拉伸为什么腿就不疼了 腿部锻炼后拉伸动作图解
腰和右大腿根部疼痛但是拉伸大腿会感觉好过很多这是怎么回事？跑步跑完了，拉伸的时候小腿很痛，不拉伸就不痛。是什么情况？做喻伽拉伸腿的肌肉很疼,第二天就好了,但如果在拉伸又疼了,请问这是什么原因？上完体育课 腿疼 老师说“拉拉筋就好了 要不然明天早上起来浑身疼”可是拉筋是啥意思。。咋拉，锻炼后必须拉伸，缓解腿部酸痛有什么妙招？腿部训练后的拉伸训练，怎么才能第二天不酸疼？
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腰痛引起的大腿根痛怎么办
股骨头或者腰间盘问题，可以拍CT检查一下
肝肾阳虚，血不养筋
跑步小腿前侧肌肉酸痛怎么拉伸
小腿痛，应该是个人跑步过量（平时不运动导致）或此次运动量大了，如果不是小腿肚疼，可能是韧带拉伤导致，个人韧带需要适应你的跑步量（建议每天踢腿，压腿），如果非常疼，千万不要在做激烈运动。防止韧带断裂，如果个人感觉是筋脉（动脉静脉）的话，别担心，我当体育生那些年，都是天天压腿，刚开始的时候，每天疼。
建议用热水泡泡，可以的话多揉揉。
练腿后立马拉伸可以吗
兄弟没有关系的！我们都是过来人，开始也是这样的！那是因为以前腹肌不怎么用，现在一下用力过度产生的疲劳。是你剧烈运动后乳酸大量分泌！所以才会导致你酸疼，甚至连一个都做不了。。。没有关系，吃些苹果、酸奶。可以缓解腹肌酸疼。今天先不要做了，让它缓缓。过两天之后你看不疼了就可以继续，每次 循环渐进！！！不要一负荷喝太多，这样以后就不再会出啊先这样问题了。这只是一个酸度，你挺过去了 就好了，祝你成功！
锻炼拉筋每天全身疼是怎么了
拉筋其实是平常说的，其实是拉柔韧，缓慢的将肌肉、肌腱、韧带拉伸到一定酸、胀、痛的感觉位置并略有超过，然后停留一定时间的练习方法。这种方法可减少或消除超过关节伸展能力的危险性，防止拉伤，由于拉伸缓慢不会激发牵张反射。一般要求在酸、胀、痛的位置停留6秒～8秒，重复6～8次
主动或被动的动力拉伸法。
有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。 在运用该方法时用力不宜过猛，幅度一定要由小到大，先作几次小幅度的预备拉长，然后加大幅度，从而避免拉伤。每个练习重复5～10次(重复次数可根据专项技术需要而增加)。
主动的动力性拉伸方法是靠自己的力量拉伸，被动的动力性拉伸方法是靠同伴的帮助或负重借助外力的拉伸，但外力应与运动员被拉伸的可能伸展能力相适应。
腿部锻炼后的放松动作
运动过后会造成乳酸堆积，所以腿部会有酸痛的感觉。可以洗个澡，按摩放松下；补充一些蛋白质和碳水化合物，加上充分的休息，能有效地缓解酸痛感。
在运动结束后，第一时间多按摩，加速乳酸的吸收，洗个热水澡也有同样的效果，或者局部敷一些止痛药膏。
腿部锻炼后拉伸动作图解
有很多人在练完腿后，第二天基本无法走路了，第二天酸疼感简直让其痛不欲生，那种酸痛我想只有练过经历过的人才会有深切感受，才会知道那个酸爽滋味。可能有很多健身者已经爱上了那种训练腿后的酸疼，但是那种训练的后的酸疼感我们是完全可以避免的，因为训练后有强烈的酸疼感并不是什么好事（当然有很多人觉得酸疼感越强，证明自己练的就越有效果）当然酸疼强度越大，确实是能证明你训练的强度越大，但是这种酸疼对身体并不好，
而且还会影响第二次的训练，健身训练后之所以会有酸疼感，那是因为你体内的乳酸值过高造成的，而且还会影响肌肉增长修护，所以训练后我们要想办法让乳酸分解代谢出体外，因为乳酸是人体在疲劳状态下分解出来的疲劳废弃物质，乳酸值越高你的疲劳感越强，身体越酸疼。乳酸在体内的时间越长，体能恢复就越慢，肌肉增长也就越慢，而且乳酸值长期不能代谢出体外，形成乳酸堆积，将会对身体健康有一定的危害，所以运动完一定要想办法将乳酸代谢出体外，不要让其在体能堆积，训练后如果能将乳酸快速的代谢出体外，那么你在第二天就不会感觉严重的酸疼感，乳酸代谢出去以后在第二天你感受的就不是肌肉的酸疼感，而是训练的轻松感。
乳酸代谢出去以后你就不会感觉到那种酸疼僵硬的不舒服的情况，而是那种全身轻松舒爽，精神饱满的状态，这就是为什么有些训练后第二天感觉精神饱满，而有些训练完后第二天整个人都没有精神，感觉身体像是被掏空了一样浑身没劲，就是酸疼，连动都不想动，其实这就是训练后拉伸与没有拉伸的区别。有很多人训练后从不拉伸，认为那短短几分的简单拉伸绝对起不到什么效果，索性就不做拉伸，其实这是非常正确的，千万不要小看了那10分钟的拉伸，绝对不简单，因为拉伸可以最快的将乳酸代谢出去，而且拉伸更有助于肌肉恢复增长。更是有助于将体型练的更好看，拉伸可以肌肉增长更有型，不会让肌肉增长成一块“肉疙瘩”。
今天就为大家整理一组关于腿部训练后的有效拉伸训练动作，可以更好缓解训练后的腿部酸疼和腿部压力，这组动作适合各类运动后的拉伸，不管是跑步，登山，越多，徒步，打球等各类运动，只要腿部有参与的运动健身项目，你都可以利用这组动作来缓解腿部的压力，拉伸更有助于以后的运动，拉伸可以提升韧性。而且还可以避免抽筋，有很多刚开始进行各种运动时，都会遇到腿抽筋的情况，而拉伸则可以有效的避免腿部抽筋。
这次所整理的拉伸训练动作，在训练时把每一个拉伸动作确保做正确，达到充分拉伸目标区域的目的，每个拉伸动作做2组就可以，每组持续动作15秒左右，每个动作都是从单侧的一边开始拉伸，然后再拉伸另一边。
