增肌吃什么增加体力 瘦子增肌加餐可以吃巧克力么
健身增肌的人吃巧克力能补充体力吗？健身增肌吃什么？健身增肌的同时应该吃哪些食物，增肌吃什么水果？除了蛋白粉，运动、健身的人还能喝什么增肌、恢复体力？
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瘦子增肌加餐可以吃巧克力么
可以吃，但是不可多吃，因为在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，人体对能量消耗非常大，人体内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。
除了这些，巧克力还能提供很多能满足人体基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。
当你进行体育锻炼前最好食用几块巧克力尤其是黑巧克力。当你在运动前没有吃饭时，吃几块巧克力是个不错的选择。当然这并不是要鼓励你运动前不吃饭。
“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”
健身增肌吃什么
全麦饼干或全麦面包这些都是碳水化物，鸡蛋可以多吃点，不吃蛋白粉建议你在家多吃点鸡脯肉，很便宜1对鸡脯才7-8块弄起来也简单。吃腻了就换方式做，吃久了就能看出效果了。
健身增肌的同时应该吃哪些食物
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。 饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！
增肌吃什么水果最好最有效
增肌期间如何快速补充蛋白质
快速恢复体力，还可以喝红牛，这些含有兴奋剂的饮料也难让你快速恢复
还有就是和VC泡腾片这样的也可以帮你快速的恢复体能，但是一般情况下征集呢，上述两种都没有太大的用蒸汽的话，蛋白粉够了，如果蛋白粉你觉得不够用的话，你还可以加加一些鱼肉，牛肉
我在征集的时候没有吃太多的肉类，大概再锻炼完了，以后要吃5到6个鸡蛋清，不吃蛋黄蛋黄吃多了，胆固醇太高
