身的人应该吃什么不吃什么知乎？健身的人能吃什么不能吃什么？
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健身要不要多吃主食
原因：
盐的主要成分是钠，这种离子在适量的情况下能够调节人体的酸碱平衡。但是如果过度的话，人就需要饮用过量的水去调节身体的离子浓度，以至于人的血容量会增加。这些现象对于健身人士来说是非常危险的，严重的话可能会死亡。所以一般可以看到一些健身达人的食谱，都是一些含油含盐量超低的食物，不仅清淡，还非常的健康。
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健身吃少油的食物的原因：
很多人都知道多吃高热量的食物能够让人体的脂肪含量增加，如果过多的食用含油量较高的食物，相当于是在往你身上增加脂肪储备。而人们去锻炼健身的一个目的是为了减少脂肪增加肌肉，如果在锻炼健身的同时还过度地摄入高油量食物，吃下去的脂肪很有可能就会被储存起来，当然这样对人体是有害的，严重者会引起心脑血管疾病。
参考资料：百度百科-健身
为什么健身不能吃太多调料
健身后可以吃海鲜，健身后不可以吃的食物中并没有海鲜。
健身后不能吃的食物：
1、生冷蔬菜。在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉，但不可用奶油。
2、高脂肪快餐。炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。
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健身后适宜吃的食物：
1、学跳舞常吃米饭。对于想保持体形的人来说，体操、舞蹈应该是首选的运动项目，但这种运动并不会消耗大量的脂肪。因此，在饮食上，对热量和脂肪的摄入应该低一些，主要用碳水化合物来提供能量。米饭就是一种补充碳水化合物的最佳食物，能使你在运动时精力更加充沛。
2、练力量多补蛋白质。为了练就一身结实的肌肉，有些人常常进行哑铃、杠铃等力量训练。这类锻炼运动量大、负荷重，需要较多的蛋白质，为了保证充足的能量，每公斤体重应摄入1至1.5克的蛋白质。建议可以多吃牛肉、蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、淡菜、低脂酸奶等食物，因为它们能够更好地帮助肌肉组织生长。
参考资料：人民网-健身后吃什么？健身运动不能吃的食物
健身练肌肉最佳时间段
多吃富含动物性蛋白和氨基酸的食物,例如鸡肉,鱼肉,牛肉,鸡蛋,全麦食品等,注意休息,并保持良好的生活习惯
每天跳健美操对身体有效果吗
跳健美操本身是一项减肥塑形的运动，所以不能吃高热量的食物，例如巧克力，蛋糕，香肠和饼干等。
饮食注意：
1.进食时间最好在进餐2.5小时以后再进行运动，否则剧烈运动会使参与消化的血液流向肌肉和骨骼，影响胃肠部的消化和吸收。
2.运动后也应休息40分钟后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液减少，胃液分泌不足而影响消化吸收功能，长此下去还会引起慢性胃肠疾病。应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染疾病。
3.运动后血液向四肢集中,以提供能量.肠胃血液相对较少,不利于消化食物。另外,运动后疲劳,也不利于胃液分泌和消化.建议洗个澡再吃饭,心情也好，运动后请休息片刻在吃东西。
健身的人为什么吃得多不胖
如果你是为了
增肌
的话，建议你饮食中采用
低糖
，低脂，低油，高蛋白的饮食方法，并且要进行少吃多餐，不要让自己产生饥饿感。科学系统的进行训练，刺激深层肌肉增长，保证充足的睡眠。望采纳
健身时不能吃的有哪些食物
健身到底能不能吃水果？到底该吃什么水果？
