为什么总管不住嘴 糖吃多了会有坏处
总是管不住嘴，不是因为饿了才吃，而是想吃…，怎么办？总是管不住嘴怎么办？每次与人坦诚交流之后都特别后悔，为何总有人“管不住嘴巴”？为什么你总是管不住嘴？大多数人都知道糖吃多了不好，但是为何我们还是总管不住自己的嘴巴？我总是管不住自己的嘴巴怎么办？
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为什么饿久了吃一点就饱了
只要饮食搭配合理，不要暴饮暴食就没问题。
“管住嘴，迈开腿”是老生常谈的健康准则，但逢年过节大多数人都没法抵御美食的诱惑，但也要注意，饮食搭配非常重要，那就是坚持“低碳水化合物+高蛋白质”的原则。主要有以下四点：
1、控制零食如瓜子、花生等坚果，麻花等油炸食品。
2、含“糖”高的淀粉类食物要少吃，如糖果、点心、主食等。
3、饮料、酒要少喝。
4、肉类可适当吃，选择优质肉类及合适的烹饪，如海鲜、鱼肉、鸡肉、牛肉等，但烹饪上要拒绝果酱、糖醋、糖渍等。
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有助饮食平衡的两点建议：
1、荤素搭配，多吃蔬果
节假日肉类及糕点等典型的高脂高糖别吃多了。建议进餐时先喝汤吃蔬菜获取饱腹感，从而降低肉类的摄入。水果可在两餐之间吃，一次约150克就够了。
2、避免无节制大吃大喝
过节聚餐，食物丰富加上心情好，大吃大喝易致摄入量比平常增多，或致肠胃不适，破坏肠胃正常工作。建议尽量细嚼慢咽，别狼吞虎咽，选择少食多餐来代替一餐过量进食。可吃五谷类代替部分米面，少吃或不吃含糖饮料，多喝开水、茶水。
参考资料来源：人民网——“管不住嘴” 如何吃才不易胖？
吃饭总是管不住嘴怎么办
总是管不住嘴，就应该多看看镜子中的自己，只有真正意识到自己的错才能让我们管住嘴巴。
生活的改变确实让很多人都过上了安逸的生活，而热爱美食这个行为更是深入民心；当我们遇到食物控制不住的时候，就应该让自己看看镜子中的自己，或者回忆自己被皮肤病折磨的样子，懂得痛才能让我们闭嘴。
一、看看自己臃肿的身材，让自己从心底里面打消了继续吃的想法对于热爱美食的我们，最重要要让自己意识到自己真的不能再吃了！而镜子就是最好的帮助了。
特别是对于减肥中的我们，就应该多看看镜子中的自己，要意识到自己的身材有多恐怖！觉得镜子中的自己不够刺激，就可以拿上以前的对比图片，让自己意识到漫长的好生活真的让自己越来越难看了，只有真正意识到自己的丑才会让我们打从心底里面去管住嘴巴，才能真正地去选择减肥这个行为。
二、让自己回忆起被皮肤病折磨的样子，心底里面简直不愿意随便去吃针不到肉不知道痛，其实最能让我们管住嘴巴的，还是我们曾经的经历。
如果我们因为肥胖或者过分饮食而产生不好的回忆，我们可尝试去回忆这些事情；例如因为过分吃东西而导致全身出现了皮肤病，或者吃垃圾东西多而导致体内毒素太多而表现在身体上等，我们可以通过回忆这些东西，让自己意识到“再吃就会再次去感受煎熬的日子”。一般情况下，当我们回忆这些片段心里面就会失去了食欲了，毕竟我们都不愿意再一次感受各种的煎熬。
管不住嘴巴就让自己意识到自己的丑，自己的难受，终究还是会没有了吃的冲动。
如何跟不愿意和自己说话的人交流
一般情况下来说，要具体问题具体分析，大多数时候如果不知道对方的来历的话，那么这个时候和对方交心坦诚交流之后，会让自己非常的受限，也会容易被对方所利用，正因为如此更应该管住自己尾巴之所以有些人管不住自己嘴巴，也是因为自己没有能力管住对方的嘴巴，所以对方不在乎自己，因此需要懂得提升自己的思想境界，所以说正是因为如此很难有足够的思维来控制自己的言行举止，总的来说这也是因为以下几个方面的原因。
1，管不住自己的嘴巴，也是因为缺乏自制力，正因如此更应该提升自己的思想境界和思想觉悟，明白什么话该说。其实对我们来说大多数时候之所以管不住自己，尾巴每次都会轻易的和别人坦诚交流，那么这个时候也会给自己带来很多的风险，正因如此给人家提供自己的思想觉悟思想境界，明白什么话该说什么话不该说，让自己有足够的思想觉悟来讨论。
2，大多数时候聊天的过程是非常复杂的，正因如此对方可能会套住自己，适当的套话，这个时候一定要学会抵制对方。其实对我们来说之所以管不住自己的嘴巴，也可能是因为聊天的氛围中，对方故意的故弄玄虚来套自己的话，也可能是因为对方明白自己的性格，短板着重的套路自己，从某种意义上来讲，管不住自己嘴巴也是来源于对方的引诱。
