为什么吃的少 每天运动还是不减肥 为什么天天少吃还运动不瘦呢
我每天吃的很少,运动量也大,为啥瘦不下来，吃得少运动多，为什么还是不瘦呢？少吃多运动，为什么还是瘦不下来？健身应该少吃多练还是多吃多练？为什么吃的少还不瘦？一直在少吃也在坚持运动为什么还不瘦？为什么每天运动量很大，一日两餐，很少吃肉，体重却不减少？
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为什么吃的少也运动就是瘦不了
减肥重在长期坚持，建议制定一个健康的食谱，并且长期的坚持，一定会有效果的，尤其在减肥的前两周会看不出效果，但是，一个月以上或两个月效果就会越来越明显的。
可以推荐一些减肥的食谱：
早餐：食谱一、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。
食谱二、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。
午餐：一杯胡萝卜汁 ，一两米饭，一个鸡蛋，一个黄瓜
晚餐：一个苹果，一碗白菜粥胡萝卜。可以提高新陈代谢，加速胃肠蠕动，解除毒素，治疗便秘，利尿，自然体重就会降低了。
另外减肥期间可以提高运动量，早上起来坚持跑45分钟以上的步，晚上睡前可以做一做简单的健身操来达到瘦身效果。
减肥一定要健康、安全，要选对适合自己的方法才行，不要暴饮暴食，不能盲目跟风，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，实现瘦身美颜的目标。
为什么天天少吃还运动不瘦呢
今天有一个粉丝问我，每周四到五天运动吃得也很少，为什么我还是胖的？为什么不会减肥的，很多人开始运动的时候，运动了很多也吃了很少，她做了这个错误的选择。
我们要考虑要减肥的时候，有四个方法，两个是好的，两个是不好的，好的是这样你可以运动很多、吃的很多也，这个的优点是你的身材会改变的很快，可是那个缺点是什么？你要花很长时间来运动。
如果你的时间是很自由的，有很多的时间，你可以这样的做，第二个可以用的方法是这样，你可以运动了一点可是吃了少一点，这个方法对那些有生活压力的人也是好的，他没有时间运动他每周可能三次、四十分钟，这个算比较少。
如果你用这个方法你也吃得少，你吃健康的，可是少吃一点这个方法也有用的，因为你已经有很多生活压力，运动是多一个压力，可是你没有运动很多，所以你还是可以恢复的，这两个方法都可以用。
你要看你自己生活有多少压力，有多少时间你睡的怎么样，你的恢复的能力多少？如果能力多你就可以多运动、多吃，如果你恢复的能力少，自己的生活压力很多，你就少运动、少吃。所以你选择方法的时候还是要看你的生活情况。
两个方法是不好用的，一个是我们都知道，你吃很多、运动少，这个肯定没有效果对嘛。另外一个方法很多人用了，可是长时间的效果不好，是好像这个粉丝问的，他运动很多，又吃了很少，在这个状态你的身体会觉得是一个很大的压力。
很大压力的时候身体会提高你的压力系数，压力系数高的时候他会提高你身体的血糖，血糖高的时候很难减肥，还有你的身体会从哪里拿营养来恢复的？它会大部分从你自己的肌肉拿这个营养，这个会减少你的肌肉。
肌肉减了就会比较难长时间保证你的减肥效果，所以我的建议是这样，你完全不要做吃少运动多，也不要做吃多运动少，你要选的是吃多运动多，或者吃的比较少运动比较少，这两个方法可以给你，长时间保证你的减肥的效果的。
无论如何，健康科学的饮食加上合理的运动才是最好的减肥方式，像这样过度运动节食只怕会适得其反。也不要一昧的追求低体重，最重要的应当是良好的体态。想学到更多科学健康的方法，请关注我的账号谢谢大家。
为什么坚持运动还是瘦不下来
第1点少吃多运动瘦不下来最主要的原因就是你营养严重不良，身体的代谢就会出现紊乱，所以你就会瘦不下来，第2天吃的很少，但是体内的脂肪无法消耗出去，那么你还是无法瘦下来。
健身什么部位最难练细节最多
减肥这样一件事，越来越成为这个时代人们的代表。当然这其中的原因众多：工作、体质、懒惰、自制力差等等原因，肥胖并不可怕，减肥就行了。但是有不少人会在这条路上走偏，比如一味的少吃多练。出现这样状况的朋友，你减肥的方向就已经偏离了，如何进行科学合理的减肥呢？今天就带大家具体学习一下，赶快行动起来吧！
1、了解肥胖和减肥
2、多练少吃是否真的可取
3、如何科学合理的减肥
想要减肥的朋友们是否这样做过：每天保持较高强度的锻炼，在饮食上极少的摄入。可长期坚持如此，你或许会发现，身上的脂肪并没有减掉多少！这是什么原因呢？让不少人产生了困惑，回看自己，锻炼也很努力啊，饮食上也控制的很好啊。那说明你还不了解肥胖。
