健身吃什么补挤减脂 健身补剂分类图
健身时使用哪些补剂较好，健身补剂哪种好，健身补寄大全有哪些，健身时如何合理使用补剂？健身的人都需要吃什么补剂？分别都有什么效果？请教：关于减脂的运动补剂。
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健身三种重要的补剂
健身补剂有很多中，乳清蛋白粉、增肌粉、支链氨基酸等。各种健身补剂都有自己对应的作用。其中，乳清蛋白粉是很多人在吃的，乳清蛋白粉的蛋白质含量比较高，吸收也比较好，能有效补充健身人士对蛋白质的需求。比较好的有ON黄金蛋白粉，但网上假的很多，要小心，建议去pqfitness，比较正规。
健身补剂分类图
现在的健身补剂网是很多的，不知道你是要找那种的
一般而言，健身补剂有很多的，如果你想要去使用健身补剂，那么你必须要有一定的健身基础
健身补剂不是主食，这个是不能随便用的。
健身什么补剂能快速增长肌肉
1、蛋白粉
蛋白粉：促进肌肉增长，增强免疫力。
蛋白粉应该是健身人群最常听到的一种补剂，大家都知道蛋白质有助于肌肉生长，增肌减脂人群必备佳品，没错，蛋白质不但有助于增肌，同样有利于减脂。在运动后补充蛋白粉能够迅速的修补被撕裂的肌肉，达到增长肌肉的效果。
2、增肌粉
增肌粉：增加快速热量的摄入，助你打破增肌瓶颈。
增肌粉是一种促进运动后恢复和肌肉生长的营养补剂。但是，要想使增肌粉发挥最佳的增肌效果，还应制定科学合合理的训练计划及膳食营养计划。事实证明，科学地使用健美补剂将大幅度提高训练效果，而随意不科学使用将无收效。
3、肌酸
肌酸：增加肌肉力量，提升泵感。
无论是增大肌肉块，还是提升爆发力肌酸都很helpful，适合高强度的力量训练人群。
服用方法：
肌酸与少量葡萄糖配着喝，肌酸会更有效地进入肌肉
4、支链氨基酸
支链氨基酸：促进肌肉增长，防止肌肉流失。
通常叫BCAA，蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。 注意这东西是减少肌肉流失，能够帮助身体肌肉蛋白的合成，也能加速肌肉恢复。
健身需要的补剂有哪些
首先说明重要一点，所有补剂都是食物来源以外的营养补充，无需担心产品本身问题，在搭配合理健身计划的基础上，能起到事半功倍的效果。
1、增肌粉不能直接增长肌肉，补充的是碳水化合物。
不要被【增肌粉】的名字所迷惑，它所能为我们提供的是增长肌肉所需要的充足热量。先普及一个小健身知识：减脂是打造热量缺口（即摄入热量＜消耗热量），增肌是创造热量盈余（即摄入热量＞消耗热量），所以想要增长肌肉，光靠训练及日常饮食是极其缓慢的，就是要多吃，摄入大于身体所消耗的热量，来帮助肌肉增长。
那你可能就要问了，那我平时多吃点米饭馒头大鸡腿，不也能创造热量盈余嘛？干嘛还要花钱喝增肌粉和蛋白粉？
终于问到重点了，那我可告诉你，光靠吃这些还真不行，因为你虽然吃了大量的碳水或蛋白质，但这些食物来源营养构成复杂，被你吃掉的还会有脂肪、糖类等等，而且就算是吃再多，我们的肠胃消化能力是有限的，被你身体真正吸收的营养可能只是九牛一毛，最后的结果就是肠胃虚了，你胖了，钱包瘦了。
而增肌粉和蛋白粉的出现很好的解决了这一问题，他们的营养成分非常直接，而且脂肪含量很少。在配合健身的情况下，一杯液体，就足以满足我们的日常增肌需求，而且肠胃更好吸收，对身体无负担。
2、选择适合自己的补剂，增肌粉or蛋白粉？
我看答主的提问说，目标就是增长肌肉，那就要结合自身体重情况。如果身体偏瘦弱，增肌粉适合你，想增肌先长点肉嘛，这个肉不是纯脂肪，而是为之后的增肌打下良好身体基础；当你处于正常体重或已经涨到正常体重时，可以开始喝蛋白粉了，开始正式增肌了。
使用方法：两者可以同时使用，个人推荐以蛋白粉为主，突破平台期可以搭配增肌粉。
蛋白粉：早上可以作为早餐，下午也可以作为加餐，以及训练后使用，这3个时间点都可以喝，结合自身营养需求吧，我个人是在训练后喝，能够及时的补充营养流失。
增肌粉：一般是在训练后使用
3、补剂没有依赖性，同时也没有永久性
补剂根据身体训练情况可以随时调整，如果突然停用一段时间，身体肌肉形态是肯定会有变化，但不会说肌肉不再增长了，只要你维持日常的训练计划和健康饮食，还是会有肌肉增长的，只不过慢一些而已。
4、副作用有的！
入健身圈、补剂圈才发现新世界，肌肉越来越大，钱包越来越瘦……新手小白量（财）力而行，土豪可忽略本条……
5、补剂个人推荐
大牌子基本上都不差，国外进口品牌为主，肌肉科技是我一直吃的，成分没得说。
最近新种草了一个新牌子，叫CTD SPORTS，口感呱呱叫，成分也OK，健身的人平时吃饭都忌口，所以我个人在补剂口味上比较挑。
健身各种补剂有什么作用
健身的人需要吃钙和蛋白质，一般都是吃钙片和蛋白粉，钙片的作用是预防运动中流失的骨质，预防骨质疏松，而吃蛋白粉则是可以更好的训练出肌肉，因为肌肉是需要蛋白质合成的。
辅助减脂的最佳补剂
每种不同的补剂有不同的使用方式，我建议先看下说明使用。
