有氧和无氧吃什么 有氧和无氧运动分别锻炼什么肌肉
做有氧运动和无氧运动后吃些什么对身体好？有氧运动和无氧运动如何搭配？无氧运动和有氧运动怎样搭配才能增肌？饮食该怎么安排？想增肌增重，该怎么安排有氧和无氧？饮食怎么安排？有氧运动和无氧运动如何搭配，应该怎么配餐？做无氧运动和有氧运动后可以吃香蕉吗？
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无氧运动后补充什么食物
你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉应该多吃一些水果，可以更好的调节身体的酸碱平衡，对身体的运动后恢复有很大帮助。
当然还可以用一些运动健身营养品。
最佳搭配：
运动前：30分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+支链氨基酸2粒
运动后：10分钟，蛋白粉30克+肌酸5克+谷氨酰胺5克
更全面的使用，可以增加以下2次使用
睡觉前：30分钟，蛋白粉30克+支链氨基酸2粒
睡醒后：30分钟，蛋白粉30克
有健身疑问可以找本健身教练解答
有氧跟无氧运动先做哪个好
我个人认为：
1.你的脂肪含量偏高，没有达到不缩紧腹肌就能显露出小六块的水平。
2.你的肌肉含量偏低，170,63kg，身体太轻了，脂肪含量又不低，可见肌肉含量偏低。
3.训练不科学，你现在的力量训练能拉60，不知道你是分组还是一口气做完，如果不分组那么重量就太轻了，起不到增加肌肉的作用，也就没办法通过增加肌肉提高代谢水平来减脂了。
建议，训练以增加肌肉提高新陈代谢为主来降脂。
1.力量训练上应该通过每组8-10次的重量，做4-6组来增加肌肉。加入俯卧撑、双杠臂屈伸等训练，你现在只是练背、手臂和大腿，而且重量轻，达不到增肌目的。
仰卧起坐不要做全程，只做半程，才是最正确有效的方法，俗称卷腹，放在训练最后做完有氧后做
2.有氧训练上可以在力量训练后跑步20分钟，达到最大心率的80%。你现在的脂肪含量不低，还是要通过有氧消耗一些。
3.最重要的饮食上，多吃蛋白质高的食品，少吃脂肪类食品，不然你怎么练也不会使脂肪含量降低，也就显不出小六块腹肌了。
每周4-5天的力量训练，每次40分钟，然后20分钟跑步，最后20分钟腹肌，这样比较适合你
有氧和无氧运动分别锻炼什么肌肉
早上起来到吃早饭之前，最好是进行有氧运动，晚饭后可以适当的进行无氧运动。饮食以清淡为主。
增肌减脂先做有氧还是无氧运动
最重要的就是增加能量的摄入量，然后运动也要有一个衔接性，每天练一部分有氧和无氧的交替着进行
有氧运动可以和无氧运动一起做吗
先无氧，后有氧，饮食清淡，高蛋白低脂肪。
先无氧，后有氧，饮食清淡，高蛋白低脂肪。
为什么运动后要吃一个香蕉
可以，香蕉这种水果营养丰富，有氧运动和无氧运动后都可以吃，还可以补充一部分消耗的水分和微量元素及糖分，就是一次性也别吃太多