3，之所以有些人管不住自己嘴巴，也是因为自己定力不足，所以说在聊天的时候很难控制好自己的本心，防止被对方引诱。今天我们还是在聊天的时候和他坦诚相待，会让自己非常的受挫，这是因为如此更应该提升自己的定力和思想觉悟，然后自己有足够的想法去推测突然的意思，这样话能够帮助自己，更好的支撑自己，防止自己的性格短板被他人利用。
大多数时候一定要具体问题具体分析，和对方坦诚交流，网确实会让自己很非常的受限，正因为如此更应该提升自己的思想，觉悟和任何时候聊天的时候，都应该有一个底线控制好自己的言行举止，这样的话才能够不被他人所利用，管住好自己的嘴巴。
控制不住自己的嘴该如何自律
管住嘴、迈开腿是减肥的六字真言。然而现实中运动容易实现，管住嘴却是大部分网友的难以完成的。总结管不住嘴的原因有以下几个：
1、唯有美食不可辜负。美食当前，很难抵挡得住美食的诱惑。尤其是对女生有极大诱惑的甜品和奶茶，这两个食物被誉为增肥中的佼佼者。所到之处没有女生能抵挡得住。所以减肥的朋友们都说并不是自身节制力不行，而是对食物最基本的尊重。
2、来自压力与焦虑。当今社会生活节奏非常快，为了想生活得更好，随之而来产生的各项压力与焦虑接踵而至。而有研究证明，吃甜品能够适当调节心情，放松神经，因此很多朋友会选择吃甜食来减轻压力，让自己心情愉悦。
3、来自个人的毅力。个人的节制力，也是管不住嘴的重要原因。有部分人群天天宅家里，不外出活动，在家里的活动内容就剩下煲剧和吃东西了。
糖吃多了会有坏处
每天吃太多得糖，不单单会使人发胖，还会导致龋齿，心血管疾病、糖尿病乃至癌症的发病风险，而且高糖饮食还会加快痘痘生长，让我们的皮肤衰老。健康成年人每天需要大概45g糖来维持身体得正常工作，这些糖会来自牛奶、水果等食物，也会来自糖块、饮料等加工食物。糖含量特别高得食物本身就不会有太多得营养物质，吃多了会导致特别容易有饱腹感，影响正常饮食，让我们得身体营养不能及时供给。
大多数人都知道糖吃多了不好，但是为何我们还是总管不住自己的嘴巴?
第一：吃糖会使人特别高兴，情绪高涨，糖能刺激咱们的大脑散发更多得5-羟色胺和多巴胺，它们都具有调节心情的功能，就会让人开心。
第二，长期吃糖的人，要是让他们忽然停止糖摄入，他们就会感到烦躁、郁闷、无力，所以吃糖可能会使人上瘾然后还会有依赖性。糖会激活大脑得奖赏效应，也就是说一开始吃一口糖你就特别高兴了，慢慢地大概要吃十颗糖才会满足你的需求。
就算控糖特别难，但为了大家的身体健康，建议大家在平常必须要减少添加糖的摄入，尤其是糖尿病病人。在购买加工东西得时分，要懂得看配料表及营养成分表，尽量挑选配料表中没有“糖”、“糖浆”的东西，或含此类成分特别少得食物。对于天然糖，也要减少摄入，少吃白米、白面等精制碳水，多吃升糖指数特别低得五谷杂粮，如黑米、燕麦、荞麦、赤小豆、绿豆等。糖尿病病人可以预备一个血糖仪，挑选一种想吃得食物，少数食用后做好监测，及时掌控我们自己得身体健康。
总是管不住自己的嘴想跟别人说
明知道言多必失，但总是管不住自己的嘴，这个时候就应该注意少说话多做事，避免自己发生错误，通过自己的实际行动向大家证明。
一、自我暗示少说话
当自己都知道多说话容易出现错误，在生活中就应该不断地自我暗示，不要面对什么样的人都去说一大堆话，这样肯定不会受到大家的欢迎。我相信通过长期的自我暗示，即使自己很想说话都会得到改善，毕竟内心知道自己是什么样的性格，并不是对自己毫无知觉。
二、多为自己着想
当自己管不住自己嘴巴的时候，多想一想产生的后果，并不是所有的人都可以接受这样的自己，如果自己想要更好地融入到这个社会中就应该有高度的自觉性。人与人相处的过程中，很多时候都需要高情商才能更好地相处下去，所以只有从长远考虑才会得到大家的喜欢，而不是口无遮拦引来大家的不满。真正的得到他人的尊重是懂得说话的分寸，能够拥有足够的自觉性，说话之前多为以后着想。
三、尽量把事情往坏处想一想
虽然我们的心态应该积极向上，但是作为管不住自己嘴巴的人就应该把事情尽量的往坏处想一想，从而才会更好地规范自己的行为。如果自己总是把事物想得过于美好，认为对方不会介意自己的行为，这样就很容易在言语中犯错误。
不管自己处于什么样的地位和高度都应该管住自己的嘴巴，这样才会给别人留下好的印象，从而才会对自己的发展有帮助。真正有能力的人，不会轻易地说出一些没有保障的话，而是让自己说的每一句话都得到印证。
