为什么增肌不练腹 每天健身半小时多久可以练出腹肌
很瘦增肌中 不能练腹肌吗？瘦子增肌期间，有必要练腹肌吗？为什么很多健身大佬，都不练腹肌？瘦子增肌还要练腹肌吗？想要腹肌是应该增肌还是应该减脂？有什么区别？努力进行腹肌训练，为什么练不成腹肌？到底犯了哪些错？
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增肌适合练腹肌吗
很瘦想增肌 那你健身房多做做无氧吧， 瘦子很容易出肌肉也很容易成型。 腹肌这个肌群是可以每天练的， 和你瘦不瘦没关系， 越瘦越容易练出来。 还有就是注意蛋白摄入量要跟上， 蛋和肉之类多吃点，蔬菜也是， 至于油腻的， 你很瘦， 也没什么影响， 爱吃就吃， 体重上去了后就尽量少吃， 不然体脂率上去想减下来可不容易
瘦子练腹肌多久有效果
不需要，腹肌这个东西不需要特别刻意去练，因为体脂率低了，腹肌就自然出来的。瘦子还是需要先把肌肉纬度练上去，这才是关键。
每天健身半小时多久可以练出腹肌
为何很多高体脂肌肉男从不练腹肌，健美大佬这样解释，道理很简单
瘦子正常练能练出腹肌吗
不需要，腹肌这个东西不需要特别刻意去练，因为体脂率低了，腹肌就自然出来的。瘦子还是需要先把肌肉纬度练上去，这才是关键。
增肌期间可以练出腹肌吗
和大家聊聊增肌和减脂的区别
锻炼腹肌的正确方法一天练几次
努力进行腹肌训练，为什么练不成腹肌？
饮食没有控制好
无论是增肌减脂，控制饮食都是放在首位的。在练腹期间，如果饮食还是像以前那样什么东西都乱吃，那么就会导致体内脂肪过多，腹部的脂肪就会形成堆积，腹肌就被这部分脂肪所覆盖住，无论怎么锻炼，腹肌都不会显现出来。
运动虽然能够消耗热量，但是，摄入太多热量就无法消耗掉，毕竟运动只不过是辅助消耗热量，基础代谢才能帮助身体消耗更多热量。一旦摄入的热量过度，体内脂肪也就越来越多，导致基础代谢率下降，无法消耗更多热量。
到底犯了哪些错
角度过于单一
你的腹外斜肌、腹横肌、腹直肌和竖脊肌都是核心的一部分，但它们是不同的肌肉，有着走向不同的肌纤维。你必须从多个角度来打击它们。也许你不能通过完成很多复杂的腹肌练习来同时训练这些肌肉，但千万不要回去做体育老师教的仰卧起坐，诸如平板支撑、山羊挺身等动作都是比传统卷腹更高效的练习。
不注意动作形式
腹肌和你其他部位一样，在锻炼时需要注意你的动作，用腹部发力，保证你的腹肌在每一次运动都参与其中。
单一的动作影响练腹效率
在练腹期间，大部分人都喜欢用仰卧起坐、卷腹来锻炼腹肌。其实，这两个动作主要是锻炼上腹部的，无法全面刺激腹肌，会影响练腹效率。所以，想要提高练腹肌的效率，那么就要进行全方位刺激腹肌的动作，才能练出完美的六块腹肌。
每天训练腹肌
腹肌和其他部位一样，也需要时间来恢复。所以当专门针对腹肌训练的运动强度过大时，需要让腹肌休息一两天，可以先做做别的训练。
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