一、了解肥胖和减肥
1、肥胖
天天说肥胖，是不是身上的肉多就是肥胖呢？这样说太片面了，肥胖分为两种形式：
（1）外在肥胖
这种肥胖形式是我们比较常见的肥胖形式，一般表现为身上的赘肉增多。形成这样的原因是身体多余的脂肪附着在了我们身体的表皮上，如果附着过多，就会导致外在看起来非常明显。
（2）内在肥胖
这种肥胖形式是指脂肪附着在了内脏器官上，从而导致整个人看起来很胖，往往变现为一个人身上并没有太多的赘肉，但是看起来身体很臃肿。内在肥胖的危害比外在肥胖更大，它会加重我们内脏的工作负担，对于我们的健康是一种非常大的隐患。
2、减肥
形成肥胖的原因主要就是我们每天摄入的能量过多，身体基本的工作需要不了这么多的能量，就会转化成为脂肪的形式储存起来。知道了形成肥胖的原因之后再去减肥就会比较有方向感。
达到减脂的标准：能量消耗 ＞ 能量摄入
最佳燃脂条件：长时间低强度的有氧运动
二、少吃多练是否能够减肥
能，但是非常不推荐，理由有三：
理由一：身体体脂率的变化需要时间的去适应
这种问题的出现是人们的一种意识上的错误，这往往能够给人一种错觉：吃的少，消耗的多，不就瘦下来了嘛。但是要知道，你肥胖可不是一天就胖起来的，身体在每个阶段都需要适应，都需要慢慢的变化，不可能短短几天就能够完成转变。
理由二：对身体的伤害很大
许多人在采用这种形式进行减肥的时候，总有力不从心的感觉。每次锻炼完或者锻炼开始，甚至是平时生活不锻炼的时候，总是感觉很累，没有精神，对什么都没有兴趣，只想坐着或躺着不动，这便是它的危害。
长时间的高强度锻炼会对身体的能量调动非常大，但是吃的又少，身体没有得到能量补充，只能是优先调动身体的糖类物质提供能量，就会出现低血糖、浑身乏力等感觉。
理由三：减脂效率低
身体能量提供顺序：第一是糖类；第二是脂肪：第三是蛋白质
脂肪的消耗需要长时间，低强度的运动，而高强度的运动需要糖类，这种第一供能物质提供能量，这对于脂肪的消耗就没有太多的作用了
三、如何科学合理的减肥
如果想减肥，一定是在科学合理的安排下，才能够提高减肥效率。切忌盲目的练，否则不仅减肥效果看不见，对身体还有非常大的伤害。
1、改变饮食结构
在减肥期间，我们的饮食尤为重要，并不是吃的少了就管用，更重要的是会吃，吃对。这远比一味的不吃有用。
饮食上的选择更趋向于蔬菜水果，在蔬菜中尤其是含有纤维素多的食物，像芹菜、竹笋、红薯等食物，能够起到一个清理肠道，还能产生强烈的饱腹感。一定要控制的就是脂肪的摄入，减肥本来减的就是脂肪，如果我们的摄入食物中还是含有大量的脂肪，那我们减肥的意义何在呢！
2、规律饮食
在减肥的时候并不是饿了才吃，如果不饿就不吃，甚至有人一天不饿就一天不吃。还是回到我们讨论的话题，减肥并不是不吃，按照科学的饮食时间和饮食规律进食，对减肥是没有副作用的，但是相反，如果我们不吃，对身体的伤害才是最大的。
建议饮食时间：
早餐：6；00 - 8；00；午餐：11；00 - 13；00；晚餐17；00-19；00。当然，大家根据自己的实际情况进行安排。
3、运动强度选择中低强度
脂肪的消耗在长时间、低强度的有氧运动效率是最高的，我们不能说高强度的锻炼不消耗脂肪，但是我们凡事都讲究一个效率，所以大家应该避免运动过量。
在这里推荐的运动就是跑步。对于减脂的人们来说，跑步是一项非常经济实用的一种锻炼方式，不受时间和空间的限制，完全能够自己安排。下面给大家简单讲一下跑步：
（1）运动要领
① 跑步时需要穿运动服，运动鞋，尤其是鞋子的选择应当舒适。
② 跑步时的步幅和步频，大家根据自己的实际情况进行调整，到自己最舒服的状态即可。
③ 场地选择可以是跑步机或者橡胶地面的道路，地面柔软，对关节冲击力小。
（2）呼吸
整个运动过程保持匀速呼吸，稍微有呼吸急促的感觉。
（3）运动时间
选择早晨或者傍晚太阳不强烈的时间跑步，如果天气不好就不要出去运动，每次锻炼30分钟起步，45分钟至一个小时最佳。
结语：减肥是一件简单而又复杂的事情，需要的是我们进行科学合理的安排自己的饮食和训练，一定不能听风是风，听雨是雨，需要科学的证明。只有这样我们才能够将减脂的效率提到最高，对身体的伤害降到最低。
为什么吃得少了也运动了就是不瘦
可能是体质原因。少吃要注意少吃碳水，多补充蛋白质，千万不要不吃肉，只吃水果这样是受不了的。
减肥必须有持之以恒的毅力，建议你继续控制饮食，每餐少吃主食，少吃高热量的食物，多吃水果蔬菜，避免喝饮料，坚持运动，相信你体重肯定会减下来。
每天运动3个小时吃的少怎么回事
为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？
