什么是减脂心率 女生减脂心率计算公式
减肥心率怎么算？如何正确计算自己的减脂心率？运动心率达到多少可以减脂？燃脂心率与减压心率有什么区别？
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女生减脂心率计算公式
心率公式
第一个是：目标心率=（最大心率-静态心率）x 强度百分比+静态心率
第二个是：目标心率=最大心率 x 强度百分比
心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。
一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。
扩展资料：
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。
一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。
运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。
最佳运动心率控制区域计算法：(适合一般人)
1、（220─现在年龄）×0.8=最大运动心率
2、（220─现在年龄）×0.6=最小运动心率
最佳运动心律控制区域计算法：(适合有心脏问题的人)
1、晨脉×1.8=心率控制上限
2、晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率，不仅可以保护和增强自己的心脏功能，还能最大限度地燃烧脂肪，达到很好的塑性和减脂效果。
参考资料:百度百科：运动心率
如何正确计算自己的减脂心率？
当你做有氧运动来燃烧脂肪时，你希望保持在最大心率的65％-70％的范围内。 如果目标是增加耐力和有氧能力，你的目标是85％。 正常的休息HR可以低至40 BPM至高达100 BPM。70 BPM通常是一个男人的平均水平，75 BPM是一个女人的平均水平。 休息的心率应该作为一个指标来提高你的心血管健康水平，重点在减少它。在您的手腕上精确测量径向脉搏的触诊（拍子），与拇指根部吻合。 将您的食指和中指的尖端放在桡动脉上，并施加轻微的压力。不要用你的拇指。 它有自己的脉搏。 您可以计算一分钟的节拍以获得人力资源，或30秒，并乘以2的BPM数量。
这是大概的计算方法：
器选择你的性别：
你的年龄：
按下来计算你的心率区：
计算您的最大心率是：每分钟节拍。
您计算的心率区域：光强度，MHR的50-60％：从每分钟的跳动。
中等强度，MHR的60-70％：从每分钟跳动到跳动。强烈的，70％-80％的MHR：从每分钟的跳动。
非常强烈，MHR的80-90％：从每分钟跳动到跳动。
全力以赴，90-100％的MHR：从每分钟跳动到跳动。
运动心率140持续半小时减脂吗
心率最佳燃脂区间
燃脂心率是根据年龄来进行计算的，燃脂心率就是平时所说的有氧运动心率。首先需要计算最大心率，运动时的最大心率为220减去年龄，而燃脂心率则为最大心率的65%-85%。
如果一个人的年龄是20岁，运动的最大心率为200次/分钟，则燃脂心率在140次/分钟左右。达到了燃脂心率，还要坚持一定的运动时间，才能达到燃脂的目的。每次运动持续40-50分钟为宜，每周至少3-5次的有氧运动，有氧运动可以有效的锻炼心肺功能。
